音乐治疗方法在大学生情绪压力调控中的运用——以中央美术学院设计学院为例

翟 寅

（中央美术学院 北京 100102）

1 工作思路

音乐治疗是一门集音乐、医学、心理学为一体的新型边缘交叉学科。1944年在美国密歇根州立大学正式成立为学科。现今社会对音乐治疗其实没有统一的定义，不同的人对音乐治疗的理解也不同。虽然各国对音乐治疗没有统一的定义，但都承认音乐治疗是以音乐为媒体来进行治疗，都肯定音乐治疗的目的是为了促进健康。本文所指的音乐治疗方法，是偏重心理治疗的一种方法，利用音乐对情绪的巨大影响来改变人的精神状态，进而改变人的思想认识，是利用音乐去达到治疗的目标，这包括重建、维持及促进心理和生理的健康。在音乐治疗过程中，治疗师通过引导被治疗者进入一种非常的放松状态，然后播放根据被治疗者的具体情况特别安排的音乐，并引导被治疗者进行各种自由的联想或回忆。通过这些联想或回忆，被治疗者在治疗师的引导下进入了自己的潜意识深层心理世界，这样会逐渐摆脱精神负担，走出困境。

2 工作背景及环境

笔者本人毕业于中央音乐学院音乐教育学院，就职于中央美术学院设计学院，主要从事大学生思想政治教育工作。自身的音乐专业背景，促使我尝试将音乐与美术进行实践融合。常听人说，音美不分家。音乐与美术都是反映人类情感以及人类生活的体现方式和途径。从古至今，音乐与美术的联系是交相辉映的，无论是在发展历史、创作思维以及审美取向上都一直存在相互影响、相互渗透的关系。音乐与美术被誉为姐妹艺术，曾经有一位音乐史学家安波罗斯说：“音乐是心灵状态下最伟大的绘画”，而达芬奇更是一名音乐爱好者，他说他的《蒙娜丽莎》的笑容与飘忽的旋律有着同样的神秘性。因此，音乐与美术长期存在着风格流派上的相互渗透，创作手法上的共通之处，以及审美上的通感效应。在多年的学生工作中，笔者接触的学生包括平面设计、视觉传达、工业设计、摄影、时装设计、首饰设计等等专业方向，他们有着丰富的情感，敏锐的思维，细腻的感情，他们是优秀的未来艺术家，同时也都是音乐爱好者。与此同时，近年来高校大学生心理健康问题日益凸显，抑郁症、躁狂症、双相情感障碍等等问题与日俱增，由这些心理问题引发的校园不安定因素及突发事件越来越多。于是，笔者决定通过简单的音乐治疗方法，来对这些学生的心理情绪及压力进行干预尝试。

3 当代大学生情绪压力状况浅析

首先，我们简要分析一下大学生情绪压力问题所产生的原因。第一，高校学生年纪大概分布在18至28岁，这个年龄段的青年正处在从未成熟到成熟、未定型到定型的转变时期，由于内外各种因素的影响，这个年纪的青年学生往往不太能准确的认识、分析和解决问题，在此阶段非常容易被不正确的观念所影响，如不及时加强干预，极有可能产生相关心理障碍。第二，当代大学生物质生活富足，生活条件优越，尤其是独生子女，从小生长在以自我为中心的环境中，往往自我意识极强，但同时抗压能力较差，应对挫折能力较差，适应新环境能力较弱，团队合作意识不强。第三，自媒体时代，人人都是信息发布者，同时也是接收者。网络信息五花八门，真假难辨，很多信息的价值取向也存有争议性。大学生在世界观、人生观和价值观还没有完全形成的时候，往往容易受到这些信息影响，他们一面容易被正能量所感染，同时容易被负面信息煽动情绪，以至于形成心理问题。

这些情绪及压力，如果不及时进行干预和纾解，容易形成心理健康问题。比如学业问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性健康问题、特殊群体心理健康问题、大学生活适应问题等等。

那么，我们对当代大学生的情绪压力进行干预和管控，有哪些意义呢？

4 主要做法和实施效果

本研究是一次试探性尝试，运用我本人的专业知识，将音乐治疗的方法试用于本校设计专业学生当中，目的是要利用音乐体验的各种形式，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗的动力的治疗关系，帮助被治疗者（大学生）达到健康的目的。特别要强调的是，本次研究的目标并不在于要我们的学生在音乐能力方面有所增长，而在于音乐心理体验使被治疗者（大学生）的情绪、行为及思想观念上产生的改变，从而更好的促进学生的专业、实践发展。

4.1 抽样筛选

高校大学生心理健康近年来逐渐成为高校学生工作重点，以我校每年新生入学的心理测评为基准，以症状自评量表（SCL-90）结果报告中达到高分预警的同学为样本。根据这些样本，我从2018级至2020级三个年级中，根据不同学生的测评结果，挑选出50名同学，分别运用不同的音乐聆听法，以达到不同的音乐治疗效果。

4.2 治疗案例

4.2.1 超觉静坐法

运用实例：设计学院2020级研究生某同学。

该同学入学初期心理排查结果显示为高分预警。通过与辅导员谈心，该同学表示偶尔会有烦躁情绪。该同学本科即为我校设计学院视觉传达专业毕业生，在本科就读期间曾经与宿舍同学发生矛盾并引发冲突，一直以来都是学院重点关注的对象。但生活中该同学表现良好，并积极担任其所在学院的党支部委员。运用超觉静坐法，主要目的是要稳定人的情绪，从而使人免于情绪的干扰。治疗过程中，我邀请该同学到我院心理约谈室，在相对独立和封闭的环境中，使其身心放松。古老的甘达瓦音乐，是一种顺应自然的音乐，它包含了各种自然界所发出的声音，蕴含自然界所发出的脉冲振动。通过静坐、聆听，使人达到天人合一的境界，即进入“自然规律统一场”。通过本次聆听治疗，该同学表示情绪得到了很好的放松，在聆听过程中，头脑中不断闪现出大自然的画面，情绪得到了明显的舒缓。

4.2.2 聆听讨论法

运用实例：设计学院2018级某本科生。

该同学入学初期的心理排查结果显示为高分预警。通过辅导员谈话了解到，该生爱好广泛，摄影、轮滑、滑雪等都非常喜欢。作为我校滑雪队的队长，近期忙于参加各类型的滑雪比赛，经常到崇礼等地参赛，难免会有些分心于学业。该生明确表示这个学期结束就不再代表学校出去参赛，并将全心全意投入到学习中来。针对该生爱好广泛的特色，我选用聆听讨论法，这是在美国最常用的方法之一。在治疗开始之前，我请该同学告诉我他人生中各个阶段对他特别有意义的歌曲或者乐曲，并对这些歌曲或音乐进行分析比对，从它们的时代特征到它所表达的内容以及其表现的情绪，并与该同学讨论这些音乐在他人生中的独特意义。最后，聆听这些音乐，同时回忆当时的情景，通过回忆，达到影响其情绪的效果，并使该生抒发了心里的情感。

4.2.3 音乐治疗沙龙

运用实例：设计学院2018级至2020级本科生30人。

随着社会发展的日新月异，高校环境的不断变迁，当代高校学生面临更加强大的压力。这些压力可能来自于家庭、学业、社会、网络、人际关系等等不同方面，2020年突如其来的疫情也对更多人的生活方式和心理状态产生了负面影响。本次活动的目的，就是希望通过专业的音乐治疗手段，让学生以亲身参与体验、分享的方式和更加放松、融和的状态接受心理健康干预，从而达到放松身心、缓解心理压力的目的。

活动开始前，每位进场的同学被要求选择一种颜色的标签，写下自己的名字，并根据标签颜色选择自己的座位。当每位同学入座后，会发现自己左右都有陌生的同伴，而且在座位前方有一件陌生的乐器，同学们都好奇的将乐器拿在手中，试探着让其发出声音。这一阶段主要是让同学们产生一个当下的自我察觉和周围环境的认知。

接着，活动正式开始。两位专家老师用尤克里里以及自鸣筝，以带动唱的方式演唱歌曲《大风吹》。在反复演唱中，建立了同学们对歌曲的熟悉，同学们很快从完全没听过，到可以慢慢跟唱。这时，老师开始在歌词中给出不同的信号暗示（例如“红色贴纸”），并相应给出行为指示（例如：敲击乐器、起立、转圈、深蹲等）。由于活动刚刚开始，同学们还有些许拘谨，但已经开始感受到不同类别乐器的不同音色。接下来，两位老师通过即兴演奏、座位的调换等方式，让同学们打破原本熟悉的小群体，得到与更多的同伴交流的机会。

接下来，是乐器合奏环节。两位老师将现场同学们分为四组，经过小组内部讨论，选择一首小组成员都会唱的歌曲。这时，老师要求组长抽取情绪卡片，并使用小组现有的乐器为歌曲进行合奏。于是，我们听到了疯狂列车版的《宠爱》，雪姨敲门版的《春天在哪里》，树懒闪电版的《小白船》，密室逃脱紧张版的《忐忑》，以及技痒难忍的老师们带来的乘风破浪的姐姐版《大海啊故乡》。

这一阶段要让同学们感受的是音乐与情绪的连结体验，让同学们借助手里的乐器，尝试表达自己的情绪，并且感受到一首原本普通的歌曲竟然可以变化成完全不同的情绪和风格。

经过了精彩的合奏环节，同学们经过了与同伴的沟通、协作、表演，这时的他们已经不再拘谨，用非常开心放松的状态进入了音乐律动体验。开始，老师播放了一段动感的音乐，让同学们跟随音乐即兴舞动身体。热身结束后，老师带领同学们玩了一个捉人游戏：指定一名同学扮演“侦探”的角色，然后暗中安排一名同学做“卧底”，这名“卧底”要在音乐的律动中，不动声色的带领大家做出不同的动作，而这名“侦探”要在全场做着相同动作的30个人当中，猜出谁是“卧底”。

通过这一训练，同学们之间的气氛更加融洽和热烈，互动更加自如和充分。同时在音乐律动中完成了对身体的察觉，更重要的是，训练了同学们在过程中观察、关注他人，并且与他人建立联结的能力。

最后，两位老师又通过开场时的歌曲带动大家用“啦啦”跟唱，并逐渐放慢，逐渐淡出，让同学们放松体验、回到当下。一个小时的活动，同学们纷纷表示意犹未尽，亲切的与两位老师交流、拍照留念，并期待下次再相见。

5 启示和示范意义

中央美术学院设计学院石韵媛老师表示，音乐治疗的系列手法，通过一些舒适性、参与性和玩味性都极强的音乐活动，让同学们在紧张的学习生活之余得到了放松，也增进了彼此的了解和信任。表达和互动的媒介不再是大家所熟悉的绘画和设计创作材料，而是相对陌生的演奏乐器。在两位老师的引导和鼓励下，同学们成为了音乐的创作者和演奏家，过程中大家彼此倾听、互相支持。和其他艺术疗愈形式一样，音乐疗愈通过对体验过程中各个环节用心的设计，让参与者在一个不用害怕犯错的安全环境下，真实地表达自己、释放情绪。这些活动在帮助学生们减压的同时，还可以增进合作、增长自信。对大学生身心健康发展可以起到特别好的作用。

参与音乐治疗体验的部分同学表示，音乐即治疗，我想结果是的。体验了平日时常谈到的艺术治疗，感官里微妙的变化很难言说。短短一段时间内让我对艺术治疗产生了新的认识和思考。享受着音乐所带来的快感的同时也对自己的专业多了几分敬畏之心。以前就认为音乐是相比艺术设计更加能够传达内心情感的方式，以至于上一节课我做的设计作品就是一张专辑，在制作作品期间学习了很多乐理知识。今天的体验当中也有用上，设计中常常讨论沟通、联系、链接，我认为音乐真的是个很好的媒介。

音乐无国界，也没有专业限制，任何人都可以通过音乐来接受其强烈的艺术感染力并发挥着独特的心理治疗功能，并且其作用是不可估量的。在高校环境中，音乐可作为治疗抑郁症、躁狂症、神经症及假性痴呆等疾病的手段及促进精神康复的方法。在研究生繁重的科研压力下，音乐疗法更是可以用来进行心理的、生理的和社会活动的治疗，也是一种有效的康复、保健、教育的活动。合理运用音乐疗法，对于调适研究生的不良情绪及培养研究生的健康情感，消除人际适应障碍,培养研究生的协作精神，对于开发创新思维和培养创新能力，都具有重要的作用。