我国青少年乒乓球运动价值及其科学训练理论研究

（郑州市体育工作队 河南 郑州 450000）

1、我国青少年健康发展现状

青少年是国家未来发展的栋梁，其身心健康与否直接关系着一个国家的繁荣与富强。一直以来，青少年的健康问题就深受国家与政府的高度关注，特别是在我国学校的体育教育机制中，就颁布了很多关于促进青少年体质健康的政策。在国家与社会的高度重视下，我国青少年体质健康状况有了很大程度的改善。然而，尽管如此，与国家和政府的高度重视相比，我国青少年体质健康促进政策所发挥的预期效果仍然不是十分明显，也就是说，当前我国青少年体质健康水平仍然比较低。特别是随着网络信息技术的高速发展，越来越多的青少年只是一味地沉迷于网络游戏、网络社交以及网络购物等，而很少将自己的时间与精力用于参加体育锻炼，其体质健康状况令人堪忧。由于长期以来，深受我国应试教育的影响，青少年面临着中考与高考的压力，同时也面临着将来的就业压力，大多数青少年将大部分时间用于文化课的学习，却忽略了体育锻炼，从而导致广大青少年普遍存在身体素质状况不佳的现象。针对当前我国青少年体质健康水平不够高的问题，党和国家应该进一步加大对这一问题的重视，只有充分正视这一问题及其原因，才能找到解决这一问题的最佳途径。当前学校体育教育是提高青少年体质健康水平的重要途径，国家应该加大对学校体育教育的重视与投入力度，充分发挥学校体育的重要作用，努力改善我国青少年体质健康状况。

2、我国青少年参加乒乓球运动的重要价值

乒乓球运动与篮球、足球、网球以及排球等项目相比，对场地器材、性别年龄、身体条件等方面的要求不高，具有较强的趣味性，且易于开展和训练，因而深受广大青少年学生的欢迎和喜爱，是我国学校体育课程体系中非常重要的体育项目。乒乓球在我国各大学校中具有非常广泛的受众基础，这对于学校通过乒乓球运动来促进青少年体质健康水平的提升奠定了重要的基础。因此学校积极组织学生参加乒乓球运动，对于青少年健康水平的提升具有十分重要的价值，具体包括提高青少年身体健康水平、心理健康水平与道德健康水平三个方面。

2.1、有效提高青少年的身体健康水平

青少年正处于人生发展的关键时期，在该时期，他们的身体形态、身体素质以及身体机能等都在快速发展。青少年在参加乒乓球运动的过程中，往往会调动全身多个部位的关节与肌肉，不管是简单的步伐移动，还是复杂的搓球与吊球技术，都会对青少年身体的各项机能产生不同程度的影响。首先，乒乓球运动能够有效增强青少年的生理机能，乒乓球运动因为节奏快、变化多，因而对练习者的反应速度、灵敏性与协调性有着较高的要求，这就需要练习者的大脑与肢体动作之间有着较强的关联度，因此，青少年通过参加乒乓球运动，能够有效增强神经系统的功能，同时也能锻炼自己的协调性与灵敏性。另外，青少年在参加乒乓球运动的过程中，由于血液循环和呼吸速度加快，因此，乒乓球运动也能有效锻炼青少年的血液循环系统与呼吸系统等。其次，乒乓球运动能够有效增强青少年的体能素质，青少年在参加乒乓球运动的过程中，需要运用自己的上肢力量与下肢力量来进行，因此，乒乓球运动能够增强青少年的力量素质，除此之外，青少年参加乒乓球运动，也能够增强自己的耐力素质与柔韧素质等。

总而言之，青少年参加乒乓球运动，能够有效提高其身体健康水平，因此，作为学校，在开展乒乓球教育的过程中，应该以提高青少年身体健康水平为首要目标。作为体育教师，在组织、指导青少年参加乒乓球运动训练的过程中，应该充分重视青少年的身体健康，对于一切损害青少年身体健康的训练思想与训练行为，都要坚决杜绝。

2.2、有效增强青少年的心理健康水平

青少年的健康不仅包括其身体健康，同时也包括其心理健康。学校体育教育不仅要高度重视学生的身体健康，同时也应该关注学生的心理健康，从而促进青少年学生身心健康的全面发展。根据相关报道发现，近年来，我国青少年违法犯罪与自杀等事件屡见不鲜，其主要原因就在于我国对于青少年的心理健康教育缺乏足够的重视。

乒乓球技战术内容十分丰富，这就需要青少年对其进行长期的训练，才能掌握其基本技术与战术，在这一训练过程中，青少年既需要克服身体方面的疲累与伤痛，又需要克服心理方面的压力，因此，青少年通过对乒乓球运动的训练，能够有效培养自身坚强的意志品质。另外，乒乓球运动技术具有节奏快、变化多等特点，这就需要练习者能够快速准确地判断出球的位置、速度与落点等，所以，经常参加乒乓球运动，有利于培养青少年判断能力、快速反应能力以及空间感知能力。除此之外，由于乒乓球运动具有竞技性特点，因此，通过乒乓球运动的训练与比赛，能够有效增强青少年的心理承受能力。

2.3、有效提高青少年的道德健康水平

一直以来，我国学校主要通过思想政治课程来对学生开展心理健康教育。但是，思想政治课程主要致力于学生思想素质与政治素养的培养，课程内容一般以时事政治为主，很少涉及青少年学生的日常生活与学习实践，从而导致思想政治课程对于促进学生心理健康发展的效果并不十分明显。而乒乓球对于青少年的心理健康具有重要的促进意义，尤其是乒乓球双打非常注重团队的合作，青少年在练习乒乓球双打的过程中，需要与队友之间进行密切合作，彼此之间要相互信任、相互帮助，因此，乒乓球运动有利于培养青少年人际交往能力与团结协作精神。除此之外，在乒乓球比赛中，青少年需要遵守一定的规则，因而有利于培养青少年强烈的规则意识；通过与队友之间的合作，与对手之间的较量，能够让青少年学会尊重与博爱等。

3、青少年乒乓球运动的科学训练

青少年在乒乓球训练过程中，需要遵循科学的训练原则，选择科学的训练内容与方法，同时还需要对整个训练过程进行监控。

3.1、贯彻科学的训练原则

在青少年乒乓球训练过程中，需要遵循一定的原则，主要包括以下几点：

一是自觉积极性原则。体育教师在开展青少年乒乓球训练的过程中，要通过多种方法充分调动他们训练的自觉性与积极性。首先，体育教师应该帮助青少年树立永攀技术高峰的远大志向，激发学生学习乒乓球运动的动机与欲望。其次，体育教师应该让青少年明确自己训练的目的、要求，选择适合自己的训练方法，使他们能够有把握地参加训练。最后，通过多样化的训练形式来激发学生训练的兴趣与热情；

二是循序渐进原则。乒乓球运动技术与战术的学习与掌握并不是一蹴而就的，而是一个遵循循序渐进的过程。首先，在具体的教学训练中，体育教师应该先对青少年的身体素质与乒乓球技术基础进行了解，然后再确定他们的训练强度与训练难度。其次，体育教师对青少年的训练应该做到由浅入深、由易到难、由表及里；

三是基本技术训练与特长技术训练相结合的原则。也就是说，体育教师既需要对青少年的基本技术进行训练，又要根据青少年的身体素质、乒乓球技战术掌握情况来对其特长技术进行训练。

3.2、选择科学的训练内容与方法

青少年乒乓球运动训练内容主要包括技术训练、战术训练等，对于不同的训练内容，体育教师应该选用科学的训练方法。

首先，在乒乓球运动技术训练中，主要对握拍法、基本步法、发球技术、攻球技术、搓球技术、接发球技术以及削球技术等进行训练，乒乓球运动基本技术训练的主要方法有熟悉球性训练、对攻训练、多球训练以及结合训练，等等。

其次，在乒乓球运动战术训练中，主要对青少年的战术意识与战术行动进行训练，其中，战术意识即运动员在比赛过程中，通过对赛场形势的准确观察与分析，来采取相应的行动方案的能力。战术行动指的是运动员根据事先制定好的战术计划，来采取各种战术的行为过程，乒乓球运动战术主要有接发球战术、对攻战术、拉攻战术以及搓攻战术等。在乒乓球战术训练中，主要采用单线训练法、复线训练法、长短球训练法、比赛训练法等。在对青少年乒乓球运动技战术进行训练的过程中，体育教师应该结合具体的情况，对不同的方法进行合理选择与运用，以保证最大限度地发挥不同训练方法的训练效果。

3.3、加强对训练过程的监控

对青少年的训练过程进行监控，主要是为了对青少年的训练态度与训练行为进行了解与把握，并通过适当的措施，来督促青少年按时、按质地完成训练任务，从而增强青少年的训练效果。通过对青少年乒乓球运动训练过程的监控，有利于保证其训练过程的科学性。在青少年乒乓球运动训练过程中，主要对其竞技能力发展情况、训练负荷的承受能力、身心素质发展情况以及营养膳食等进行监控。体育教师在对青少年乒乓球运动训练情况进行监控的过程中，还需要注意以下几点：（1）体育教师应该认识到对青少年的训练过程进行监控是一个动态的过程，因此，训练过程的监控工作应该随着训练活动的变化而变化。另外，乒乓球运动的技战术比较复杂，青少年需要花费大量的时间与精力进行训练，因此，青少年乒乓球训练过程的监控也是一个需要长期进行的过程；（2）作为青少年训练过程的监控主体，体育教师在制定监控计划、选择监控方法、实施监控过程以及总结监控结果的过程中，都应该严格遵循科学性的原则；（3）体育教师应该认识到监控中的“监”与“控”是不能分开的。其中的“监”即监督，“控”即为调控，“监督”能够为之后的“调控”提供重要的实施依据，而“调控”又能反过来为“监督”工作提供重点。