浅析高校网球教学训练技巧及方法

（河南牧业经济学院体育部 河南 郑州 450044)

引言

随着素质教育理念的推进及落实，在各阶段的教育事业中，体育教育被广大教育工作者逐步重视了起来，促进了各阶段学生的身体素质培养。高校学生个人思维活跃、具备一定的自控能力，正处于习惯培养、人格树立的重要阶段，该阶段对学生的体育项目教学将直接影响着学生的体育习惯培养。网球发源于法国，后经国人引入成为了高校体育教学的一部分，网球教学因项目特性而具备一定的教学难度，在网球教学中需要教师掌握科学有效的教学方法及技巧，通过对学生思维能力、肢体协调性等因素的了解，继而采用全面性、针对性的训练方法帮助学生学习网球，促进网球教学效率的增长。

1、高校网球教学训练解析

1.1、网球学习基础程序

在网球学习中，学生需首要掌握网球球拍的手握方式，具体握法有正握及反握两种，掌握并步或侧步条件下挥拍的击球要点，在发球、击球过程中，准确判断网球的实际位置并确定挥拍速度及角度，最后结合个人动作惯性完成对网球的击打，实现精准、灵活且让对手难以预判的发球或击球。网球技术的核心是击球有效性，且在击球过程中具备一定的灵活性，具体的击球方式、角度等因素结合实际情况及击球者本身的动作习惯及技术意愿。

在对学生进行网球技术训练时，教师应重视学生挥拍姿势的合理性及科学性，帮助学生在基础性的挥拍规则训练中，逐步养成正确、科学的挥拍习惯，当学生的发球姿势及手法能灵活结合时，则表示学生对基础的网球技术有一定了解，教师可结合实际情况为学生开展更高层次、更高阶段的网球训练及教学。

1.2、网球教学方法解析

网球主要教学方法分为两类，第一类需要从学生的姿势入手，教师应适度引导学生进行网球发球、击球的学习，以循序渐进的姿势训练帮助学生培养“手感”，实现基础的网球技术教学；第二类需从学生的自我感觉入手，例如教师在网球教学中不会过度规范于学生的发球、击球姿势，鼓励学生在练习中跟随自我感受及潜意识进行最佳姿势的不断调整和摸索，通过对基础姿势的了解和不断调整明确个人在网球运动中的正确、最佳击球姿势。该项教学方式的提出受当前多数高校网球教学的现状影响，例如多数高校中学生基数较大、网球课程较少、且能运用于网球训练与教学的基础设施数量及质量存在一定不足，导致了实际的网球教学质量受到了影响。在此背景下部分教育工作者根据网球教学经验及实际情况为学生提出了感觉论的网球教学观点，帮助学生在灵活性较强、适应性较强的网球训练中学习网球技术，培养个人的网球兴趣。

2、高校网球教学训练方法及技巧解析

2.1、高校网球学习现存问题

网球是一项竞争性、对抗性较强的体育运动项目，网球运动员需与对手进行发球、击球的实时博弈来战胜对手，十分考验运动者的灵活性、心肺能力及心理素质等方面。受网球项目特性影响，网球技术的学习相对其他体育项目来讲存在一定的学习难度，对初学者的网球学习提出了一定考验，例如多数技术要点需要学生经过长久的训练、摸索与思考才能获得一定成果。

而在当下的高校网球教学中，部分高校教师的教学方法存在一定的单一性及枯燥性，影响了学生的受教体验及兴趣培养；网球运动的新颖性及趣味性在高校中吸引了较多学生进行网球学习，但在学生基数影响下，教师无法保障学生个体的学习效果；部分高校中可用于网球训练的实际场地不足，部分学生在课后未向网球训练投入一定的时间及精力，部分学生的肢体协调性、学习能力较弱等等，都是高校网球教学中的现存问题，影响着网球教学训练的质量及效率增长。

2.2、高校网球教学训练方法

（1）帮助学生学习入门知识。

对网球入门知识的学习是学生进行网球运动的基础，在高校网球教学中，教师应注重对学生入门知识的教授，例如在教学开始前为学生示范正手、反手击打的具体动作，在示范整套动作后再将整体动作拆分为单个动作，并为学生细致讲解其中的注意事项及动作难点等等。在该套程序完成后，教师可及时鼓励学生进行上述对应动作的思考及模仿练习，并在学生练习过程中尽量关注整体学生的个人动作，及时指出并纠正学生的动作错误，帮助学生建立对挥拍姿势、握拍手法及挥拍时机等方面的准确认知。

此外，为促进学生基础动作的规范性，教师可结合实际情况为学生的挥拍训练次数提出一定要求，例如以单节课上50-80次挥拍动作为参考，帮助学生掌握正确挥拍手感。在对网球初学者或学习能力较弱学生的网球训练中，教师应保持一定的耐心并给予学生一定的引导，或适度为学生调整训练强度等等，从多方面做起，帮助整体学生掌握正确、规范的挥拍时机、击球姿势及挥拍力度等等，为学生后续的网球学习奠定基础。

（2）鼓励学生自主练习网球。

高校网球教学质量的提升，离不开学生的自主探究及思考。例如学生在自主练习前，应确保个人的引拍、挥拍姿势具备一定的规范性，在不符合相关动作规定时及时进行调整，之后可进行网球训练的击打练习，且在随机性、灵活性较强的发球击球训练中明确个人的网球学习成果，及时纠正不良的击打习惯等等。

在学生的自主练习前，教师应为学生进行抛球的对应讲解。例如，保障右手引拍姿势规范、左臂拉直且高度与肩平直，用握球手在放松状态下平稳向上保障将网球匀速抛出，运动轨迹保持在与地面垂直为最佳，网球落点以运动者左膝为原点的一定范围内，在网球落地且与地面间距最高时进行击球。在整个过程中教师应注重对学生抛球方向、力度及专注度的引导，该项训练的训练时间以20天左右为参考，且对训练场地、训练时间并无过度的特殊要求，为帮助学生尽快掌握网球技巧，教师可从兴趣引导出发鼓励学生的自主训练，调动学生的主观能动性。

（3）组织学生进行小组练习。

网球项目通常为双人对抗制，为保障训练实效性，锻炼学生的网球技能实践能力，教师在高校网球训练中可结合教学需要，组织学生进行两人一组的网球技能练习，练习方式参考一抛一打等形式。在小组训练开始前，教师应确保学生抛球动作、挥拍动作等方面存在一定的规范性，鼓励组内的两名学生站于场地两侧，在间距约7m左右的对应距离进行网球练习，并及时观察学生动作、力度的规范性及标准性，适度为学生提出纠正意见或鼓励学生间进行互相学习及纠正，在降低教师工作量的同时，以学生间的自主探究及合作学习提升网球教学质量。

在学生的网球技能掌握至一定程度时，教师可鼓励学生将侧并步融入进练习当中，例如教师应确保学生初步掌握侧并步入门动作，击球方学生利用侧并步形式摆出一定的引拍姿势，发球方学生应保障抛球落点的实际偏差在一定合理范围内，且高度保持在日常训练的正确范围内；在确保以上动作存在一定规范性的状态下，网球训练双方开始长距离的抛击球，双方间距以3m左右为参考，击球方学生应保障将个人的侧并步姿势与引拍方式进行适度结合。在抛球中保障抛球位置的具体落点在击球方学生的正前方约1.5m范围内，促进击球方学生正确率的提升，网球回力具体位置应保持在击球方学生的膝盖范围中等等。在以上要求下帮助学生进行侧并步学习，促进学生网球技能实践能力的增长，提升网球教学实效性。

3、高校网球教学训练注意事项解析

3.1、鼓励学生训练并适度进行负重练习

网球运动的基础型知识点及技术要领相对较多，部分高校学生尤其是初学者在进行网球训练时，实际的上手速度仍有待提升，部分学生因未能在一定时间内掌握网球技术而导致自身的学习信心受到了打击，不利于后续网球教学活动的开展。为改善此类不良现状，教师在网球教学中应及时鼓励学生的动作训练，积极为学生指出自身的动作问题，帮助学生建立网球运动自信心，保障后续教学的正常开展。基本的动作练习是学生进行网球学习的基础，在适量、规范的挥拍练习、抛击球练习中能强化学生的各方面肌肉组织，在确保一定强度下的网球训练能使学生肩膀、手臂等部位的肌肉组织快速生长，为向学生后续的网球训练奠定基础，大幅度提升学生网球动作的规范度，教师可结合学生实际情况鼓励学生进行负重式的挥拍练习，一般情况下男生负重重量大于女生。

3.2、强调学生挥拍力度及避免捡球误伤

随着网球教学热度的提升，在多数高校中学生的参与兴趣、参与积极性正在逐步上涨，受多方面因素影响我国当前的高校网球教学中存在了一定的程序化、单一化等特点，注重于保障整体的教学质量及效率提升。部分高校网球教学中初学者人数较多，部分学生向网球投入的学习时间较少，在此背景下有部分教练在网球教学中安排以上几类学生进行捡球，以此来保障其他学生学习效率的增长，忽视了网球运动存在的一定危险性，让学生的体育运动存在了一定的安全隐患。例如部分学生在捡球过程中无法注意到其他网球，部分学生发球力度较大会造成对手者、捡球者的误伤状况，因而在网球训练与教学中，教师应引导并叮嘱学生以适度力道去进行网球训练，以个人力量的一半为参考，并尽量避免让学生在发球训练时去捡球，提升教学的安全性。

4、结束语

结合以上，高校网球教学活动的开展需要教师及学生的共同努力，教师应保持一颗宽容之心来看待学生，结合网球技术教学需要及学生的实际情况进行训练方法的确立，从网球的入门知识教学做起，规范学生的网球挥拍、抛球等动作，为后续进行更高难度的网球学习及实践奠定基础。此外，教师应把握一定的训练技巧，帮助学生更好、更快的掌握网球知识与技能，实现高效、高质量的高校网球教学，培养学生的网球运动能力，锻炼学生的各项身体机能，促进学生的全面成长。