钢琴演奏中的紧张心理与克服

徐梦晨

【摘 要】作为钢琴艺术的重要形式，钢琴演奏是展示钢琴艺术的展示行为，也是演奏者心理与运动相互作用的共同结果，旨在为听众提供更好的视听享受。由于钢琴演奏属于面对面形式，在钢琴演奏过程中易受到平时训练与演奏技术不足、舞台艺术实践经验的缺乏以及情绪或心理素质较差等因素的影响，进而造成钢琴演绎者出现紧张心理，大大影响钢琴演奏效果。因此，钢琴演奏者应当通过掌握弹奏技巧做好奏前准备、积累舞台经验、丰富艺术实践以及培养良好心理素质等方式，克服演奏过程中的紧张心理。

【关键词】钢琴;演奏;紧张心理;克服

中图分类号：J624    文献标志码：A              文章编号：1007-0125（2020）35-0068-02

对于每一位钢琴演绎者，上台表演既是一件值得激动与期待的事情，也是一件充满忐忑与不安的事情。面对聚光灯、摄影机、观众，钢琴演绎者都会承受一定心理压力，进而会产生紧张心理。但是这种紧张心理并不是一种病或是缺点，几乎每一个钢琴演绎者在演奏过程中都会产生不同程度的紧张心理，这是一种正常现象。然而紧张心理势必会对现实演绎造成一些负面影响，会成为演奏的一种阻碍，影响钢琴演绎者的正常演奏水平。因此，钢琴演绎者应当科学控制紧张心理，理性分析引起紧张的因素，成为优秀的钢琴演奏者。

一、钢琴演奏中的紧张心理的成因考察

（一）平時训练与演奏技术的不足

台上一分钟，台下十年功。钢琴演奏技术是一项基于练习而又讲求技巧的音乐艺术，是回忆再现与现场发挥的再创作过程，是在有计划、持之以恒的训练过程中得到的。由于其技术性强与专业要求高，要求动作达到协调与常规化，需要演奏者在演奏之前进行大量的正确实践练习，以熟练掌握演奏的曲目，保持足够的熟练度，领悟到不同曲目的演奏技巧，进而高度集中注意力到钢琴演奏之中，进入到专业化的演奏状态。然而由于现实种种因素影响，部分钢琴演奏者往往会存在平时训练时间不足、记忆不够熟练、演奏技巧未充分掌握等现实问题，对钢琴演奏曲目未经过细心琢磨，从而导致演奏过程中出现中断、错弹、漏弹的专业层面上的错误现象，不能够以一种胸有成竹的心态去进行演奏，因此钢琴表演者在演奏过程中往往会因为不自信、怕犯错误等情绪进行心理的自我攻击，加重技术上的心理负担，引发心理紧张的现实问题。

（二）缺乏舞台艺术实践经验

钢琴演奏是现场的形式，其与现场演奏环境息息相关，不仅是钢琴演奏者展示钢琴艺术的直接表达形式，也是适应舞台新环境的实践过程，极大考验着钢琴演奏者的环境适应能力。在实际钢琴演奏过程中，琴房与舞台存在很大差别，由于部分不可抗拒因素的存在，容易使得钢琴演奏现场环境产生部分突发情况，从而导致钢琴演奏者因为外在环境的变化产生紧张心理;[1]此外，钢琴演奏的声场与视觉变化都是环境变化，由于部分钢琴演奏者的现场舞台环境不断变化，或者一些刚刚登台的钢琴演奏者，由于对现场演奏环境、设备的陌生，无法在较短时间内与演奏环境与设备相适应，不能够适应舞台与琴房在声场与视觉上的不同，这种情况会让钢琴演奏者误认为自己没有正常发挥，对未知场地充满警惕感与恐惧感，难以达到理想的演奏效果。因此钢琴演奏者为了避免外界因素对其造成的过强冲击，往往会时刻保持警觉，不敢在观众面前表现自己，从而产生紧张心理。

（三）情绪或心理素质较差

钢琴演奏是智力与心理的综合技能，需要钢琴演奏者拥有清醒的头脑控制演奏的速度，能够以高超的演奏曲目技术记住乐谱和指法的运用，在协调过程中促使音乐思维与肌体运动相配合，形成钢琴演奏自动化程序。在实际钢琴演奏过程中，因为钢琴演奏者情绪或心理波动产生紧张心理是较为常见的，其主要是因为自我期待值较高造成心理压力较大。在实际钢琴演奏过程中，有些演奏者对自我要求苛刻，表现欲过强很想一鸣惊人，对于钢琴演奏的每个音符、节奏、技巧都过分追求完美，追求极佳的演奏效果，轻视了自身音乐想象力的培养，认为钢琴演奏成功是完美的音乐表现，进而对自身进行诸如不能出错、不能失误等心理暗示，怕弹错怕中断，心理压力超载;除此以外，部分钢琴演奏者也会因为过度想表现自己，而导致情绪过于激动，没有把握好紧张的度，从而往往会神经紧绷而产生紧张心理。

二、钢琴演奏中紧张心理的具体类型

钢琴演奏是涉及多种感知觉活动的艺术活动，心理因素对钢琴演奏具有很大的影响，良好心理素质能够帮助钢琴演奏者在短时间内调整自身状态，形成自己的演奏风格，达到自身最高的钢琴演奏技巧。然而，由于琴房与现场演奏环境存在诸多差异，钢琴演奏者容易因为自身心理素质不同，产生不同的心理表现，其中较为常见的当属紧张心理，其中适度紧张会让演奏表现变佳，会让钢琴演奏更快捷、更有律动，但是过度紧张会影响演奏者正常的心理活动与钢琴表演行为，阻碍钢琴表演活动的灵活性与思辨性。因此，如何克服舞台演奏紧张感，快速调整自身心理状态，成为每一个钢琴演奏者需要解决的现实问题。在钢琴演奏中，紧张心理具体表现为以下几种心理反应。首先，自卑害怕心理。由于紧张会出现对自身不认可不自信的情绪反应，害怕钢琴演奏不能达到自身与观众期待值;其次，胆怯怀疑心理;其主要表现在钢琴演奏中不断怀疑与质问自己，易出现顾此失彼的现象，会感到力不从心。最后，焦虑烦躁心理。在整个表演过程中难以保持最佳状态，表演时精神压力大，不知该怎么处理，会出现极度紧张或者焦虑心理反应，容易导致演奏的失败与失控情绪出现。

三、钢琴演奏中紧张心理的克服策略

（一）掌握弹奏技巧，做好奏前准备

钢琴艺术属于实践艺术，技术和技巧在是钢琴演奏练习的基础内容，只有不断地坚持刻苦训练，才能够熟练掌握钢琴演奏技巧，攻克钢琴演奏技术难关，有效消除心理紧张。因此，钢琴演奏者应当运用科学的练习方法，重视练习质量，掌握高超的过硬的演奏技术，培养扎实的技术技巧。一方面，要科学练琴，提高演奏作品的掌控力，可以借助重点难点练习法、慢速练习法等进行钢琴演奏练习，促进钢琴演奏者的演奏技巧提升，熟悉作品的特征，了解作曲家的意图以及风格，使得手指弹奏动作更加灵活自如，使得钢琴演奏达到准确性和连贯性的统一，有效缓解自己心理压力，克服恐惧感和不安感。比如说，运用重点难点练习法进行钢琴演奏练习，将钢琴演奏曲目的重点与难点标注出来并进行针对性训练，通过反复练习慢慢掌握演奏技巧，确保生动准确演奏钢琴曲目;另一方面，也要科学背谱，应当深入了解和把握钢琴作品的创作背景与抽象内涵，做到人琴合二为一，演奏钢琴曲目时了然于心，运用视觉记忆、听觉记忆等记忆形式加深对乐曲的完整印象，增强演奏者同位感受，而不是死扣技法，重视声音想象力的培养，最终完美展现音乐艺术。

（二）积累舞台经验，丰富艺术实践

紧张是钢琴演奏中的心理常客，外在环境变化更会造成钢琴演奏者产生紧张心理，无论是在相对狭小的琴房，还是在宽阔的音乐厅舞台之上，作为两种情境主体的钢琴演奏者身份没有发生变化，变化的是不同空间内的声场环境与视觉变化。为了避免紧张心理的产生，钢琴演奏者应当积累丰富的舞台经验，为自己寻找较多的演出机会，以此消除对未知空间的恐惧感，适应不同场景下的听觉与视觉变化，确保在演出中放松自我。一方面，钢琴演奏者可以对即将演出的音乐厅舞台场地进行实地走访与多次现场模拟预演，如到演出场地进行预演，深入到舞台之中，不断去适应现场演奏环境，感受现场舞台氛围，实实在在了解即将进行钢琴演出的舞台环境，避免因為环境陌生产生的不适应，缓解心理紧张。[2]。另一方面，钢琴演奏者也应当积极参加各种形式的钢琴演奏活动或比赛，通过对演奏的参与和学习，让自己真刀真枪地磨炼舞台经验，不断地去适应舞台环境的变化，提高对钢琴演奏舞台的驾驭能力，确保在演奏之前适应与稳定演奏情绪，不断强化自己演奏的自信心。

（三）培养良好的心理素质

从心理学方面而言，钢琴演奏者心理素质是指钢琴演绎者对内外界环境因素产生的情绪波动程度，钢琴演奏不仅需要娴熟的演奏动作与连贯的钢琴演奏技巧，同样也需要稳定的情绪与强大的心理素质，有利于提高钢琴演奏效果与演奏技巧。因此，钢琴演奏者应当对自身进行恰当心理干预，不断提高心理素质，增强表演欲望和演奏信心，对影响钢琴演奏的一切外在因素视而不见，使精神高度集中于钢琴演奏之中，从而打下良好的心理素质基础。[3]一方面，钢琴演奏者应当端正钢琴演奏态度，充分激发自己的胜负欲，注重演奏期间的心理调整，培养对演奏环境的抗干扰能力。要对钢琴演奏保持积极乐观的态度，合理地分配注意力，将钢琴演奏作为一项享受与实现自身价值的音乐事业，而不是演奏 任务，减少功利心理影响。另一方面，钢琴演奏者也应当采用一定的心理疗法提升自信心，通过自我肯定、自我暗示快速进入积极的精神状态，提高演奏者的应变能力，克服心理障碍，通过缓和身体状态、重复意守练习等方式，做到目中无人、心中有人，做到激情与理智并存，能够豁达地接受失败，逐步消除紧张焦虑。比如借助冥想、深呼吸、热身运动等方式，使自己学会战胜恐惧。

作为一种特殊心理现象，紧张心理课在类型上表现为自卑害怕心理、焦虑烦躁心理、沉闷压抑心理。在身体上表现出四肢无力或僵硬、心率加快、手忙脚乱等。钢琴演奏追求一次性成功，由此会给钢琴演奏者带来巨大精神压力与困难，进而产生紧张心理，使得钢琴演奏出现发挥失常、演奏不完整等问题。控制紧张心理是每一个钢琴演奏者的必修课，是获得演奏成功的重要保证，对于实现完美的钢琴演奏、打造更好的视听享受具有重要现实意义。因此，钢琴演奏者要铲除心理紧张的根源，重视与加强心理训练，摆脱过度紧张心理的束缚，充分发挥钢琴演奏技术水平。

参考文献：

[1]张彬.钢琴演奏中的紧张心理调控探究[J].艺术教 育，2018，（12）：95-96.

[2]姚岚.钢琴演奏者音乐表演心理素质的构建探讨[J].明日风 尚，2018，（01）：172.

[3]周为民.钢琴演奏中紧张心理的分析与控制[J].钢琴艺 术，2017，（06）：37-39.