失眠症患者的护理

罗清

（德阳市人民医院）

1 失眠症

随着生活节奏的加快，人们的生活压力也逐渐增大，越来越多的人患上了失眠症，有研究显示，我国患上失眠症的患者大概有10%～20%，并且该病多存在于年轻群体。失眠症是常见的睡眠障碍，是一种慢性疾病，患者的睡眠质量达不到人体正常需求，较难治愈。该病表现为烦躁健忘、入睡困难、头痛、全身乏力、眼花、记忆力不集中、记忆力下降、耳聋等，有焦虑、抑郁的风险，是心血管疾病的危险因素之一，给患者的身体健康带来了严重的威胁，降低了患者的生活质量。失眠症患者常服用催眠药物入睡，但催眠药物效果短，且不能长期服用，避免对药物产生依赖性，因此对患者实施护理干预极为重要。

2 失眠症护理

（1）睡眠环境干预，为患者提供良好的睡眠环境和安静的住院环境，使空气保持清新流通，陌生的环境、光线、声音等都会影响患者的睡眠质量，因此病房内光线不宜过强，必要时可使用眼罩和耳塞，提高患者睡眠质量，护理人员要及时处理、消除噪音，同时尽量在白天进行查房，若夜间查房，应注意轻手轻脚，尽量减少不必要的夜间活动，改善患者的睡眠情况；根据患者喜好提供围棋、书籍等，减轻患者的不安感，并指导患者适量运动如散步、冥想、太极拳等；其中太极拳最受欢迎，它是一种缓慢而柔和的运动，不仅可以增强患者的体力，还可以改善老年人的健康状态。（2）心理干预，对失眠症患者进行心理疏导，帮助患者分析失眠原因，并给予相关的解决措施，使患者恢复正常睡眠节律，与患者建立良好的沟通桥梁，帮助患者调整睡眠形态，使患者保持良好的心理状态，有利于入睡。在与失眠症患者进行交流时，要掌握患者的情绪变化，并给予足够的关心以及支持，缓解患者的不良心理情绪，保持神经系统的稳定，从而提高患者的依从性，进而使患者能够积极主动的接受治疗，有利于改善睡眠质量。（3）行为干预，协助患者形成良好的睡眠习惯，按时作息，如在睡前避免剧烈运动，避免饮水和不利于睡眠的饮品（咖啡等），但可以饮用牛奶，有助于促进患者快速入眠，护理人员还可以指导患者在睡前用热水泡脚。（4）认知行为护理，利用认知治疗、音乐疗法、睡眠管理等可减少长期服药对身体的损害，可有效减少患者的失眠状况，改善患者的睡眠质量，不仅减轻了医疗资源的消耗，还可以减轻药物的副作用。（5）饮食干预，吃饭应少食多餐，多食用新鲜的瓜果蔬菜，不宜过饱，护理人员结合患者的身体情况制定饮食方案，一般以清淡饮食为主可多摄取高蛋白食物，保证机体营养充足。另外，小米分泌的五经色胺，可使患者感到困倦欲睡，同时患者还可在睡前1 h食用10 mL米醋，有助于患者入睡，这是因为醋能诱发机体产生五经色胺。（6）中医护理，可以对患者采用中药足浴、按摩等护理，简便易行、安全可靠，能增强患者的免疫功能，不仅可以改善失眠患者的症状，帮助其恢复正常的睡眠，还能调节患者生物钟，提高患者的睡眠质量。

3 结束语

失眠症的发生率呈现逐年递增的发展趋势，长时间的失眠会导致患者抑郁、焦虑等不良情绪，可以利用催眠药物促使患者入睡，但长服用催眠药物，容易产生药物依赖。随着科学的进步和医学研究的深入，治疗失眠症的手段越来越多，其中对失眠患者进行护理干预效果突出，通过对其多方面进行护理，患者的睡眠质量明显提高，有效延长患者的睡眠时间，减少睡眠中醒来次数，改善患者的不良情绪，安全高效，能大幅度提高患者的生活质量，有利于护患关系的和谐。总而言之，对失眠症患者实施护理干预有着重要的应用价值，值得推广应用。