浅析青少年中长跑基层训练的几个问题

奚静

【摘 要】 通过调查南京市体校青少年中长跑运动员训练状况，发现基层教练盲目的拔苗助长，运动员营养不良，恢复措施不当等问题，是导致青少年运动员过早的结束运动生涯的原因。本文从青少年中长跑运动员训练量、营养、学习和心理健康四方面问题进行了分析。

【关键词】 青少年运动员  中长跑  训练问题

我国中长跑运动水平虽有较大进步，但与世界体育强国相比，还有较大差距。为了缩短距离，赶超世界先进水平，我国必须抓好少年业余训练，选拔培养一批有潜在运动能力的后备人才。但是从现状来看我们基层训练存在很多没有解决的问题，最终导致青少年不仅运动成绩停滞不前，甚至有所退步，最终只能落得 “昙花一现”的结局。

一、训练量问题

青少年在生长发育期间，只能在一定量的基础下进行训练，盲目的训练对青少年身体发育造成不良后果，在早年培养的几年里，获得过一些荣誉一些优异的成绩，是暂时的，是很短暂的过程，当青少年身体发育不完善时不能过早进行专业化训练，虽说在短时间内成绩可能会快速的提高，但由于基础不牢，内脏器官功能跟不上，身体素质跟不上，成绩很快就会停滞不前，甚至是快速的下滑，各个器官功能受到损伤导致青少年运动员无法再进行训练。青少年运动员的全面身体训练水平是运动员能进行多年训练的基本条件之一，实际上他们身体全面训练往往遭到破坏而过早地被专业化训练所替代。青少年阶段是长期多年训练的开始，必须从一开始就要对选材进行预测，并对青少年运动员训练过程進行周密的计划，对少年儿童只能进行一般基础训练，要严格控制专项训练的量和强度，有的教练只顾眼前的利益，拔苗助长，摧残青少年的身心健康，从而减短了运动员的运动寿命。

二、营养问题

青少年运动员处于生长发育期间，他们既要考虑到如何科学的训练和合理的营养来提高运动成绩，还要照顾到青春期的生长发育所需要的营养。早餐对一个人很重要，特别是处在生长发育期的青少年运动员，如果得不到营养补充，身体素质很快就会下降。在午饭期间如果下课迟些食堂就没有什么可吃的，只能是有什么吃什么。学校对伙食的安排没有按照青少年运动员身体所需的营养来配备，没有根据运动员年龄的不同，项目的不同，身体生长发育状况来进行食物的分类，所有的人都吃一样的食物，运动员对每天同样的食物没有胃口，只要时间允许基本是在学校外面的小吃店就餐，运动员不能很好地从食物中摄取营养，卫生也得不到保证，多种原因导致运动成绩下降。

青少年是生长发育的时候，机体本来就需要大量的营养，再加上运动员所从事的是中长跑运动训练，运动量大，体能消耗的大，物质消耗的多，更要注重营养物质的补充，否则就会引发很多健康问题。因此我们要有一个完善的饮食机构，对于不同体质，不同年龄的青少年运动员配备不同的食物，特别是我们中长跑青少年运动员来说更要注重营养的补充。

三、学习问题

业余体校的训练和学习长期处于矛盾当中，从问卷看一星期五天课，每天只有上午5节课，跟不从事体育训练的学生相比课程少了一半。中长跑运动员通常在早操跑8公里左右的情况下再上课，感到力不从心，昏昏欲睡，无法更好地集中精神上课，运动员的文化受到一定的影响。

体校规定必须以参与竞赛和争夺金牌为其既定目标，运动员必定竭尽全力的训练，那些与训练无关紧要的事情统统被省略，一般有天赋的运动员在“金牌压倒一切”的情况下，运动员必定放弃学习，不顾一切的从事训练。学习往往被搁置，不去问津，慢慢的学习成绩一落千丈，很快就会放弃学习，只从事训练，成为“头脑简单，四肢发达”的人。还有很多人承受不了学习的压力，也有放弃训练转向学习，很多时候好的苗子也就丢失了，发现好的苗子很不容易，把苗子培养成为人才更是很难的事。对于我国运动员水平来说，整体文化水平较低，很多运动员体育生涯结束以后，面临的就是就业问题，对于普通的学生也许考上了大学，毕业后找到了很好的工作，而对先前放弃学习，一门心思训练的运动员来说，从体校毕业只是中专生，毕业将面临失业，面对外面诸多的社会竞争，就业压力，无从下手。基层训练文化学习和训练存在着很大的冲突，不是一步就能解决的，需要多方面的协调发展，必须从基层抓起。

四、心理健康问题

运动员的宗旨是在比赛中获得优异的成绩，但对于青少年运动员来说不能急于求成。在访谈当中发现青少年运动员不管是在训练还是在比赛中都竭尽全力的跑，就是再疲劳也坚持以超过对手为荣，在此情况下教练没有给予正确的引导，对训练比赛优异的运动员态度非常好，造成了青少年运动员不良的心理影响，且运动员只有在课堂上接受教师的引导，但学生基本是左耳进右耳出，他们认为教练的话才是“圣旨”。

青少年从非运动员到运动员过渡 ，脱离原来的学校，融入到一个竞争激烈、管理严格的生活当中，与普通学生脱离开来，与学校脱离开来，有的就是队友之间的竞争，对手的竞争，一心只想夺取比赛的胜利，在这种情况下不但伤害了自己的身体，妨碍了生长发育，扭曲了心理，还断送了自己的前程，还有可能走上犯罪的道路。青少年运动员心里不同于成年运动员，在训练中自尊心，自信心，虚荣心较严重，好胜心强，比较勇敢，也急于求成，有时高估自己，感性易冲动，甚至沾沾自喜。失败时垂头丧气，不能正确对待比赛的胜负，因此，在青少年时期教练要给予一定的帮助和指导，引导他们树立正确的人生观，为将来训练，比赛打下良好的心理基础。

总之，我们要加强提高教练员对青少年训练的认识，加强训练理论学习，增加一些训练方法，改变训练环境。要求运动员利用业余的时间安排补习，每天适量补充营养，在训练的过程当中，要进行心理辅导，使他们树立正确的人生观，价值观。