小学生有效锻炼行为及其干预策略的实践研究

江苏省昆山市玉山镇朝阳小学 张 英

小学生是国家的未来，我们要从落实素质教育思想入手，借助有效锻炼方法吸引学生，帮助学生养成良好的锻炼习惯。同时，还要提升有效锻炼培养的重视度，掌握学生特点，选择合适的教育方法，保证学生锻炼的时间，实现教育目标。

一、存在的不足

1.传统文化的影响

我国的传统文化一直重视读书，认为读书是发展的基础。也正是受到这一思想的影响，使得一些学校存在注重知识教育，轻视体育锻炼现象。一些教师与家长习惯将学生的前途与命运放在读书上，逐渐淡化了“健康第一”的教育思想。加之受到应试教育的影响，使得学生的锻炼时间得不到保障，最终也影响到了学生的身体素质。

2.群体氛围的影响

有效锻炼已经成为一种生活方式，也是养成良好锻炼习惯的基础。但是在研究中发现，只有少部分学生经常参与锻炼，这也证明了学生的锻炼意识不足，加之全民健身风气比较淡薄，所以学生参与锻炼的积极性并不高。

3.锻炼空间的影响

只有选择适合的锻炼空间，才能实现有效锻炼的预期目标，才能提升锻炼效果。由于小学生的锻炼场以学校为主，说明小学生参与锻炼的场所存在着一定的不足，加之学生需要花费大量的时间完成学习任务，在一定程度上使得学生很少有空闲时间参与体育活动。

4.锻炼动机的影响

研究中发现，学生对体育锻炼存在消极心理，主要涉及以下几个方面：第一，社会竞争激烈，学生学习压力较大，锻炼成绩与学习发展关系不大，从而出现了忽视有效锻炼的现象。第二，独生子女数量的增加，使得家庭经济条件发生变化，一些学生长期受到家长的溺爱，逐渐形成了怕苦怕累的思想，参与锻炼时表现出了抵触、不愿意配合等现象，导致集体主义教育难以落实。第三，学生认为身体素质较好，不需要锻炼。正因为学生对锻炼存在错误的认识，使得学生的锻炼效果并不理想。

二、小学生有效锻炼行为的干预措施

1.提升监督与管理力度

就目前来讲，因对锻炼行为重视度不高，虽然进行了教育改革，却并未真正落实到具体活动中，使得场地建设与设施投入等方面存在着一定的不足。针对这一现象，要发挥管理部门的作用，强化有效锻炼理念，落实教育内容，以思想指导行动，制定适合的教育计划，确保有效锻炼的顺利进行。首先，完善教育制度，突出有效锻炼的地位，落实相关标准，完善各个环节，确保教育的健康发展。其次，要发挥监督与管理作用，将各项制度与措施落实。最后，出台一系列政策，保证教育的针对性。教师应掌握科学锻炼方法，让学生进行循序渐进的锻炼，提升自己的身体素养。学生对于各种体育锻炼项目需要逐步适应，教师需要结合学生的不同发育水平制定运动量、动作难度和复杂性可衔接的训练计划。例如，可以引入俯卧支撑的锻炼模式，先要求学生掌握动作要领。学生需要双手撑地，双脚与肩同宽，身体保持俯卧支撑姿势。这个过程中，背不能弓，臀部不能翘，还要避免耸肩。利用多种锻炼项目，能够逐步提升学生的运动能力和身体素养。锻炼过程中，休息和运动适当交替，避免超过学生的身体负荷，同时避免过度训练和运动性创伤的发生。如果休息时间过长，学生通过锻炼提升的机体高度活动水平会下降，所以需要结合锻炼情况安排休息，保证休息和锻炼的合理性。

2.帮助学生树立正确的理想信念

有效锻炼直接影响学生的锻炼效果，也影响学生的身体素质。当学生形成积极锻炼的信念时，也就可以产生相关的经验，保持参与锻炼的积极性。随着体育锻炼的不断深入，有效锻炼可以丰富学生对自身的认知。在小学教育中，学校就要从帮助学生树立积极运动信念入手，关注学生的身心健康发展。第一，以积极运动为目标。在有效锻炼中，让学生真正运动起来，从激发学生主动性入手，鼓励学生参与体育运动，感受到参与运动的乐趣。学生只有积极参与运动，才能提升自身的身体素质。在体育教育中，学校要坚持从促进小学生完成有效锻炼入手，以积极运动为目标，保持学生的积极性。教师要掌握这一阶段学生的需求，选择适合的锻炼内容。教育中，教师就要找准教育重点，营造良好的锻炼条件，避免学生出现心理负担。教师还要及时更新教育观念，转变角色，帮助学生掌握锻炼知识与运动技巧，让学生感受到锻炼的乐趣。第二，帮助学生树立正确的健身观。信念并不是凭空出现的，要借助体育实践进行教育，让学生感受到锻炼的乐趣，在主动参与锻炼中实现知识的积累，保持充足的时间参与锻炼活动。

3.提升学生的锻炼意识

首先，选择适合的项目。有效锻炼行为属于个性化较强的实践活动，因学生在喜好、经历与体质等方面存在着明显的差异，所以在锻炼行为与习惯养成等方面也各不相同。教育中要坚持循序渐进的原则，确保教育的针对性。有效锻炼行为能够满足个性需求，只有合理利用才能实现锻炼目标。选择项目时，要从学生的喜好出发，保证条件充足的基础上提高锻炼的有效性。由于锻炼项目比较丰富，所以要从现有条件出发，在不受时间、地点等因素限制的基础上让学生完成锻炼，如，开展跑步、跳绳等训练，或是给学生提供适合的集体项目。

其次，丰富学生的体验。由于锻炼的方法是相对较多的，要展现锻炼优势，促进学生通过锻炼产生积极的身心变化。锻炼的目的是提升学生的身体素质，让学生感受到锻炼对自身的影响，加深对锻炼的认知，逐渐树立起健身观。在个人锻炼中，可以定期组织学生对自身的生理、心理与运动等指标进行分析，真正感受到所发生的变化。

再次，掌握适合的锻炼方法。开展有效锻炼的目的是要促进学生的健康成长，而学生是否能够保持锻炼的积极性则直接影响学生的身心健康发展。只有掌握适合的锻炼方法，才能提高锻炼的质量，才能保持长期的锻炼习惯。在组织学生参与锻炼时，教师要想方设法激发学生的思考欲望，遇到问题及时与教师沟通，探索适合自身的锻炼方法。第一，锻炼时要坚持从锻炼原理出发，坚持循序渐进原则，保证饮食均衡。第二，结合自身的运动喜好与身体素质，选择喜欢的体育项目，完成锻炼后及时反思，调整锻炼方法，保持良好锻炼节奏。第三，为避免出现身体劳损等问题，要从把握好运动负荷出发，在保证强度合理性的基础上以适当的休息来缓解压力。

最后，保持锻炼的决心。想要提升学生锻炼的有效性，就要从帮助学生应对惰性，排除干扰入手，在保证身体运动负荷合理性的基础上提升生活作息的规律性，在适应环境变化的基础上调整自身状态。因此，就要利用适合的教育方法提升学生的锻炼意识，鼓励学生寻找适合自己的锻炼项目，在相互支持与锻炼中感受锻炼的乐趣，发挥督促作用，提升学生的锻炼技能，减轻锻炼劳累感，提升安全感。

综上所述，小学教育中，要从培养学生有效锻炼习惯出发，结合当前教育中存在的问题，做好调整，创新工作方式，利用有效方法做好干预工作，转变学生参与锻炼的态度，让学生感受到锻炼的乐趣，保持锻炼的积极性，明确锻炼方向，促进学生的综合发展，实现教育目标。