认识教师职业倦怠 促使自我心理矫正

杨庆华

摘 要：首先简述教师职业倦怠;其次认识教师“职业倦怠”的行为表现;最后解决“职业倦怠”这一普遍性心理问题，应该说是一项艰巨的任务，既需要社会的广泛关注，也需要学校基层管理，更需要教师自我超越。教师的职业病会引起“倦”看来是难以避免的，关键是如何采取有效措施防止自己陷入“怠”，主要几点自我矫正。

关键词：职业倦怠;行为表现;改变心理;激励自己;交往互动;超越自我

正文

起初，教师的职业倦怠，果真不知道，经过查阅了解才认识教师职业倦怠是指长期工作在高度压力下的教师，在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的状态。客观讲，教师职业倦怠现象是一种比较普遍的职业心理问题。所谓“职业倦怠”现象，是指一个人在社会期望值、个体内在的期望值过高而客观实际又达不到预期的目标的情况下所产生的失望的情绪、疲惫的心态的一种心理现象。一般而言，“倦”客观性，而“怠”则是主观性。在长期的教学中，制约教育发展的因素很多，其中一部分教师与职业之间的不和谐，也是不容忽视的重要原因之一。教师“职业倦怠”的行为表现为：

一、初入教坛，心花怒放。教师的人生追寻，思维的幼稚而产生的宏伟，是刚点燃的火种，永远美好。如刚出炉的钢铁，那么美那么红，但在实际中可能受被工资不高，受学生影响，社会风气等产生倦怠。在情绪、认知、行为方面影响，可能没有“出生牛犊不怕虎”的精神了，让倦怠蕴涵着启蒙。

二、教龄数载，经验丰富。事业的成熟阶段，他们的教学经验和教学技能已经丰富，能胜任教学工作，并且在多年的工作中积累的經验和技能也使他们更懂得如何去有效地应对工作中的压力，懂得及时调整和充实自己，因此也就不容易从工作中获得成就感。而成就感不那么新鲜，产生情绪低落认知麻木，行为怠慢。加上平常自以为教学经验丰富，不重视获取新知，知识的枯竭，表现为安于现状、害怕挑战、不思进取，呈现出职业倦怠。

三、青春年华，激励自我。介于初入教坛与教龄数载中间的教师，正处于事业的开花期，花期的长短决定着的差别，有花有果实，这样激励着自己。但有花无果实，引起个人成就感已灭，从而失去了热情的心，职业倦怠感油然而生。教师存在这种消极的情感，必定会对学生造成消极影响，不可能唤起学生情感的愉悦和美的体验，不能激发学生强烈的求知欲。而教师这种消极的情绪，则往往会在与学生的交往过程中，通过自己的语言、表情、动作传染给学生，影响着学生厌学，教师厌教，出现职业倦怠的倾向。

那么，解决“职业倦怠”这一普遍性心理问题，应该说是一项艰巨的任务，既需要社会的广泛关注，也需要学校基层管理，更需要教师自我超越。教师的职业病会引起“倦”看来是难以避免的，关键是如何采取有效措施防止自己陷入“怠”。主要有以下几点自我矫正：

一、“改”——“改变心理”。

倦怠心理的产生，每天从事的是同一种工作，然而教师的教学本身就是极具创造性和艺术性的，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生又是有血有肉有情感的，在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。因此，我们教师就应该善于发现新的着眼点，以此来刺激自己的精神、唤起自己的情趣和热情。从这一点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，这样容易产生工作的乏味感。形成升学教育，学生的分数成为评价教师的相当重要的指标，而至于学生良知的养育、人格的熏陶、责任感的培养等软性指标，往往会给教师的心灵造成沉重的伤害。一个人心态的改善、一个人情绪的调节，善于利用忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，在多彩的生活中培养自己的生活情趣、增强自己的生活乐趣，生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。

二、“激”——“激励自己”。

在平常教学中，善于奖励自己，以不断完善自我为宗旨。需要教学中激励自我，多关注自己成功的点点滴滴，哪怕是一丁点的成绩，为自己喝彩，你就会发现每天都是全新的，这样你就会增强工作的效能感。因为自己是应该获得奖励的、自己是可以得到奖励的，这样称赞自己、奖励自己，是一种积极的心理暗示，它可以激起自己昂扬的生活情感，积极情绪有助于教师在教学中不断自我完善。

三、“交”——“交往互动”。

交往是信息的流通。由于教师“倦怠心理”的产生与课程改革的新理念、学生发展的新特性，将自己的肯定方面与矛盾方面同同事、朋友、领导共同探讨接纳新思想，比如学生主体功能的价值、学生自我意识觉醒的意义、自我风格的教学能力、自我肯定是生命永不枯竭根本生命元素等等。多与他人交往、沟通、交流，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验等等方式，均可以帮助自己缓解倦怠的心理，促使自己重新振作起来，避免倦怠心理的储藏。

四、“超”——“超越自我”。

努力创造自我，一些老师在长期的教育工作中，一心一意指导着、引导着、创造着学生，然而在教书育人的过程中，迷失或淹没了自我，工作的结果，除了学生，自己什么也没有。因此，我们在创造学生的时候，也应该注意创造自我，比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等，善于发现自己，挖掘自己潜在的能量，努力成为教育家。这样，我们就会大大增强事业的成就感和魅力感，产生无穷的乐趣，其超越自我人生价值会大大提高。

总而言之，教师消除了职业“倦怠心理”，就可以达到超越自我与职业心理的和谐统一，就可以创造辉煌的人生价值，也就可以推动教育事业的和谐发展。

参考文献

[1] 成语出处：《庄子·知北游》：“德将为汝美，道将为汝居，汝瞳焉如新出之犊，而无求其故。”