高校健美操教学对大学生心理健康的促进作用

2020-11-26王红芳

少年体育训练 2020年11期

王红芳

（山西师范大学体育学院，山西临汾 041000）

关键字：健美操教学；高校体育；心理健康

1 高校健美操教学的重要价值

健美操是在音乐的伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习。20 世纪80 年代初，健美操传入我国，其后在学校教育中得到了迅速发展。目前，健美操已经成为我国很多高校体育教学中普遍开设的一门课程，成为大学生非常喜爱的一项体育运动。具体而言，高校开展健美操教学具有如下的一些重要价值。

1.1 健美操运动不仅是一项体育运动，它还能帮助大学生有效地提升身体机能，帮助大学生塑造良好的身形。健美操是一项有氧代谢运动，在运动中人的呼吸、大脑神经、心血管等系统都能得到有效锻炼，能够有效地消除人体多余脂肪，保持人体健康状态，且健美操运动形式多样，受外界影响较小。健美操既注重形体、姿态等外在美的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养。

1.2 相对于其他体操运动，健美操运动对大学生肢体动作的要求比较高。整套健美操中的肢体动作类型非常多，且各种动作的变化很大。健美操的动作大多依据音乐节奏的缓急来设计，音乐节奏的舒缓与激烈直接影响着动作幅度的大小和变化。且健美操中的很多动作不能一步到位，需要通过将肢体动作拆解再组合的方式完成，这对大学生肢体的协调能力是一种考验，更是一种锻炼。因此，健美操能够很好地锻炼大学生的肢体灵活性和协调性。

1.3 健美操节奏感鲜明，具有韵律性。节奏的变化表现在动作力度的强弱和速度的快慢上，合理地支配肌肉紧张与放松是体现动作节奏性快慢的关键。且在这样的音乐节奏和动作节奏的配合下，大学生可以获得愉快的心理体验。1.4 健美操对硬件设施的要求较低，只要有音乐播放器就可以进行。且健美操可以在室内或室外进行，不需要特殊的配套设施，因此健美操教学并不需要投入太多的资金。对学生来说，健美操运动兼具健美健身、调节肢体灵活性、调节心情等重要价值内涵，因此在高校体育课程中，相对于其他体育课程，健美操课程更受学生青睐。

2 高校健美操教学与心理健康教育的关系

2.1 高校健美操教学与心理健康教育在目标和功能上存在一致性

通常，高校健美操教学的主要目标有5 个：（1）运动参与，即通过传授健美操运动理论知识与锻炼价值，增强学生对健美操的理解与认知；（2）掌握健美操运动技术，获得锻炼身体的基本方法与基本技能；（3）培养体育锻炼习惯，达到增强体质、提高身体健康水平的目标；（4）进行心理健康教育，培养坚强的意志、自信心，提高抗挫折能力等；（5）通过健美操课堂教学中的小组合作形式以及健美操课外活动，培养学生的人际交往能力，引导学生与教师之间、学生与学生之间建立和谐的人际关系。可见，心理健康教育是高校健美操教学的一个主要目标，而这个目标也是学校心理健康教育的目标和功能所在。从另一个角度而言，心理健康教育对学生的健美操学习成效有着积极影响。有研究表明，高校健美操教师在教学中积极开展心理健康教育，能激发学生学习的动机与欲望，培养他们的竞争意识和团队合作意识。因此，高校健美操教学与心理健康教育在目标和功能上存在一致性。

2.2 高校健美操教学与心理健康教育是增进学生健康的重要内容

大学生是国家繁荣发展的重要储备力量。目前，社会对大学生的心理健康情况关注度日益增长，若大学生在毕业时心理健康较差，势必无法在社会中拥有强大的竞争力。目前，我国很多高校开设健美操课程，仅注重运动技术教育，而不注重心理健康教育。然而，大学生作为身心统一体而言，其身体（生理）与精神（心理）是相互依存、相辅相成的。因此，在高校健美操教学中，心理健康教育应当与运动技术教育处于同等重要的地位。只有这样，在健美操教学中，大学生才能实现身心的全面发展，从而提高学习效率与学习质量。

2.3 健美操运动技术的掌握依赖于良好的心理素质

高校健美操教学的一个主要目标是让大学生掌握健美操运动技术。而大学生在学习健美操运动技术的过程，不是简单的外现反应，同时也受内部心理过程的控制。国内外很多专家研究发现，提高人的动作技能水平，发挥人的身体潜能，必须依赖于良好的心理素质。与大部分其他高校体育运动一样，健美操运动需要大学生具备包括强烈的动机、对刺激的抵抗力、坚强的意志力、较强的控制力、强大的自信心、良好的团队精神等心理素质。

3 高校健美操教学对大学生心理健康的促进作用

健美操自身所特有的重要内涵，包括健美、健身、愉悦身心等。高校开展健美操教学对大学生心理健康的促进主要包括以下几个方面。

3.1 舒缓学习和生活压力，培养大学生的意志力

一方面，伴随着社会的发展，无论是社会各界、高校还是家长都对大学生抱有很高的期望值，希望他们能是祖国未来的建设者，能成为社会的精英。但是对大学生而言，其身心都尚处在成长发育阶段，当面临生活、学习中一些无形的压力时，他们无法很好地处理，使一些消极的想法堆积在心里，从而形成心理疾病。健美操让大学生在欢快的音乐节奏中做出相应的动作，大学生容易忘我地融入其中，且优美的音乐在锻炼中不断地作用于大学生的大脑，使大脑产生一个新的兴奋区域，有利于不良情绪的转移。另一方面，对于肢体不协调、对音乐节奏没有掌控能力的人来说，学习健美操是件很不容易的事。且一旦加入健美操的练习中，在不停地克服身体的阻碍获得参与健美操的愉悦感时，也获得了坚持不懈、攻坚克难的意志品质。

3.2 帮助大学生自我肯定，克服自我孤立的消极心理

一方面，在高校健美操教学过程中，教师会把相应的技术动作进行分解，一步步地教授大学生。这样的授课方式让大学生容易理解，也能轻松掌握，减少大学生对健美操学习时的心理障碍。且在跟随音乐节奏参与到健美操运动中时，大学生能感受到自己活力满满、青春焕发的光芒，在这样的光芒下，能够增加大学生的自信心，敢于对自己进行肯定。这样的心理状态无论在日常的学习中还是在未来的工作中都是大学生更加积极努力的良好基准。另一方面，心理学教授曾指出，心理适应最主要的是对人际关系的适应，良好的人际关系是检验一个人心理是否健康的重要标准之一。健美操教学可以增加大学生之间的黏性，帮助那些性格孤僻的学生敞开心扉，走出自我的限制，与周围的同学成为伙伴和朋友。同时，在健美操欢快的音乐熏陶下，学生们常保持积极阳光的态度，这对他们未来在社会上的人际交往具有十分重要的作用。

3.3 提升身姿魅力和内在素质，培养大学生发现美、欣赏美的能力

一方面，高校开展健美操教学时，教师往往会将美学的一些理论应用于健美操教学中，让大学生对肢体美、姿态美、表情美、动作美等有自己的理解，让学生对自己的动作、同学的动作、教师的动作有一个关于“美”的评判。长期经受这些美的熏陶，能提升大学生对美的欣赏，促使大学生将美学的知识应用于自身的言行中，从而有效提升大学生的综合气质。另一方面，健美操对动作编排的要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。高校进行健美操教学时，教师有时候会让大学生跟着音乐节奏让身体做出最自然的反应，很多时候大学生跟着音乐做出来的动作要比设计好的动作更有新意。因此，在进行健美操教学的过程中，还能够调动大学生的思维，增强大学生的创造力和想象力。