广州市东圃中学高中体育课锻炼强度分析

（东圃中学，广东 广州 510000）

体育作为学校教育的一个重要组成部分，在学生的成长过程中发挥着不可替代的作用，学校体育是终身体育的基础，是培养学生运动兴趣和运动习惯的重要阶段。

体育与健康课程是学校课程的重要组成部分，是学生学习体育知识、机能和方法，锻炼身体和提高健康水平，形成积极的体育行为和乐观开朗的人生态度的实践要求和重要途径。中学阶段是青少年生长发育的旺盛时期，在这个时期，学生的骨骼、肌肉、内脏系统和心理状态会产生较大的变化，体育教师在体育教学过程中如果能通过各种有效的手段和方法，引导学生积极主动地参考体育学习和活动，不仅有利于增进学生们的身体健康，也有利于提高他们的心理健康水平和社会适应能力，促进他们开始形成健康的生活方式。本文章旨在通过可穿戴设备测量广州市东圃中学高中学生体育课锻炼强度特征，为体育教学提供有效的依据，在有限的体育课时中最大限度的提高身体素质及身体机能，进而改善和提升学生的体质健康水平。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以广州市东圃中学高中三个年级150名男女学生为测试对象。其中高中一年级50人（男，女各25人），高中二年级50人（男，女各25人），高三50人（男，女各25人）

1.2 研究方法

文献资料法：通过对广州市图书馆资料的查阅及浏览相关体育数据网站，对资料进行整理和总结。

统计方法：对参与测试的150名广州市东圃中学高中三个年级男、女同学的样本数据，进行统计整理。

对比分析法：对参与测试的150名广州市东圃中学高中三个年级男、女同学的样本数据，进行不同方向的对比分析。

访谈法：对参与测试的150名广州市东圃中学高中三个年级男、女同学的谈话记录。

测试方法：通过使用可穿戴设备对150名学生进行体育课锻炼强度测试。获取体育课中的准备部分、技能与学习部分、竞赛部分、核心素质练习部分、结束与总结，五部分的平均心率、最大心率、心率指数等指标。

2 结果

2.1 体育课各部分锻炼强度特征

表1 体育课五个部分锻炼强度对比（心率）

根据测出的数据我们发现学生在体育课准备部分锻炼强度最低，平均心率为129.57，心率的变化表现为：课前低-课中高-课后低的趋势，符合高中学生的身心承受能力及成长规律。

2.2 东圃中学高中各年级体育课各部分锻炼强度对比

表2 各年级体育课各部分锻炼强度对比（心率）

表3 东圃中学高中各年级体育课课程部分锻炼强度的差别对比

统计检验得知，参加测试的高中一年级、高中二年级和高中三年级同学的心率检验值是8.992,P<0.001，高中一年级同学的心率明显低于高中二年级和高中三年级同学，出现这种现象的原因：（1）高中一年级同学的身体发育成长阶段，高中二年级和高中三年级同学的身体发育较为完全；（2）东圃中学高中体育老师在锻炼强度的安排上，高中一年级同学的锻炼强度略低于高中二年级和高三年级同学，故高中一年级同学的心率明显低于高中二年级和高中三年级同学。

体育课五个不同部分心率表现为准备部分的心率明显低于技能与学习部分、竞赛部分、核心素质练习部分和结束与总结部分；结束与总结部分的心率明显低于技能与学习部分、竞赛部分、核心素质练习部分，究其原因（1）技能与学习部分、竞赛部分、核心素质练习部分属于体育课的正课部分，是以学生练习为主，教学安排上逐渐加大锻炼强度，导致学生的心率不断提升；（2）体育课准备部分与结束与总结部分主要是以教师讲解、调动学生积极性、课后恢复与放松为主，故此课的锻炼强度最低，同时心率也表现出较低的变化，因此，准备部分和结束与总结部分的心率低于技能与学习部分、竞赛部分、核心素质练习部分。

测试结果表明：课程与部分高中三个年级的数据是不相同的，同学们的心率有着较为明显的差异，准备部分高中一年级同学的心率明显低于高中二、三年级同学；竞赛部分高一、二年级同学的心率明显低于高中三年级同学，结束与总结部分高中一年级学生的心率明显低于高二、高三年级学生；

东圃中学高中三个年级同学在不相同的课程部分间的心率也有着明显差别，高一同学准备部分的心率低于技能与学习部分、竞赛部分、核心素质练习部分和结束与总结部分；结束部分的心率低于技能与学习部分、竞赛部分、核心素质练习部分，高中三年级同学们准备部分的心率低于技能与学习部分、竞赛部分、核心素质练习部分和结束与总结部分；结束部分的心率明显低于竞赛部分。

2.3 男女同学体育课各部分锻炼强度对比

表4 体育课各部分锻炼强度的性别对比（心率）

表5 东圃中学高中三个年级体育课各部分运动强度性别差别对比

检验得知，男女同学性别间的心率没有明显的主效应（P>0.05），（1）男女同学的心率本身并不存在差异，在60次/分-100次/分的正常范围内；（2）教师在课堂锻炼强度的安排上，没有明显的负荷性差异，男同学与女同学的区别是在量上有变化，锻炼强度上没有太大区别。

体育课程各个阶段的心率具有明显的主效应（检验值12.197,P<0.001），准备阶段的心率显著低于技能与学习阶段、竞赛阶段、核心素质练习阶段以及结束与总结阶段；结束阶段的心率明显低于技能与学习阶段、竞赛阶段、核心素质练习阶段；这种现象出现的原因主要是因为体育课锻炼强度安排的区别性不大，同学们个体之间的心率本身并不存在较大的差别。

体育课各部分间即各个阶段的心率结果对比表明，男女同学课程各个阶段有着明显的交互作用（P>0.05）。也就是说男女同学和体育课程部分并不能共同对个体的心率起作用。

3 结论与建议

3.1 结论

通过可穿戴设备测量高中三个年级150名男、女同学体育课锻炼强度发现：各部分锻炼强度依次为：技能与学习部分、竞赛部分、核心素质练习部分锻炼强度大于结束与总结部分，结束与总结部分大于开始部分；高中三个年级的体育课各部分锻炼强度上，参加测试的东圃中学高中三个年级同学的心率（检验值 8.992,统计学显著性<0.001），课程各部分间的心率（检验值12.987,统计学显著性<0.001）高中三个年级课程部分（检验值 2.999,统计学显著性<0.01）；各年级男、女同学体育课各部分锻炼强度对比中，男、女同学间的心率（检验值0.0029,统计学显著性>0.05）体育课课程各部分间的心率（检验值12.197,统计学显著性<0.001），男、女同学体育课课程部分间（检验值0.279,统计学显著性>0.05）。

3.2 建议

要把握全体学生的身体情况。锻炼强度是客观的，也是主观的，每个学生的身体情况不同，所能承担的运动负荷量也不一样，因此，教师既要了解所施锻炼强度对大多数学生的身体影响，也要了解所施锻炼强度对少数学生的作用，要对班上的某些身体素质差和有疾病的学生做到心中有数，并能在任何时候都区别对待处理。

要仔细专研教材。不同的教材有不同的锻炼强度，同样的教材在改变了某些运动性质后也会产生不同的运动负荷。体育教师要对课上的每个教材和每个教材在不同情况下产生的运动负荷都做到心中有锻炼强度数是需要一番努力的，在需要体育老师在平时仔细的观察、测试中积累经验，以达到“预想的”与“真实的锻炼强度”之间的尽可能高的同步。

要了解在不同状况下锻炼强度的变化。锻炼强度除了和教材和学生的身体有关，还与许多环境因素变化有关，在客观的气温、风力、场地的变化，还有主观的情绪、态度的变化，也有集体合作氛围和比赛竞争气氛的变化等，体育教师也要对这些变量心中有估量，并做出比较准确的判断和处理。

要掌握更直接的锻炼强度判断方法。从影响运动负荷的众多因素来看，对锻炼强度的把握的确是比较困难的，而且在动态的体育课之中，面对几十名学生去靠不时地测心率来把握锻炼强度更是不现实的。因此，教师在平时的教学中可能更要依靠一些更为直接的锻炼强度的判断方法，现在常用的有询问法和观察法。日本学者做过统计学的研究，证明了当学生在回答“累极了”“非常累”“很累”“比较累”“有点累”“还行”“不太累”“一点都不累”时都有着不同的心率，而且这些心率和回答之间有着极其明显的对应关系，这个研究提示我们可以利用学生的回答来判断运动负荷的情况。关于观察法更是比较直接的判断方法，教师可以通过学生的脸色、流汗、气喘和身体动作（如弯腰）来判断锻炼强度。

4 结语

体育课中锻炼强度和练习密度是实现体育教学目标的因素，是学生学习运动技术和锻炼身体所不可缺少的变量，也是体育学科教学的本质性因素和体育课的特点所在，因此，体育教学必须要有一定量的锻炼强度和练习密度，而每一个体育教师在上体育课时都必须把锻炼强度和练习密度放在心中，要重视对体育课练习密度和锻炼强度的设计，并根据体育课的实际情况对锻炼强度进行把握和调整，以保证体育课的顺利进行和学生的身体安全。但是，也不能把体育课的锻炼强度的设计机械化，更不能把体育课的锻炼强度描绘和计算变成“假科学”和“伪科学”或粉饰体育课的虚假之物。体育课中的锻炼强度要为学生切实掌握运动技术和锻炼身体服务。