大学生熬夜与其健康危害认知调查*

仇亚萍 石 君 曾庆宏 周梦兰 游美怡 李 勋

（吉首大学医学院，湖南 吉首 416106）

1 引言

本文中的熬夜是指在24:00后入睡，但不包括因为失眠而无法进入睡眠状态的情况。熬夜在各类人群中均普遍发生，关于熬夜猝死的新闻时有发生，这警醒着我们熬夜的危害。熬夜行为在高校大学生群体中已成为普遍现象，引起了各大院校的高度重视[1-2]。在学术界，熬夜相关的研究也是热点之一。2017年的诺贝尔生理学奖获得者美国遗传学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C.Hall）、迈克尔·罗斯巴什（Michael Rosbash）和迈克尔·杨（Michael W.Young），在生物节律研究方面所做出了开创性贡献：熬夜会影响昼夜节律，导致生物钟紊乱，从而引发一系列健康问题。本文通过吉首大学学生填写的问卷调查结果，研究大学生的熬夜习惯以及对熬夜危害的认知情况，并根据调查问卷的结果提出相应的减少熬夜情况的措施，以期引导学生养成良好的生活习惯，提高身体素质。

2 资料与方法

调查对象包括吉首大学大田湾校区、砂子坳校区、张家界校区等三个校区2019级、2018级、2017级、2016级的在校大学生。通过问卷星进行简单随机抽样调查，回收240份调查问卷，240份调查问卷均有效，有效回收率100%。运用SPSS25软件进行数据分析与处理。

3 结果

3.1 熬夜现象

大学生熬夜现象十分普遍。本次调查的240个学生中，240个人全部表示自己和身边的同学有熬夜行为，在校大学生熬夜已成为一种常态。孙凤梅在《大学生晚睡情况调查分析与研究》[3]中的调查结果同样证实大学生熬夜十分普遍这一观点。

3.2 熬夜频率

高年级学生的熬夜频率整体上高于低年级学生的熬夜频率。由表1可知，以一个星期为周期，大四学生每周熬夜7次的人数为36.84%，大三学生每周熬夜7次的人数为14.49%；大二学生每周熬夜7次的人数为14.58%；大一学生每周熬夜7次的人数10.91%。

表1 不同年级学生每周熬夜次数（n,%）

3.3 熬夜原因

大学生熬夜的主要原因是抵制娱乐项目的自控力差。调查问卷数据显示，看电影、看小说、玩社交软件在大学生熬夜原因中位列前3。见表2。

表2 关于熬夜原因的应答率

3.4 熬夜危害认知

大学生认同熬夜会损害健康。统计的240份调查问卷中，1人不清楚熬夜是否会损伤健康外，171人认为熬夜会严重影响健康，68人认为熬夜对健康有一点危害。由此组数据可知，大学生对熬夜会影响身体健康有明确的认知。

3.5 熬夜危害

熬夜给大学生的生理和心理都带来了危害。在回收的240份问卷中，“熬夜对您身体产生哪些影响？”的应答里，有196人表示熬夜会使机体产生疲惫感，有173人表示熬夜会产生精神不集中，有166人表示熬夜会导致内分泌失调而长痘痘，有149人表示熬夜会使机体视力下降，有126人表示熬夜会使身体抵抗能力下降，有99个女生表示熬夜还会导致月经周期紊乱。

3.6 熬夜影响

大部分学生表示熬夜会对第二天的学习产生影响。在统计的240份调查问卷中，有224人表示熬夜会对第二天的学习产生影响，16人表示熬夜不会对第二天的学习产生影响。

3.7 熬夜行为改变意愿

大部分学生表示愿意改变熬夜的习惯。在统计的240份调查问卷中，有225人表示愿意改变自己的熬夜习惯，15人表示不愿意改变自己的熬夜习惯。

4 讨论

大学生熬夜行为十分普遍，既有主动熬夜也有被动熬夜。在收集的240份调查问卷中发现，大学生的熬夜原因并不是单一的，但大部分学生主动熬夜都是由于娱乐活动，比如看电视剧、看小说、玩游戏等；但也存在着少部分学生被动熬夜，有89.17%学生表示室友熬夜对自己的睡眠产生了影响。

主动熬夜产生的原因:在大学校园里，主要锻炼的是自我学习的能力，没有规定的自习任务，课外时间全部自我分配，这就使得大学生陷入一种无事可做的假象，促使大学生被互联网吸引，沉迷于追剧，玩游戏，而导致熬夜。大学生可以通过改变自己的生活习惯，积极参加学校组织的各项活动，减少网上冲浪时间，从而避免熬夜。

被动熬夜产生的原因：一个寝室如果存在着一个或几个在本该睡觉的时间内有追剧和玩游戏使声音外放，产生噪音，会影响其他学生的睡眠，长此以往，可能会使早睡的学生转变成熬夜学生的一员。一个安静无灯的环境对于睡眠是十分重要的，所以学校可以通过夜晚按时断电断网来减少熬夜的人数。

问卷调查结果显示，大学生对熬夜危害认知并不能直接减少其熬夜行为。李紫琪[4]研究结果也证明了这一点，绝大多数调查对象对于熬夜的不良影响具有清晰的认知，不了解熬夜的危害仅占7.8%。所以我们在普及熬夜会带来危害的同时，也可以给大众做另一个科学普及，怎样熬夜可以使熬夜带来的危害降到最低，比如经常熬夜的学生可以通过多喝温开水、多补充蛋白质等方法以此来减少熬夜带来的危害[5-6]。李蕤[7]研究发现学校介入改善学生睡眠质量的必要性，学校可以通过组织各种各样的活动，鼓励学生积极参加各种活动，并夜晚在规定的时间断网断电，通过强制手段，以此来减少熬夜的学生人数，从而减少熬夜带来的危害。当代大学生，也应该学会合理利用时间，提高自身对电子产品诱惑抵制，以此来减少熬夜时间和次数。

综上所述，在校大学生熬夜与熬夜危害认知度之间的相关性不大，对熬夜危害认知度并不能直接影响熬夜行为。造成熬夜的原因，由问卷数据可知大致有以下三种：第一类原因，主要是学生自制力低下，无法抵制互联网带来的诱惑，沉迷于游戏、刷剧等；第二类原因，是学生利用晚上的时间来完成白天未完成的任务；第三类原因，是由于学生受环境的影响，导致被迫熬夜。为减少熬夜人数，我们可以从原因着手，采取相应措施：针对第一类和第三类原因，学校可以相应采取强制措施，实行夜晚按时断电断网制度；针对第二类原因熬夜的学生，应鼓励其遵守睡眠卫生习惯，改善学习方法，对学习和课外活动进行合理的时间管理，按时完成学习任务，拒绝拖延。