浅谈跆拳道运动中假动作技术的重要性及有效训练方法

王小康 荆远 郑州大学体育学院（校本部）

就跆拳道运动项目而言，其相比其他体育运动项目，在我国的发展时间稍微短一些，使得国内大众对跆拳道运动项目的了解仍然是十分匮乏的，但是在竞技体育比赛中，跆拳道运动项目作为不可或缺的一部分，尤其在奥运会比赛中，跆拳道运动项目是比赛项目之一，这使得其或多或少存在一些观众。在跆拳道运动比赛过程中，可以发现运动员往往会在下一步攻击时，往往会做出一些假动作用于掩盖真动作的方向，以期起到迷惑对手的作用，为更好地寻找对手攻防中的破绽来进攻提供支持。但如何在激烈的比赛环境中，合理地使用假动作完成进攻，并取得比赛的胜利，随之成为跆拳道运动员训练中的重点。鉴于此，基于跆拳道运动员水平提升角度考虑，本文深入分析“跆拳道运动中假动作技术的重要性及有效训练方法”具有显著意义和实践价值。

一、跆拳道运动及假动作技术的重要性概述

（一）跆拳道运动基本内容

跆拳道运动是一项以腿法为主，手、脚为辅来完成格斗任务的体育运动项目。在跆拳道运动中，运动员要在实战中尽可能地发挥腿法的作用，将身体重心落在两脚之间，通过这种方式起到保护自身安全的同时，可以在一定程度上增加击打动作的速度和力度。基于跆拳道运动角度来说，常见腿法动作有前踢、横踢、侧踢、后旋踢、双腿连踢等，运动员可以根据实战条件，不断地更换腿法动作，以此确保进攻的有效性，为取得良好的跆拳道运动成绩提供支持[1]。

（二）假动作技术的重要性

就跆拳道运动而言，假动作技术是战略性的一种进攻手段，简单来讲就是通过虚假动作来迷惑对方，使得其无法准确捕捉真实的进攻动作，从而在比赛中获得一定的优势[2]。假动作技术在跆拳道运动中的重要性，总结体现在三方面，具体如下：

（1）在跆拳道运动中，参赛运动员可以通过假动作迷惑对手，便于提高主动出击的成功率，也可以避免盲目出击而丧失战略优势，从而有利于取得理想的运动成绩。

（2）用以快速判断对手的实力情况，运动员可以在比赛过程中，合理地使用假动作试探出对手的综合实力，便于及时地调整自身动作技术，为更好地进攻夯实基础，从而有利于获得理想的比赛成绩。

（3）适当扰乱对手的实战节奏，跆拳道运动员在赛场上合理地做出假动作，可以让对手在判断中迷失方向，以此使得对手做出错误的进攻动作，进而为自身快速寻找到对手的破绽，并给予相应的反击提供支持，最终可以获得出奇制胜 的效果[3]。

二、跆拳道运动假动作类型分析

在跆拳道运动中，假动作是十分常见的进攻性技术手段，可以为运动员获得良好的比赛成绩提供支持。关于跆拳道运动中常见假动作，总结包括以下几类：

（一）腿法型假动作

基于腿法假动作进攻方向角度来讲，腿法型假动作可以分为前腿假动作、后腿假动作两类，前者在进攻方面具备较高的隐蔽性，运动员可以先利用横踢、下劈等腿法动作假装攻击对手的头部、腹部等部位，则真实意图是利用后脚旋踢、双腿连踢等动作进攻对手的头腹部，以确保对手在预防前面动作的过程中，而疲于应对后动作的攻击，使得对手被成功攻击。相比于前腿攻击，后腿攻击力度更大，因此，在跆拳道运动中后腿攻击往往是对手重点防守范畴[4]。在实战中，运动员需要根据赛场实际，适当地增加自身攻击力量，使得对手在防守上做出错误的判断，进而可以快速调整动作，使用前腿来快速打击对手的头腹部[5]。

（二）步法型假动作

在跆拳道运动中，以步法为主的假动作是常见技术手段之一。在跆拳道比赛中，运动员可以根据赛场实际，合理地使用步法假动作干扰对手，使得对手在进攻和防守方面做出错误判断，此刻，运动员要及时地拉开对手与自身的实际距离，并根据对手做出的防守和进攻动作中展现出的漏洞，进行相应动作的反击，以确保自身在比赛中的优势地位。在此过程中，运动员需注意的是采用步法假动作迷惑对手时，一定要确保步法动作使用的灵活性、熟练性，避免自身在使用步法假动作时露出破绽而给对手提供进攻的机会。例如：在双方对峙状态下，可以采取前跃步方式向对手做出试探性的进攻动作，拉近与对手距离的同时，迫使对手感觉压力而要反击时，快速地调整身体重心，并改变进攻战略，在此过程中的动作一定要出其不备，才能还于对手真实的攻击。

（三）身法型假动作

跆拳道运动员在比赛中，可以采取身法型假动作干扰对 手，并起到迷惑对手的作用，如大幅度晃动身体、无规则摆动身体等，都是一些身法型假动作。相比其他假动作而言，身法型假动作的使用对运动员具有较高的要求，原因在于身体型假动作一旦运用失当，则会成为对手进攻创造有利的条件和机会。因此，运动员在使用身法型假动作之前，应在日常训练中，加强对身法型假动作的训练，确保自身在实战中可以熟练地使用身法型假动作，并在关键时刻可以取得良好的作用，以便自身在跆拳道比赛中获得良好的成绩。

三、跆拳道运动中假动作技术有效训练方法分析

在跆拳道运动中，假动作技术是运动员获胜的重要战略性技术手段。因此，跆拳道运动员应掌握各类假动作，以便在比赛中出其不意地利用假动作制胜，这要求跆拳道运动员在日常训练中，熟练地掌握各类假动作技术。因此，在跆拳道运动训练中，各运动员应根据自身实际情况，合理地选择科学训练方法，不断地提高自身的假动作技术水平，具体方法如下：

（一）模拟型训练法

模拟型训练发指的是为运动员准备与真实比赛相似的环境，以此帮助运动员提高赛场上的心理素质。而在此环境中，运动员可以在训练过程中，准确地判断自身所使用的假动作是否存在技术漏洞，以便更加有针对性地完善假动作，确保自身假动作技术水平达到一定层次，进而避免在跆拳道实战比赛中出现失误而给对手提供有力的进攻机会。同时，在模拟训练环境中，跆拳道运动员可以模拟对手根据自身假动作做出的应急式反应进行相应的防守和反攻训练，便于运动员掌握更多科学合理的应对方法，从而可以在实战中精准地做出相应的反应，最终为制胜奠定良好的基础。

（二）假设型训练法

假设型训练法作为跆拳道运动中常见的一种训练方法，相比其他训练方法而言，这种方法的突出优势在于安全性高，且所设定的进攻方法可以根据运动员的实际情况进行适当的调整，确保了训练的有效性和针对性，自然而然可以促进运动员攻防守技巧水平的提高，进而可以促进运动员整体实践水平的提高，确保运动员可以在后续真正的跆拳道比赛中更加灵活、熟练地使用假动作技术，以此充分发挥假动作技术的优势获得最终的胜利。

（三）实战型训练法

实战型训练法作为常见的一种假动作技术训练方法，主要是按照实战环境为跆拳道运动员提供氛围、规模等一致的训练场地，使得运动员在训练中可以产生更加真实的实战感受，目的在于训练提升运动员跆拳道技术水平的同时，可以进一步强化跆拳道运动员的心理素质。不仅如此，还可以在实战训练中，帮助跆拳道运动员积累大量的实战经验，确保跆拳道运动员可以在实战中熟练地使用假动作技术，并可以在紧张实战环境中保持清醒的头脑，准确判断对手的进攻和防守，以便更好地采取应对措施，从而能够为真正的跆拳道比赛夯实基础。

四、结语

综上所述，在跆拳道运动中，假动作技术对运动员比赛中的制胜具有良好的促进作用。因此，在跆拳道技术动作训练过程中，应对假动作技术训练引起重视，并要在实践中，根据跆拳道运动员实际，合理地选择假设型训练法、实战型训练法等，确保跆拳道运动员假动作技术的训练效果，有效提升跆拳道运动员技术水平，为我国跆拳道运动事业持续健康发展提供人才支持。