甘南藏族自治州藏族健身操的价值与创编研究①

(甘肃民族师范学院 甘肃合作 747000)

甘南藏族自治州藏族健身操是民族健身操中的一个子项目，结合健身操与藏族舞蹈，表现出藏族文化的璀璨，在藏族音乐的伴奏下，将其动作融入民族传统体育项目中，以健身、健美、健心、娱乐等特点进行藏族健身操的创编，使健身操贴近甘南藏族自治州的人民群众。在全民健身的倡导下，藏族健身操作为一项民族传统体育运动项目，创编和发展对藏族传统文化和文明的传承承有一定理论价值与实践意义。

1 甘南藏族自治州藏族健身操的内涵与概念

1.1 健身操的运动属性、动作结构及健身功能奠定了藏族健身操共性基础

健身操是在有节奏的音乐伴奏下，以身体练习、基本动作为锻炼手段的有氧运动，能够增强体质、增进身体健康、娱乐身心、提高身体姿态和各项机能、提高肺活量等，是集健身、健美、健心于一体的有氧体育运动项目[1]。健身操适合不同年龄阶段的人群进行锻炼，根据不同风格的音乐、不同性别、不同阶层锻炼的人群进行套路动作的编排，动作简单易学，路线和方向清晰，编排科学合理。藏族健身操作为健身操的子类延伸民族项目，以健身操的动作结构、运动属性及健身功能的共通性，而文化内涵则产生特异性，为藏族健身操的发展与传承奠定了独特的运动、民族及文化价值。

1.2 民族健身操

民族健身操是在具有民族风格且有节奏音乐的伴奏下，以民族特色舞种与健身操简易操化动作组合而成的一种练习方式，能够达到人体健康、姿态优美、形体端正、愉悦身心等效果的民族传统体育项目[2]。

近年的研究中，很多学者对民族健身操的概念和定义界定不统一。笔者认为，民族健身操概念应总结归纳为：在独具风格特点的民族音乐伴奏下，以健身操操化大众结合民族舞蹈元素，且增强参与者的身体素质、放松身体和心灵、提高参与者的生活质量，不断发扬和传承民族体育文化文明特征的一项健身性有氧体育运动，即称为民族健身操。该运动项目具有趣味性、娱乐性、科学性、编排性、观赏性、创新性等特点，动作简单易学、负荷强度适中，不限性别、不限场地、不限阶层，无宗教、无信仰，民族文化底蕴较为浓厚，编排动作、路线、队形变化等突出少数民族人民的热情奔放、文化风情，大大提升参与者对新兴运动项目的喜爱与激情。

1.3 藏族健身操

藏族是一个文化和文明历史悠久的少数民族，生活在藏区的人民大多数都能歌善舞，藏族的舞种多样，丰富多彩，跳法和舞蹈的形式各样，舞蹈体现出藏族人民性情开朗，抒发出热爱生活的情感。藏族舞蹈一般在祭祀活动或者大型庆典活动上进行，表达出藏族人民对神灵崇高的信仰，有保佑辟邪的作用。藏族舞蹈具有一定的民族特色，在璀璨文化的基础上，健身操的推广者不断创编出更能让大众接受且喜欢的舞种，即藏族健身操[3]。笔者发现研究藏族健身操的学者较少，藏族健身操深层学术研究的文献资料也甚少，对藏族健身操的定义目前也没有做出相应的准确界定。基于当前理论，笔者将藏族健身操定义为：在藏族音乐的伴奏下，在健身操动作中加入藏族民族体育文化和文明的特色，以简单的“锅庄舞”为舞蹈元素的身体练习，达到强身健体、增强体魄、娱乐身心的民族性有氧健身操。

1.4 藏族健身操的民族文化延伸“锅庄舞”

“锅庄舞”，又称为“郭卓”“歌庄”，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一，流行于西藏、四川、云南、青海和甘肃的藏族地区。“锅庄舞”的分类有以下几点：一是大型活动的“大锅庄”，二是用于民间传统节日的“中锅庄”，三是用于亲朋聚会的“小锅庄”。还可以分为“群众锅庄”“喇嘛锅庄”“城镇锅庄”和“农牧区锅庄”“羊毛锅庄”，反映婚庆的“吉庆锅庄”“兔子锅庄”“醉酒锅庄”等。舞蹈时，一般男女舞者相互手拉手成一个圆圈，有领唱者和领舞者，男女一问一答，反复对唱，没有固定的音乐和乐器伴奏。“锅庄舞”的动作一类舞蹈姿态大方得体、优美舒展、节奏缓慢，另一类节奏较快，舞蹈姿势激进奔放，很多动作以模仿动物形态来做，激发藏族人民的心理情感，体现出藏族人民的热情好客等特点。

2 甘南藏族自治州藏族健身操的创编理论

2.1 以全民健身为理论依据

随着社会经济水平和人们生活质量的提高，“全民健身”理念在全国范围内快速普及，树立人们“健康第一”的指导思想，在全民号召和新兴体育运动项目的推广下，不断创新和推广民族健身操供，在民族健身操中融入多种少数民族舞蹈元素，尤其以藏族“锅庄舞”为代表的健身操。通过笔者实践与观察，近年来，在甘肃省甘南藏族自治州藏族健身操得以广泛推广和流传，依托于“全民健身”思想理念，促生了藏族健身操在甘南藏族自治州的不断普及与发展。在甘南藏族自治州藏族健身操参与中，编者根据练习者的身体状态，创编更为符合大众体育健身操规律的套路，从简单到难度、从局部到整体、从方位到队形交换等，为锻炼群体的健康提供有益的帮助，减少生活、工作、家庭的压力，放松身心。

2.2 以健身娱乐性为理论依据

全民健身理念使藏区人民的健身意识与日剧增。在实践与观察中发现，之前甘南藏族自治州锻炼的人数较少，主要以“锅庄舞”的形式进行锻炼，舞蹈形式较为单一。在国家的大力支持与健身运动的不断推广下，少数民族会在晚饭后进行不同形式的体育锻炼，尤其是新兴的藏族健身操在社会大众体育锻炼中不断涌现，其编排根据大众需要，将藏族舞蹈与健身操操化动作编排相结合，动作简单易学，伴随着动感有节奏的音乐进行舞蹈，参与人数与日剧增，社会人群在藏族健身操锻炼的过程中相互沟通、交流，增加练习者之间的情感，更加促进了藏族人民的合作与民族团结。动作编排以大众健身为基础，通过藏族健身操的练习使人民达到身心愉悦、放松身体的效果，缓解人们的生活与精神压力，预防心理疾病，提高身体机能与抵抗力，树立藏族人民“健康第一、终身体育”的意识。

2.3 以民族地域性为理论依据

藏族健身操的开展以民族地域性特点为主线，甘南藏族自治州合作市居住人口多数以藏族为主，藏族人民文化和文明源远流长，起源、传承与藏族人民的生活习俗、地理位置、环境、宗教信仰、民族风情等联系密切，因少数民族生活习性的不同，其健身锻炼及思维方式各有差异，并且形成具有较为典型的地域性、多元性、融合性和文化认同等甘肃藏区民族体育文化特征。藏族健身操结合“锅庄舞”及本民族健身操特征元素，在编排上突出藏族文化的精髓。

2.4 以藏族健身操发展趋势为理论依据

在国家的大力支持下，民族健身操已成为全国少数民族运动会的比赛项目[4]，引起各省各州市的关注，在甘南藏族自治州领导与大众的支持下，藏族人民参与健身操的人数增多，在不断引进创编新套路与新动作的过程中，编者以藏族健身操今后的发展趋势为关注点，对动作的编排加入了地域位置、人文环境、藏族舞蹈、文化内涵等特点，传承、宣扬藏族体育文化，使甘南藏族自治州的藏族人民从内心接受藏族健身操对身体的益处。藏族健身操的发展必须本着以人们健康为利益，以健身、健心、健美等重心为出发点的理念。

3 藏族健身操创编要素分析

3.1 音乐要素

在以前的藏族舞蹈中，由于条件的限制，在舞蹈过程中没有加音乐的元素，是以对唱的形式出现在藏族舞蹈中的[5]。音乐是任何舞种及舞者抒发感情的灵魂，适宜、有节奏、主题明确、思想健康、具有活力及艺术特色的民族音乐会让练习者快速的融入舞蹈当中，因此，在编排藏族健身操时，创编者要花精力去挑选和动作能够搭配的音乐。

3.2 动作要素

简单的单个操化动作是形成一个组合和完整套路的基础，是进行藏族健身操编排要素的前提。在健身操的实践与理论知识的指导下，将藏族舞种与健身操基本动作相结合，加入不同风格的音乐等元素，形成富有民族特色的藏族健身操操化动作。动作编排过程中，要科学合理，循序渐进。

3.3 文化要素

目前，藏族健身操是甘肃省甘南藏族自治州藏区人民进行民俗庆祝活动时的一项体育活动项目，不仅体现出藏族民族文化特征，还赋予了藏族特有的文化民族风情，伴随着社会经济和生活水平的提高，藏族人民对文化的传承已经根深蒂固，藏族健身操作为新型体育项目，加入藏族舞种及文化元素[6]，是对传统体育文化纽带的传递和结晶，以陶冶人们情操、增进身体健康为理念，将民族文化价值上升至更高的层次。

3.4 服装要素

藏族人民在平时的穿着打扮或者在参加大型活动庆典时都会穿自己民族特色的服装，也就是人们常说的藏袍，尤其在进行锅庄舞表演或者自己民族舞蹈练习时，男性和女性在礼仪、跳舞时的服饰变化较大，表现出藏族人民对传统文化和民族服装的重视与传承。不同风格的服饰具有高度的审美性，在藏族健身操的发展中也促进了服饰文化的发展。

4 结论与展望

该文以藏族健身操创编的视角对民族特色健身操、特色运动文化进行了探析，藏族健身操的项目属性、动作结构及健身功能以健身操为基础，并具有民族健身操、藏舞健身操文化的特异性底蕴，并延伸出“锅庄舞”文化。藏族健身操的创编以全民健身、健身娱乐性、民族地域性及藏族健身操发展趋势为理论依据。创编包括音乐、动作、文化、服饰等不同要素；因民族文化研究较少，藏族健身操更是藏族特有的民族传统体育精华，相关的理论研究更是极为罕见，可能对本文的研究理论深度造成一定的局限性，但希望以此抛砖引玉，加促我国民族传统体育文化的传承、保护及推广意识，一方面为健身操运动的多元化、民族化及地域化的创编、推广及课程提供理论材料，为传承民族传统文化、体育精神提供参考。另一方面，为建设中国特色社会主义全民健身体育文化、运动文化、民族传统文化提供理论的展望。