青少年击剑运动员抗压能力和应变能力的培养研究

温都苏，王 军

（1. 上海市奉贤区体育局体育训练中心，上海 201499；2. 上海体育学院，上海 200438）

在击剑运动比赛中，运动员的动作调整会受到心理决策的影响，尤其是抗压能力与应变能力对比赛起着决定性作用。因此，在青少年击剑运动员的训练中，教练要充分重视抗压能力与应变能力的培训，帮助青少年击剑运动员提高综合素质，以便更好地参与比赛、赢得比赛。

1 青少年击剑运动员训练中心理素质训练要点

1.1 良好的情绪控制能力

击剑运动相对于其他运动有一定的特殊性。在击剑运动中，青少年击剑运动员需要拥有较好的情绪控制和调节能力，同时还要拥有适当的唤醒应对能力。例如，在击剑运动比赛中发生裁判员误判、赛中被对手压制性地进攻、出现受伤等状况时，青少年击剑运动员要及时应对，选择最有利的方法应对和解决问题，这些决策和措施不仅可以降低外界干扰，同时还能树立信心，积极地面对比赛。若青少年击剑运动员缺乏较好的应对能力，将会出现焦虑、暴躁等不良情绪，甚至做出一些不正确的决策，进而影响比赛。适当的唤醒水平对青少年击剑运动员进行比赛也具有较好的促进作用。如果唤醒水平较低则会影响青少年击剑运动员进入比赛状态，难以高效地关注与比赛相关的信息；如果唤醒水平过高，青少年击剑运动员则会兴奋，难以把握比赛线索。因此，青少年击剑运动员需要具备适当的唤醒水平，同时还能够对唤醒水平进行自我调节，尽快地进入比赛状态，掌握比赛节奏和优势。

1.2 顽强的抗压能力

在击剑运动比赛中，青少年击剑运动员的心理与精神压力较大，只有具备扎实的技术、过硬的体能水平、良好的耐力与柔韧性以及较强的力量和速度，才能在比赛中获得理想的成绩。优秀的青少年击剑运动员都具备良好的抗压能力，敢于拼搏、勇于拼搏，具有不服输的信心与信念。在青少年击剑运动员训练中，教练应针对比赛特点，对青少年击剑运动员进行抗压能力的训练，以提高青少年击剑运动员的竞赛水平。

1.3 专注和控制能力

在击剑运动比赛中，青少年击剑运动员要能够不受外界影响，专注于比赛。在击剑运动比赛中，裁判的判决、观众的呐喊等都是影响比赛的重要因素。若青少年击剑运动员的注意力难以集中，将会被对方刺中，进而导致失分。在比赛中，青少年击剑运动员的精神负担较重时，就难以高度集中注意力，因此，青少年击剑运动员要能够对注意力的强度进行调节。可利用比赛中的暂停，适当地放松注意力，合理分配注意力的集中与放松时间；比赛中主动调节注意力，在对注意力自由分配的同时还能够高度集中，不受外界的干扰，在进攻中防守，在防守中进攻。注意力的控制能力还可用于青少年击剑运动员对信息的搜索、处理与利用。在击剑运动比赛中，选手的情绪对比赛影响较大，青少年击剑运动员要能够及时地调节和控制情绪。在击剑运动比赛的不同阶段，要对情绪进行调整，当领先于对手时，要稳定情绪，稳定发挥；当双方比分均衡时，更要调整好情绪，及时发现先机；当落后于对方时，也要控制好情绪，不急躁，观察对方特点，伺机而动。在击剑运动比赛中，青少年击剑运动员无论遇到强者还是相对较弱的选手时，要能够保持稳定，寻找契机，大胆出击。因此，在击剑训练与比赛中，青少年击剑运动员要能够及时地调整情绪和心态。教练要引导青少年击剑运动员进行心理调整，通过自我鼓励、自我调节情绪，实现情绪的控制与管理，不断提高青少年击剑运动员的运动水平。

1.4 灵活的应变能力

青少年击剑运动员要想具有较高的竞技水平，必须具备灵活的应变能力。在击剑运动比赛中，赛场情况变化迅速，参赛选手要能够在比赛中及时地获取信息，准确、快速地处理信息，采取针对性的对策，形成灵活的战术。击剑比赛要求青少年击剑运动员能够在瞬间完成判断和决策，因此灵活的应变能力是青少年击剑运动员获得良好成绩必备的品质和能力，同时也是决定青少年击剑运动员发展的重要因素。

1.5 具备良好的感知力

运动员的感知力作为复杂的知觉，包括时间、空间和运动知觉，是多种感官同时工作的产物。而属于青少年击剑运动员的专项感知力包括剑感、节奏感、空间感及距离感等。上述感知力的综合作用，结合击剑技战术，共同形成了实战感。实战感对青少年击剑运动员而言具有关键性的作用。其中，剑感是指青少年击剑运动员对于手中剑的感觉，在充分了解剑的重量与舒适性的基础上，能够控制好剑，手腕与手指能够有效地收放剑，根据战术变化进行击剑的变化，同时调整击剑的力度与方法。时间感则是指青少年击剑运动员对时间的感知，能够掌握好比赛开始、比赛节点、比赛结束等时间点，进而把握好时间感的各个瞬间。在击剑运动比赛中，青少年运动员对有利条件的时间感知力非常重要，能够帮助他们把握好时机感，捕捉并创造时机，从而获得赢得比赛的关键节点。击剑运动中距离感与空间感专指选手之间、剑尖与有效部位的距离以及独特的空间感知，无论是空间感还是距离感都可以通过长时间的训练与比赛来提高。

2 青少年击剑运动员抗压能力和应变能力的培养对策

2.1 加强自我调整，提高抗压能力

在击剑运动比赛中，青少年击剑运动员的情绪调节与控制力关系着比赛的结果，良好的控制力与情绪调节能力能够帮助青少年击剑运动员获得更为乐观的成绩。特别是在比赛双方成绩、能力相当的条件下，青少年击剑运动员要想赢得比赛就必须及时调整情绪，强化控制力。当比赛中出现裁判误判、偏袒对方等情况时，青少年击剑运动员要控制情绪和心理，及时调整心态，加强防守，寻找进攻的机会；当出现设备等问题导致得分暂时落后的情况时，青少年击剑运动员也要控制情绪，树立信心；当自己得分明显领先对方时，青少年击剑运动员要不骄不躁，稳中求胜。总之，教练要引导青少年击剑运动员保持良好的心态，及时调整情绪，不受外界因素、心理因素干扰，以稳定的情绪、平和的心态进行比赛。在击剑运动训练中，教练要注重青少年击剑运动员的心理训练，强调情绪的调整和控制的训练，保持良好的心态，控制情绪，调节心理，提高抗压能力。

2.2 强化意志力培养，提高抗压能力

顽强的意志力是重要的心理能力。击剑运动与其他运动有所区别，击剑运动比赛为单打独斗，选手的心理压力较大，强大的抗压能力与自我调节能力是比赛获胜的关键。青少年击剑运动员击剑训练中，教练要强调运动员意志力的培养以及自我意识的强化，引导他们树立比赛的勇气和信心，以顽强的意志力挑战困难，在心理上获得优势。另外，在击剑运动比赛中，容易出现各类突发情况，因此青少年击剑运动员要具备良好的应变能力，能够及时、果断地采取应对措施。顽强的意志力是在不断的训练中形成的，因此教练要着重强调意志力培养，认识到意志力的作用，提高青少年击剑运动员的抗压能力。

2.3 合理分配注意力，提高应变能力

基于心理学角度对个体注意力的分析可知，人难以在较长的时间内高度集中注意力，注意力是会出现变化的，同时高度集中注意力将会对神经系统造成较大的负担。在青少年击剑运动比赛中，裁判的判定、设备的碰撞、观众的噪音等都会对运动员造成较大的干扰。同时，在击剑运动比赛中，距离的改变、速度的改变都需要青少年击剑运动员高度集中注意力，否则会被对方找出破绽。因此，在击剑运动训练中，教练要综合击剑运动的特点，加强对青少年击剑运动员注意力集中与分配能力的培养，引导青少年灵活分配注意力，提高应变能力。

2.4 加深感知力培养，提高应变能力

在击剑运动训练中，教练要注重青少年击剑运动员感知力的体验，培养青少年击剑运动员的专项感知力，形成良好的剑感、时机感与时间感、距离感。在击剑运动比赛中，感知力与战术的融合形成了良好的实战感，掌握良好的时机感，能够提高青少年击剑运动员的抗压与应变能力。（1）剑感，也就是青少年击剑运动员对剑的感知力。在训练中青少年击剑运动员通过对剑的了解和感知，能够灵活运用手腕、手指等关节对剑的控制，运用合理的角度和方式发起进攻。在青少年击剑运动员的剑感训练中，要能够培养他们对剑的接触感知，保持剑始终处于有利的位置，在突发情况下控制好自己的剑，采用最高效的方法和合理的速度击败对方。（2）时机感与时间感。时间感是青少年击剑运动员在运动中的感知力，时机感则是青少年击剑运动员对某些瞬间的感知。时间感作为第六感，是运用剑术进攻的最佳因素。当青少年击剑运动员在创造击剑时间感时，要具备时机感，抓住时机结合观察力与判断力，进行有效进攻。上述行为都是应变能力的重要表现。在击剑训练中，教练要培养青少年击剑运动员的战术意识，使青少年击剑运动员在比赛时可运用战术设置陷阱引诱对手，在出现时机时及时把握，一击即中。（3）距离感。在青少年击剑运动训练中，教练要培养运动员的判断意识，使其在训练与比赛中能够判断双方距离、剑尖距离等，从而形成良好的距离感知力。长时间的观察与分析训练，有助于培养青少年击剑运动员的距离感，结合专项训练，能够帮助他们更好地找出对自己有利的位置，把握好进攻与防守的距离。