摆脱应试教育 让孩子们主动跑起来

杭州市景成实验学校

一、研究目的

进入初中以后，耐力跑800m、1000m 成为一项新的需要记录成绩的体育项目。首先，800m、1000m 是国家体质健康测试的一项必考项目，也是体育中考30 分耐力类的选考项目，更是体育老师对学生体育能力是否达标的一项耐力类考核项目。

对于很多学生来说，800m、1000m 计时跑是陌生的，除小学阶段参加过校级以上运动会800m 项目的同学来说，很少有同学有意识的去进行800m、1000m 的计时跑。所以，对绝大部分同学来说，800m、1000m 跑是一个全新的体育练习项目，也是一个全新的挑战。

应试教育只用应付考试的一种模式来教育学生，忽视学生个人兴趣、爱好、特长的培养，压抑学生个性的发展。它在学校体育中的反映是，片面强调所谓社会的需要和统一的要求，采取一个大纲、一个教材、一种标准、一个规格，“一刀切”“齐步走”的模式来对待学校体育工作和学生的体育学习，教育尊忽视甚至压抑学生的体育兴趣与体育特长的发展。[1]

如何让孩子们摆脱应试教育，主动的跑起来，这就是本文章需要解决的问题。

二、研究方法

本文采用了文献研究法，翻看了20 篇参考文献，设计了五个实践的方法进行实施运用，获得教学效果。

文献研究法：通过研究文献来获得资料。从而全面的、正确的了解掌握研究方法。

实证研究法：依据现有的科学理论和实践的需要提出设计。

三、结果与分析

（一）“石头剪刀布”

常规的慢跑基本上都是绕着田径场慢跑几圈，或者绕着本课上课的场地跑几圈。老师基本上都会有个固定的圈数。

虽然也同样是慢跑，绕着场地跑，但是圈数能让孩子自己做主吗？这是我思考的一个问题。在我的课堂上，除了我今天要测试800m、1000m 耐力类的内容以外，其余的课堂我会和学生玩一个“剪刀石头布”的游戏，今天跑几圈由他们决定。

规则：基础圈为两圈，“剪刀石头布”赢了的今天就只跑一圈，输了的跑三圈。如果不愿意和我玩的，今天大家就一起跑两圈。学生们一个个都很兴奋，等待着轮到自己和我玩游戏的那天。我一般就从学号开始轮着玩，保证每个学生都有机会轮到为今天体育课慢跑的圈数“做主”。无论结果如何，学生们都能服从比赛规则，认认真真跑完指定圈数。可以自由的选择，挑战或者不挑战。

（二）“15m 渐进性折返跑”

“15m 渐进性折返跑”，就是改良版的“莱格尔跑”。在上篮球教材的内容时，我会给学生们简单的讲解一些基本的篮球规则。我会重点给他们介绍一下“莱格尔跑”。告诉他们“莱格尔跑”是篮球裁判员体能测试的一个必测项目。

对于我们的学生来说，“莱格尔跑”20m 的距离难度还是比较大，对于绝大部分同学来说，这是完成不了的练习。所以根据这个年龄段学生的学情分析，我找了“15m 渐进性折返跑”的音乐，对于能力相对弱一点的学生，我又多增设了一条12m 的线。让学生们尽可能的多挑战几次，增加他们的学习积极性，和完成练习的成功感。

规则：当听到“3、2、1，开始“时，测试正式开始。测试距离15m，如你觉得你真的跑不动了，你可以选择前面那条12m 的线。测试时，在”嘀“声响起时必须单脚或双脚达线，当第二次单脚未达线时，测试停止。

在制定课时教案内容时，可以让学生们尽可能的去挑战自己的体能，尽可能的完成的多，采用挑战比赛的形式：也可以制定具体次数，让学生多做几组。

（三）“追逐跑”

常规的慢跑学生们跑了小学六年，觉得会比较枯燥。我们可以尝试偶尔让他们进行“追逐跑”。在分组上，可以按照能力的大小进行分层教学。每组的速度基本上一致，以免快的慢的学生相差太多，导致不能“追逐跑”不能正常的进行。

规则：每组一路纵队，绕圈慢跑。最后一个同学从外道快速超越所有同学跑到第一个，继续慢跑，以此类推。进行指定圈数的跑。

“追逐跑”是一个很能练体能的耐力训练练习，在匀速的慢跑基础上，增加加速跑的练习。

（四）“定时跑”

学生对于自己每一圈跑多少没有一个很具体的概念。“定时跑”就是让他们有一个大概的概念。虽然平常的测试中，我都会告诉他们每一圈每一个人跑了多少，但是在考试或者比赛中，我没办法次次在场，所以在这个时候，首先要锻炼孩子对于时间的概念。

当有手表的时候，有些孩子会去看时间。但是万一没有呢？所以很需要培养学生对于时间的概念。

规则：分成若干个小组，每组选派一名组长。组长须把全队的手表收齐放在指定区域。进行“定距跑”练习。（老师让学生全体体会一下，一分钟到底有多久）。以300m 为例，先设定一个不需要学生很费力就能完成的一个时间。比如刚开始可以设定一圈300m 一分三十秒完成。要求：前后不超过三秒，就是在一分二十七秒到一分三十三秒以内完成就算过关，没在规定时间内完成重新挑战。当能达到要求后，可挑战下一关。每次可设置2-3 关为宜。组员之间的不能超过三米，否则也被视为挑战失败，需全员一列纵队跑过终点。

在练习的过程中，每组学生的站位可由组长自由调整，大家可以用自己的方式去计算时间，不可用任何手表等物件。

当大部分学生已经对时间就一个大概的概念后，我们就可以根据每组不能的能力进行拆分设定分组。例如：女生组挑战的时间为第一关：1’10”；第二关：1’15”；第三关：1’20”。男生组挑战时间为第一关：1’；第二关：1’05”；第三关：1’10”。根据不能能力的学生相应设置挑战时间，也可以加强难度，把区域时间调整至前后不超过二秒，甚至最后可采用前后时间不超过1 秒。

让学生们不仅对时间有个比较精确的概念，在练习也能加强长距离跑的能力，最终达到人人都能最好的完成中考88m、1000m 满分的成绩。

（五）“300m 定距间歇跑”

传统的800m、1000m 跑是学生比较抗拒的一个教学内容。很多女孩子你跟她说今天要跑800m 了，她们下意识的今天身体就不舒服了。一会儿肚子痛了，一会儿脚痛了。如果前一节课告诉他们下节课我们要跑800m了，你就会发现下节课跟你请假的学生就变多了，平常生理期不大请假的学生都是生理期了。

那用什么方式来练这个800m 呢？我是这么做的。一个学期正常情况下我只测试三次800m 和1000m，那什么情况下会超过三次呢？对于初一上半学期的学生来说，就算你中考的时候选择的是游泳，女生800m 最低的要求是4 分20 秒，男生1000m 最低的要求是5 分钟以内，超过的同学，从我测试完了之后，一节课一个800m 或者一个1000m，什么时候达到了要求什么继续正常的其他教学。

那对于其他完成我要求的同学，对于这个800m、1000m 我怎么练呢？我会采用把一个800m，一个1000m用300m 拆分成好几个来跑，每组需在规定时间内完成，严格控制中间的间歇时间，根据能力的不同进行相对应的分组，每组的要求不同，每一个300m 跑的要求都不同。

规则：例如本节课我的练习内容是这样设定的，男生300m 三个，女生300m 两个。分组：男生一组：1′、1′05′′、1′10′′；男生二组：1′05′′、1′10′′、1′15′′；男生三组：1′10′′、1′15′′、1′20′′。女生一组：1′05′′、1′10′′；女生二组：1′10′′、1′15′′；女生三组：1′15′′、1′20′′。

每组都需在规定时间内完成，但发现有学生可以很好的完成本组内容，再下一次练习时可调整至上一组进行练习，当有学生在本组实在不能完成本组要求是，可适当在下一次练习时调整下一组，使得尽量让所有学生都能完成要求，获得成功感。

四、总结与建议

（一）优化训练方法提高学生兴趣

耐久跑不受学生欢迎，很大程度上由练习的内容和教学方法单一造成的，其实训练方法不是只有跑这种简单的训练方式，还可以将许多游戏、竞赛融入教学中，创设情境，激发学生活动热情，给学生充分展示自我的机会，树立信心。[2]

（二）根据学生的个体差异，进行适当分组

到了初中之后，学生在身体各项机能的发育上学生之间是有个体差异性的，这种差异性不仅表现在认知上，还表现在身体素质方面。有些学生轻轻松松就能跑1000米，但是有些学生尽管使出了浑身的力气，也是只能坚持走下去。教学要尊重学生的个体差异性，要引导学生进行层次性的练习。如先是用一周的时间观察学生的基本身体素质，然后对学生进行层次性的分组，接着就是制定层次性的练习目标，让每一个学生稍加努力，就能达到教师的要求，进而让每一个学生都能在原有基础上有所提高。[3]

（三）摆脱应试教育，让孩子们主动跑起来

虽然成绩非常重要，但是不要过于的去强调成绩。这不仅会让学生们产生抵触心理，当遇到成绩不理想的时候，学生会产生焦虑的情绪，更加不需要参与体育项目。首先还是要培养学生的兴趣，让学生有终身体育的概念。其次培养学生坚毅的品质，吃苦耐劳的精神。最后要让孩子们爱上体育，主动的跑起来。