气手枪训练中科学训练的实施

贵州省射击射箭运动管理中心

对于气手枪训练而言，科学训练既是一种创造性的实践活动，同时也是一种极具指导意义的训练理念，是提高气手枪训练质量和训练成效的有效途径。因此，气手枪教练员不但要了解科学训练、重视科学训练，还要注意在日常的气手枪训练实践中真正贯彻实施科学训练。那么，在气手枪训练中科学训练应如何实施？怎样才能够取得理想实施成效？为了厘清上述问题，本文就结合气手枪运动训练的特点，阐述了实施科学训练的几点经验。

一、深入理解科学训练的内涵

要在气手枪训练中实施科学训练，首先必须要深入理解科学训练的内涵，明确科学训练的本质和特点。那么，科学训练究竟是怎样的训练？具体到气手枪训练而言，科学训练指的就是在遵循气手枪运动训练客观规律的基础上，以多学科知识为指导，以各种现代化科技成果为依托开展的、高质量、高效率的训练活动，主要包括以下几个要点：

（1）科学训练是遵循运动训练客观规律的训练活动。遵循运动训练的客观规律，是科学训练最重要的内涵，同时也是其最关键的特点。仍然以气手枪训练为例，要在气手枪训练中实施科学训练，教练员首先要深刻认识气手枪训练的客观规律，了解气手枪训练中内在的、本质的内容，然后遵循这些客观规律去开展训练活动，将这些客观的、内在的、本质的规律和内容切实付诸于训练实践之中。

（2）科学训练是以多学科知识为指导开展的训练活动。科学训练是以多学科知识为指导开展的，重视并强调多学科知识在训练活动中的创造性运用。具体到气手枪训练而言，要做到科学训练，教练员不但要关注运动员的技术动作，同时还要注意运用运动生理学、运动心理学以及教育学等多个学科的知识来指导训练活动的开展，通过多学科知识的创造性运用来优化训练活动，提高训练成效。

（3）科学训练是以各种现代科技成果为依托开展的训练活动。重视各种现代科技成果在训练中的应用，是科学训练的又一个重要特征。科学训练是一种创造性的活动，而关注现代科技成果、积极实践各种现代科技成果则是确保创造性的主要方式。在气手枪训练中，各种现代科技成果的运用，如：电脑测试仪、射击测稳仪、红外线测试仪等等，不但能够优化训练方法，而且还能够更直观、更准确的量化运动员的练习效果，为有针对性的、个性化的训练指导提供参考。由此可见，科学训练离不开现代科技成果的支撑，是依托于现代科技成果开展的高质量、高效率的训练活动。

二、合理控制训练的运动负荷

运动负荷是影响训练成效的一个至关重要的指标，离开运动负荷谈运动训练永远无法达到科学训练的目的。那么要在气手枪训练中实施科学训练，多大的运动负荷是合理的？是否存在恒定的量化标准？什么样的运动负荷才算是大运动负荷？简单而言，不同运动员各自的身体素质不同、技术水平不同，那么在开展运动训练活动时其所能够承受的负荷能力也不同，在这个过程中存在一个“临界值”，在这个临界值以内的运动负荷就是运动员能够承担的运动负荷，超过这个临界值的运动负荷就是超出了运动员所能够承担的运动负荷范围，或者说这个“临界值”就是从生理界限转变为病理界限的点。具体到气手枪训练之中，大负荷指的就是已经接近或者是达到或超过了气手枪运动员所能够承受的临界值的运动负荷。与此相对应的，大负荷训练指的就是运动员在训练过程中所承受的运动负荷已经接近、达到或者是超过了其所能承受运动负荷“临界值”的运动训练，例如：极限负荷训练、超极限负荷训练都是典型的大负荷训练。

但是，在气手枪训练中实施科学训练时要注意，科学训练指的并不是大负荷训练，大负荷训练并不是科学训练必不可少的构成要素。实际上，科学训练强调的是运动负荷的科学把握，追求的是符合运动员运动训练实际和发展需求的、适宜的、合理的刺激。所以，在气手枪训练中实施科学训练中，运动负荷的安排同样要遵循符合运动员发展实际、适宜、合理等几个基本原则，掌握不同运动员所能够承担的运动负荷“临界值”，切忌盲目追求过高过大的运动负荷，否则过犹不及，不但不利于气手枪运动员技术水平的提高，甚至还可能造成安全隐患，引发运动损伤等问题。

另外，在气手枪训练中安排和调节运动员的训练负荷时还要注意，运动员适宜的运动负荷不是一成不变的，而是会随着训练计划的推进和运动员身体素质、技术水平等的提高而变化的。这是因为，从运动能量的角度来分析，气手枪运动训练的过程实际上就是运动员借助训练活动不断积累生物能量的过程，竞技比赛则是释放所积累的能量的过程。在日常运动训练中所积累的能量越多，那么在竞技比赛总所能够释放的能力也就越多，运动成绩就越好。而这个过程离不开运动负荷所带来的刺激。运动员在刚刚接触到某一负荷的运动训练时，这一运动训练能够为其机体带来刺激，促进其能量的积累和运动水平的提高。但是在训练持续一段时间之后，随着运动员运动水平的提高，其机体已经适应了该运动负荷，继续沿用这一运动负荷已经无法给运动员带来有效的刺激，相应的其能量的积累和运动水平的提高也会因此放缓，显然不利于运动员成长。那么在这种情况下，为了继续保证运动员能量积累和运动水平快速提高的状态，就需要给予新的、更大的负荷刺激。从这个角度来分析，要进行气手枪训练的科学训练，就要理解“确定运动负荷——适应运动负荷——积累储备——加大运动负荷——再次适应运动负荷——再次进行积累储备”的原理，并根据这一科学原理为运动员制定有针对性的训练计划，安排适宜的运动负荷，充分挖掘运动员的运动潜能。具体到训练实践而言，要贯彻落实这一基本科学原理，可以采用“负荷渐进法”，分层、逐渐提高运动员的训练负荷。但要注意虽然是“负荷渐进法”，运动员运动水平提高和运动负荷适应的过程并不是线性的，而是阶段性的，只有当在某一阶段积累了足够多的能量，达到了这一阶段的上限时，才能够进一步下一个阶段，实现阶段提升，所以在达到阶段提升之前切忌急躁冒进，要始终踏实积累、夯实基础。

三、注意科学与经验的有机结合

“科学训练”和“训练经验”两者并不是相互对立的，恰恰相反，“科学训练”往往来源于“训练经验”的不断积累，“训练经验”则是“科学训练”不断创新发展的基石。这是因为，在训练经验中，不但有感性的、个性的成分，同时也有理性的、共性的内容，而科学训练就多是从训练经验中理性、共性内容的基础上发展起来的，是对训练经验进行提炼升华的结果。因此，在气手枪训练中实施科学训练时，一定要注意不要走向极端，将科学训练与训练经验对立起来，倡导“科学训练”并不是对“训练经验”的全盘否定。实际上，训练经验，是将科学的训练理念和个性化的训练实践连接起来的重要环节，应该将两者有机的融合起来。例如：在开展训练实践的过程中，既要以科学的理念和多元的学科知识为指导，同时也要注意不断的对所开展的训练实践进行观察思考、分析总结，以尽可能的积累更多的训练经验。反过来，在开展科学训练时也要注意从已有的训练经验出发，吸取训练经验中精华，通过训练经验的合理运用确保科学训练的顺利实施，从而实现“以训练经验促科学训练，借助科学训练积累训练经验”的良性循环。

综合全文分析可知，要在开展气手枪训练的过程中做到科学训练，必须要深入理解科学训练的内涵、特征和基本要求，并能够将科学训练和训练经验有机的结合起来，根据不同运动员的实际情况合理安排训练活动。