高中体育篮球训练的有效对策分析

2020-11-24广宁县广宁第一中学

灌篮 2020年8期

广宁县广宁第一中学

篮球运动的运动强度大，对抗性强，是一项对技术、战术、体能等素质要求较高的团体运动项目[1]。高中是学生学习的重要阶段，该阶段不仅要重视学生的成绩提高，也要重视学生的体能发展，随着新课改的推进，高中体育越来越受到重视。篮球作为深受青少年喜欢的运动，是高中体育重要的运动项目。有效高中体育篮球训练不仅可以培养学生的篮球技能，为学生今后兴趣的发展奠定基础，也可以排解学生的压力，锻炼学生的体能，有助于学生更好的学习生活，促进其综合素质[2]。但目前的高中体育篮球训练，还存在训练方式单一、训练效果差等问题，所以，高中体育教师要有针对性的采取有效对策，引导学生积极参与篮球训练，促进其个性发展。

一、高中体育篮球训练的现状分析

（一）篮球训练模式过于陈旧

尽管现在大多数的高中学校的体育教学中都开设了篮球训练的相关课程，但在实际的训练教学中还是存在一些不足。比如现在的篮球训练，大都是教师先为学生展示篮球动作，然后学生进行模仿，很少进行篮球技术层面的讲解，更少有战术配合、团队配合等方面的理论讲解。但篮球是一种团体竞技项目，蕴含丰富的形式技巧，注重团队协作，而当前的篮球训练却忽略了最重要的部分[3]。脱离了理论知识，篮球规则，只是单一的讲授学生动作，往往会导致学生无法融入篮球运动，长此以往会打击学生的积极性，影响篮球训练活动的开展。

（二）篮球训练管理存在不足

虽然现在教育部门越来越关注高中体育教学，也加大了高中体育师资力量扶持，促进了高中体育教学的发展，但在实际的篮球训练过程中还是存在随意组织，缺少系统性教学方式等问题。在高中篮球训练中，大多数教师都没有设定教学计划的习惯，教学过程具有一定的随机性，导致学生所接受到知识信息过于杂乱，无法形成知识架构和清晰战术战略。此外，高中体育课程也缺乏明确的评价体系，没有办法科学合理的对教学目标的达成和教学效果进行评价，往往导致教师的教学存在随机性、主观性，教学过程更加侧重自身想法，而忽略了学生的想法和实际需求，导致学生学习性不高。同时，教师一般也不会制定具体的篮球训练规则，导致学生缺乏规则意识，不能理解篮球的真正意义。

（三）学生缺乏足够的耐力与毅力

篮球不仅是高中体育教学的重要教学内容，也是高中生非常喜欢的运动。篮球运动属于高强度运动，进行合理有效的运动可以有效释放学生的不良情绪，缓解学生高中阶段的学习压力，帮助学生更好的投入到学习中去[4]。此外，篮球是一项讲究团队协作的运动，通过篮球训练可以培养学生的团队合作意识，有利于学生的全面发展。但随着生活方式的改变和社会观念的改变，学生虽然热爱篮球运动，但在实际篮球训练中，却缺乏足够的耐力和毅力，无法适应篮球训练的节奏，甚至会出现想要逃避篮球训练的想法，影响篮球训练的效率。

二、高中篮球体育训练的有效对策

（一）创新教学模式促进学生个性发展

高中体育篮球训练的有效开展不仅是提高学生的身体素质的要求，也是提升学生综合素养的重要途径[5]。为了提高高中体育篮球训练的效果，教师首先要认识到体育教学的重要性，转变原有的教学理念，重视体育教学；其次，要具有创新意识，不断与时俱进，更好的激发学生的学习兴趣；最后，要侧重学生的个性发展，激发学生的篮球运动潜能，培养学生的体育兴趣。比如，班级内的几十名学生不仅性格不同，体育技能基础、身体素质、体育爱好也都不相同，所以，在篮球训练中不能制定统一的发展目标，而且一刀切的教学目标也不利于学生的个性发展。基于此，教师要将个体差异理念融入教学过程中，在教学思路设计、教学过程安排、考核思路制定等方面进行区分。对于喜欢篮球且身体素质好，有发展潜力的学生可以尝试往篮球特长生的方向培养，而对于不喜欢体育、不喜欢运动的学生要通过游戏、体育趣闻等方式培养其的体育兴趣，改善其身体素质。

（二）侧重篮球规则与技能训练

篮球训练最重要的就是基本功，只有让学生充分掌握了篮球知识，才能跟上的教师的教学进度，理解教师的教学内容，从而达到预期的教学效果[6]。所以，在篮球训练中，要合理运用课堂进行规则讲解。具体步骤如下：①在理论课堂上对篮球相关知识，技战术实施进行详细讲解，保证学生充分理解并掌握篮球规则，体会到篮球运动的内涵。比如，教师可以利用通过经典案例对违规、违例部分进行讲解，加深学生的记忆。②在室外课堂上侧重篮球规则的渗透，便于学生的熟记并理解篮球技巧。比如，进行体前变向换手运球教学时，教师可以将相关规则渗透其中，像“携带球”违例是运球时，运球手腕让手掌心超出垂直面；而“持球移动”违例则是运球时，球离手前中枢脚不合法移动。通过案例教学可以实现边学边将，让教学更加生动。③合理运用多媒体进行规则讲解。教师可以下载一场NBA 篮球赛让学生观看，在观看过程中对于违规、违例动作进行暂停播放，让学生指出违反了哪项篮球规则，学生回答完后，教师回放违规、违例动作并为学生进行讲解，加深学生的规则意识。

（三）注重提升学生的身体素质

高中阶段是学生身心发展的重要阶段，但由于升学问题，学生承受着这巨大的学习压力，不少学生由于拼命学习，身体素质较差，不良情绪过重，最后反而影响了学习效率。所以在篮球训练中，要侧重对学生身体素质的锻炼，具体措施如下：①加强身体力量训练：除了最常用的可以学生肱三头肌、胸大肌的俯卧撑外，还可以进行卧推举、引体向上等方式进行训练。在进行卧推举时，要让学生收缩和上举时间保持一致，最好在2 秒左右，控制好推举速度。②开展弹跳训练：在训练之前，教师要先带学生进行身体活动和拉伸，避免运动受伤。热身结束后进行半蹲跳训练，血神半蹲后听教师口令向上跳跃，跳跃高度保持在20cm 左右。然后，再进行脚跟抬高、台阶跳跃、脚尖跳等训练，脚跟抬高至离地面最远的距离，脚尖跳时，不要乱动脚踝和膝关节。