学生群体引体向上成绩的若干影响因素*

邵恩泽 林辉杰

学生群体引体向上成绩的若干影响因素*

邵恩泽 林辉杰

（台州学院 教育学院，浙江 临海 317000）

文章分析中小学体育课程教学、课外体育锻炼、校园环境对学生群体引体向上成绩的影响，提出了提升学生引体向上成绩的若干途径，如：从《国家学生体质健康标准》等制度上予以保障、从引体向上硬件环境上予以保障、从引体向上训练科技上予以保障等。

引体向上；体育课程；体质测试

引体向上作为我国体育中考和高中体育会考可供选择的考试项目，也是大学男生体测必测项目。随着我国“体育强国”的战略建立与实施，对青少年的体质达标要求也在不断上升。然而，根据报道，在13～19岁青少年中，16、17、18岁年龄组引体向上的平均成绩分别仅为3.8、4.2和4.5个。另外，据2017年《浙江高校新生体质健康测试》报道，大一男生引体向上合格率仅为55.31%，多数学生引体向上成绩为0个。同时，2017年《广东省普通高等学校体育工作调研报告》报道称，超过80%男生在引体向上项目测试中不合格，多数同学也只是勉勉强强到达及格线。综上材料数据分析可知，我国青少年引体向上成绩达标水平处于中下水平。因此本文对于我国学生群体引体向上成绩影响因素予以探讨，分析其发展途径，为体育教育教学改革提供参考。

1 体育课程中力量素质教学的影响

引体向上作为一种力量型运动项目，监测学生上肢及背部的综合力量素质。在校园内，由于学生们大部分在体育课堂中锻炼，因此期间开展有效的力量素质训练，显得尤为重要。然而，在我国校园体育课堂上，存在着“放羊式”的教学现象，影响了学生们基础力量素质训练，其部分原因在于“快乐体育”思想在我国学校体育中应用时发生了微妙“变异”[3]。在我国学校体育课堂上，“学生自由活动，自由领取器械”的现象普遍，这一教学模式不仅仅违背了“快乐体育”思想中“乐教”和“乐学”的原则，更是造成青少年从小形成了“爱上体育课，不爱体育运动”的不良习惯。学者陈红曾指出，为满足学生们兴趣，一些体育工作者便在教案上做文章，尽可能挑选一些使学生觉得轻松快乐的体育项目作为教学内容，并千方百计把这些项目变为体育游戏[4]。这造成了我国青少年从初高中到大学阶段之间受到系统化的、严格的、科学的力量素质训练机会较少，使他（她）们引体向上成绩普遍低下。因此，提高体育课程中力量训练的占比时间，以及规范课堂纪律、认真执行教学计划，将成为提高学生引体向上成绩的重要第一步。在各级各类体育课程中，提升学生引体向上相关力量素质的路径如下：

第一，小学阶段体育课程的力量训练。在小学体育课程中，由于该年龄阶段的青少年生理机能正处发育之中，需以多样化和低负荷量的运动项目为主。首先，在小学体育课堂中可进行低负荷的专项肌肉训练。例如，引体向上初期训练时，训练者的手掌无法长时间保持握杆姿势，因此需要教师在课堂上安排专项训练提高学生的握力，如通过握力器进行辅助力量训练。此外，为了将课堂内容变的生动有趣，可通过小型比赛的形式进行训练，从而提高学生的训练积极性。其次，通过低负荷原地摆臂练习，促进肩带肌和上臂肌的延展性，一定程度上刺激部分背肌（训练要求：原地摆臂练习要求双手握小哑铃，以肩为轴，肩带放松，两臂屈肘作前后摆动，双脚牢牢抓地进行练习），该动作训练前期以多组数低负荷为主，速度要求较低，这有利于提高肩关节的稳定性和上肢肌肉的耐力。最后，在引体向上动作中，核心力量也起着至关重要的作用。人体在单杠摆荡过程中，需依靠核心力量来保持身体的稳定性。在小学体育课上，可通过收腹跳、卷腹、短距离加速跑等项目来训练腰腹力量，初步提高其核心力量素质。

第二，初中阶段的体育课程力量训练。在初中体育课程中，大部分青少年处于第二次身体发育高潮期，此时青少年的机体逐渐发育，可进行中强度的专项化训练。首先，在日常体育课上，可通过5kg重量的杠铃托举训练，少量多组，提高上肢的爆发力以及核心力量。其次，随着体育中考的不断完善发展，对初中生的身体素质要求也在不断提高，而力量类项目涉及到引体向上、掷实心球、卷腹等。引体向上训练，本身就是一种力量素质训练，因此在体育课中，教师便可进行常规化的引体向上及相关练习手段训练，依照循序渐进的原则展开，从少量多组，到多量少组。此外，也可通过“替换训练”法，在降低引体向上难度的同时，又能锻炼到所需肌肉。例如，使用高度较低的单杠，人体在完全站立下进行引体向上动作，克服少量人体重力，双脚微微踮起即可完成一次的方式。

第三，高中、大学阶段的体育课程力量训练。高中和大学时期的学生，由青少年阶段发展到青壮年阶段，其心肺功能和其它人体器官系统也趋于发育完善，科学化的训练可使身体素质到达最佳状态。因此该阶段的体育课不能有所松懈，而是逐渐提高要求，在原有的基础上进行多量化、专项化训练。学者岳剑军曾对引体向上训练者进行专门的肌肉测试中表明，引体向上运动中占据较大贡献比重的肌肉为桡侧腕屈肌、肱二头肌、三角肌后侧、背阔肌和胸大肌[5]。在高中时期对这些肌肉组织进行专项化的训练尤为关键。例如在进行背阔肌的专项力量训练时，可采用“正坐哑铃划船”动作（身体正坐在凳子上，双手握哑铃至身体两侧，向后拉收缩背阔肌，在举哑铃的同时，上臂紧贴身体两侧，拉至身体最后侧达到最大限度刺激背阔肌）,训练负荷应从轻到重。胸大肌的专项训练手段可直接通过引体向上训练达到目标，将引体向上训练日常化，持之以恒。

2 课外体育活动中力量素质自主锻炼的影响

肥胖率上升是导致我国学生做不了引体向上的原因之一，由于该项目需克服全部体重所带来负荷，对于肥胖人群来说是极其困难的，假设十个引体向上测试者中便有一位是肥胖者，那成绩也是不言而喻。《美国运动医学学会》（American College of Sports Medicine）指出要想有健康的身体，一星期要有5次中等强度的有氧运动，每次30分钟，或选择激烈的有氧运动，每周3次，每次20分钟。根据目前学校每天两操加每周两三节体育课的现状，学生全年平均下来每日用于体育锻炼的时间不超过15分钟。在校园内的体育训练密度不足以提高学生身体素质的时候，课外体育活动中力量素质的自主锻炼便成了提高引体向上成绩的重要因素之一。在课外体育活动中，提升学生引起向上的相关力量素质的路径如下。

第一，在大课间体育活动、体育俱乐部、学校运动会、体育夏令营等一些课外体育活动中，将引体向上项目设置为锻炼项目和竞赛活动，能够促进引体向上项目的发展和普及。首先，我们在校园的课外体育活动时间中，可以设立日常的引体向上锻炼时间，要求学生在大课间的广播操后，进行10～20次的引体向上，数量虽小，但常年累积便是从量变到质变的过程。其次，在学校运动会上，可设立引体向上的竞赛项目，利用竞赛的奖励机制，极大地刺激学生对引体向上的喜好度，以及向各班班主任传达坚持锻炼引体向上的精神，让引体向上成为学生日常课外活动的一种习惯。最后，在学校的体育活动时间外，校外的体育活动时间，也可充分利用。在体育夏令营中，让学生体会到引体向上对学生综合身体素质的要求，意识到自己在引体向上项目上的薄弱程度和专项性，向夏令营的学生普及引体向上的相关理论知识，都能极大地促进学生对引体向上的认知；体育俱乐部中，使志同道合的人能够相互监督、相互提高，通过少部分人带动大部分人，“以点带面”的方法，让更多的人了解引体向上，加入引体向上的锻炼中来。这样的俱乐部可从各大健身房中拓展出来，使健身房的作用不仅仅是满足国民健身的需求，更能成为健身房与健身房之间良心指标竞争的媒介。

第二，通过体育课课后引体向上作业布置，来督促学生课外引体向上练习。在日常的学校体育课结束后，当体育教师布置课后的作业时，可将引体向上作为课后作业，能够有效提高“引体向上”的项目在学生心目中的锻炼地位。体育教师根据每堂课计划的练习密度和负荷强度，进行科学的调整课后作业的训练量。一堂体育课中，上肢的练习密度与负荷强度明显增加时，应适当减少引体向上的次数，增加组数；当一堂课上肢的练习密度与负荷强度明显减少时，适当增加引体向上的次数，减少组数。其次，在体育课程教学计划中，需要有专门性的数据采集分析阶段，将学生们开学初、期中、期末时引体向上数量进行采集、对比和分析，利用统计学原理分析出学生的引体向上成绩变化优劣。根据每个阶段的成绩变化，对学生进行针对性的指导和设置训练计划，并且通过数据对比，以此检验和评价学生的作业完成情况。最后，分析各阶段学生的成绩统计，探析学生成绩不理想的各方面原因，对症下药，进行针对性的训练。以各学校为单位，进行体育课引体向上的数据采集，以此监测整体学生的引体向上成绩。

3 校园环境针对性建设的影响

加强便利于引体向上练习活动开展的环境建设，保障学生课外引体向上练习的开展。

首先，从《国家学生体质健康标准》等制度上予以保障。2014年新出台的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，取消了选测项目，中学生和大学生必须测长跑，初中以上男生必须测引体向上[6]。这一项规定的目的便是提高引体向上锻炼的重要性。1989年颁布的《国家体育锻炼标准》中指出，学生引体向上及格线在10个以上。现在20多年过去，不断更新出版的《国家体育锻炼标准》中这个标准一降再降。因此，倘若要想高中以及大学校园里的学生体质增强，就必须在体质测试这一环节严格把关，让体质测试成为我们指挥棒，提高我们引体向上的标准要求。《国家学生体质健康标准》中未能体现出差异化评价。引体向上成绩受到体重因素影响较大，当前引体向上成绩中未能标准化该因素，这对于部分体重较大的学生不是那么公平，影响了其锻炼积极性。我国青少年肥胖率不断上升的同时，应在小学阶段便严格把关，提高体育课堂的练习密度和运动负荷，促进学生身心健康的发展和体态体姿的矫正。与其同时，有关部门需进行调研个人体重与引体向上成绩之间的关系，利用成绩数据统计，比较出恰当合适的引体向上评分标准，例如举重选手和拳击选手根据个人体重分组竞赛。

其次，从引体向上硬件环境上予以保障。环顾校园四周不难发现，篮球架、乒乓球桌、操场跑道的数量远大于引体向上器材的数量。引体向上的项目器材以高单杠为主，增加其数量，是保障学生练习引体向上的基础。加快建设和注重质量，有利于提高学生的优先锻炼意识，提高引体向上项目在学生心目中的地位以及含金量，改变学生心目中引体向上锻炼只是为了提高体测成绩的旧观念。在增加高低单杠数量的同时，还需准备运动损伤的防护设备，确保学生单独训练时的安全感以及减轻学生对引体向上的训练恐惧感。

最后，从引体向上训练科技上予以保障。在初期训练阶段，可以通过一些辅助器来助力训练，这不仅可以顺利完成引体向上，还能增强我们的自信心，在体育锻炼中，意志力的增强能有效提高训练效果。目前我国的引体向上辅助器材种类过于单一以及普遍性较低，导致引体向上项目的发展空间受阻。引体向上辅助器材的研发和普及是提高学生引体向上成绩的关键因素，此项工作迫在眉睫。一款合格的引体向上辅助器，应具备基础功能有：（1）减轻训练者负重感，减缓引体向上单次负荷量；（2）智能化模块，根据训练者训练频率、节奏、强度等数据，合理分析并给予科学建议，有效提高运动成绩；（3）可调节训练负荷强度，循序渐进不断地提高运动水平。

4 结语

对于引体向上的成绩提升，不仅仅有着应试意义，还对整个中华民族体质健康发展有着重大意义。校内体育课程和课外体育活动的力量训练能够改善学生的肌肉协调性与平衡能力，也能够保证良好的素质传递以及速度力量的提升，能有力助推引体向上成绩增加。国家体测标准，作为促进学生日常训练的动力，其高要求实施有助于提升引体向上成绩。有针对性的课外作业布置以及校园基建加强，是提升引体向上训练频率的条件保障。辅助训练器的运用，对于增强训练者的训练效果有着极大帮助，它是提升引体向上成绩的科技因素。通过以上举措的实施与计划，我国青少年整体的身体素质与引体向上成绩方可提升。

[1]周铭扬,王政,姚阳,万文博.《国家学生体质健康标准》中引体向上的“阿喀琉斯之踵”分析[J].哈尔滨体育学院学报,2018,36(3):90-96.

[2]杨大为,李启晓,陈广辉,等.论引体向上对大学生的作用及科学练习方法[J].当代体育科技,2018,8(15):27-28.

[3]肖非.快乐体育在学校体育教学中的异化研究[D].江西师范大学,2017.

[4]陈红.关于快乐体育的反思[J].南京体育学院学报(社会科学版),2003(3):12-14.

[5]岳建军，高升，龚俊丽，等.体质测试中青少年力量素质评价指标效度的比较.安徽师范大学.

[6]罗少功.学校课外体育活动理论研究[D].河南大学,2013.

[7]阮永福,李峰.对中国是“体育强国”提法的质疑[J].合肥工业大学学报(社会科学版),2006(5):170-174.

[8]曾令斌.学生引体向上训练实践研究[J].当代体育科技,2016,6(22):24-25.

On the Several Factors Affecting the Performance of Students’ Chinning Movement

SHAO Enze, etal.

(Taizhou Uiniversity, Linhai 317000, Zhejiang, China)

2018年度台州市大学生科技创新项目（校园智慧引体向上辅助训练器研发研究）。

邵恩泽（1998—），本科生，研究方向：中小学生体质测试实践。

林辉杰（1982—），博士，教授，研究方向：运动生物力学、青少年体质健康促进。