高职院校跆拳道训练中常见损伤及其预防策略

摘要：随着社会的发展，跆拳道已经成为当前颇受人们青睐的一项运动。在很多高职院校中也会有一些关于跆拳道部门的成立。由于跆拳道本身的特性，在训练的过程中也难免会有一些身体上的伤害。本文针对当前高职院校跆拳道训练中常见的一些损伤和相应的预防方法做出简要的阐述，希望以此促进其发展。

关键词：高职院校 跆拳道训练 常见损伤 预防策略

高职院校的教育是为社会培养人才的重要平台，不仅注重对学生知识技能的传授，也注重对学生身体素质的培养。在众多的培养身体素质的项目中，跆拳道就是其中的一项运动，但是由于跆拳道本身具有很强的对抗性，也导致了在此项运动训练中时常会给训练者带来一定的身体上的伤害。基于此，本文在最开始先介绍关于高职院校在跆拳道训练中受伤的一些现状，之后简单介绍跆拳道常见的受伤类型以及受伤的原因，最后针对前者的叙述介绍如何才能更好地预防受伤，最后对全文进行了简要总结，希望可以降低受伤事件发生的概率。

一、高职院校跆拳道训练中的损伤情况

随着社会的不断发展，越来越多的大学生对于跆拳道也是十分的感兴趣。基于此，在很多高职院校中跆拳道也逐渐成为学生锻炼身体素质的必修课与选修课。但是在整个高职院校跆拳道训练的过程中，时不时地会发生一些学生受伤的情况，如果在训练中，学生的踝关节、膝关节受伤，学生日常生活就需要有人帮扶，学生受伤给学生的学习和生活带来了不便影响。在当前高职院校跆拳道训练中，学生经常会出现踝关节、膝关节的受伤，学生受伤情况常常呈现季节性变化。由于很多的跆拳道比赛都是在秋季，每年的秋季成为学生学习跆拳道而受伤的爆发期。[1]

二、高职院校跆拳道训练中常见的损伤

（一）开放性的软组织伤

开放性软组织伤包括开放性软组织擦伤，开放性软组织撕裂伤，流鼻血等，开放性软组织擦伤是人体表面因为动作的操作不当或者其他因素引起的人体表面与粗糙地面的摩擦，从而导致皮肤表层受损，形成擦伤。在高职院校的跆拳道训练过程中擦伤也是很常见的，在训练中人体最容易受伤的部位包括大腿，小腿。针对擦伤常见的处理方法是用生理食盐水进行消毒，之后在受伤的地方涂抹一些类似于紫药水的抑菌消炎的药物。撕裂伤是指运动员在运动的过程中因动作的不符合和其他外力因素影响，最终导致眉弓部的撕裂，唇部的撕裂。对于此常常使用的方法就是进行消毒之后，在身体条件允许的情况下继续进行运动。[2]

（二）闭合性软组织损伤

闭合性软组织损伤是指在运动过程中因为动作的错误或者其他因素影响造成伤害，主要包括挫伤、肌肉拉伤、扭伤等形式的损伤。在高职院校中常见的一些损伤就是上述几种。挫伤在人身体的各个部位都是有可能发生的，但是大腿、小腿等比较常见。比如，因为操作问题，导致头部受伤，最终检查成为脑震荡，这就是挫伤的典型表现。肌肉拉伤是指肌肉超出了自己身体所能承受的程度，这些造成的可能原因包括热身运动不充足，长时间的高强度训练等。[3]

三、高职院校跆拳道训练出现损伤的原因

任何一个行为的背后都是具有一定原因的，想要很好地解决问题，就必须找出这个行为背后存在的真正原因，高职院校跆拳道训练中学生出现损伤亦是如此。

（一）主观原因

第一，注意力不集中。跆拳道是一个对抗性十分强的运动，这个运动本身所具备的特点决定了任何一个参与者在这个过程中必须注意力十分集中，如果自己的注意力不集中，学生在实训对抗的过程中很有可能受到损伤。比如学生因为其他的烦心事，刚好需要进行跆拳道实训，学生因为自身的原因，在实训过程中十分不专注，总是出现走神的情况，最终因为自己的心思难以集中而受到另一方的伤害。

第二，对跆拳道的错误认知。跆拳道是一个需要长时间锻炼和训练才可以很好掌握的一门课程。然而在实际的高中院校训练过程中，由于一些学生是初学者，但是自己又十分喜欢跆拳道，所以会在训练过程中盲目追求并模仿跆拳道的技术内容，忽略了跆拳道掌握的正确方法，初学者在自己不了解的情况下难免会出现害羞，不自信，实训过程中过度紧张等情况，最终因为自己的过度紧张和对跆拳道的错误认知导致自己受伤。[4]

第三，跆拳道热身工作准备不充分。任何一项运动在开始之前都必须经过充足的热身准备，热身准备是为了让自己的身体机能提前适应运动，如果热身准备做得比较好，很大程度上会避免一些不必要的损伤。一般情况下，跆拳道在训练的过程中经常用到的是腿部，在训练中腿部动作常常要旋转踢，训练者所踢的高度需要达到20～30厘米。基于此，这项运动在开始前必须做十分钟的热身活动，通过热身运动提高神经系统的兴奋度，加速全身的血液循环，增加肌肉的弹性与适应性，从而避免类似于肌肉拉伤的问题出现。然而，在当前高职院校中，常常因为热身运动准备不充分而出现一些类似于拉伤的不必要的损伤，为学生带来不必要的痛苦。

（二）客观原因

第一，高职院校中跆拳道训练场地不符合标准。跆拳道因为对抗性十分的强，要求任何一个跆拳道运动者在进行跆拳道训练或者比赛的时候，必须使用专业的跆拳道场地和设施，这些设施必须具备很强的弹性，如果场地弹性不够就要进行更换。然而，在实际的高职院校跆拳道训練过程中，由于学校资金限制，跆拳道的场地使用弹性在常年的使用情况下已经不能够很好地保护运动者，但是学校仍旧使用，从而增加了学生在训练过程中的损伤概率。

第二，教师和学生对预防工作认识不足。当前社会是一个快速发展的社会，一直在强调的就是“遇到问题一定要解决问题”，却在一定程度上忽略了预防的重要性。在实际的跆拳道训练中，由于教师自身和学生对预防工作的不重视，常常会发生一些本可以避免的跆拳道损伤。比如，对跆拳道初学者，教师只是过分注重学生如何进行学习，却忽略了在开始之前对学生安全意识的教育，初学者因为对这些不知道，在训练的过程中自然也是难以注意到，从而增加了受伤概率。

第三，教学安排不合理。跆拳道运动是一个对抗性和损伤性都比较强的工作，这也决定了每一次跆拳道训练教师都必须根据学生的实际水平和实际身体状况做出判断，不可以做出训练的力度大于身体可承载的极限的教学安排，从而造成不必要的损伤。然而在实际的工作中，教师由于受到急于求成的心理影响，有时候对跆拳道训练的力度会比较大，从而造成急性的运动损伤。

第四，设备落后。跆拳道运动是一种室内运动，这也决定了在学习跆拳道的时候必须考虑到气候、场地设备的条件。因为跆拳道运动常常是赤脚进行的，这也决定了教师必须考虑到冬天的室内温度问题。然而在高职院校中因为资金的问题，在部分高职院校中并没有取暖设备，从而致使学生在训练过程中脚长时间暴露在低温的环境下造成损伤。

四、降低损伤概率发生的策略

（一）教师要加强对跆拳道的认识

一个人的行为是经过大脑在一定思考情况下做出的肢体反应，跆拳道教师在教学过程中因为对跆拳道认识不足，而忽略了跆拳道開始之前的热身活动。基于此，高职院校相关部门可以举办一些跆拳道交流会和跆拳道专家讲座，让教师和学生都参与其中，让教师在交流和听讲座的过程中增强对跆拳道热身活动的认识，从而为学生健康发展奠定良好的基础。[5]

（二）摒弃急于求成的心态，打好基本功

快速发展的时代在一定程度上滋生了教师与学生急于求成的心态，在跆拳道训练中教师有时候为了快速让学生掌握相关技能，从而加大学生的训练力度，不顾学生的身体承载力导致学生基本功不扎实，进而造成损伤，学生为了更快学会相关技能，盲目模仿一些不适合自己跆拳道水平的动作，从而导致一些本不该发生的事情发生。基于此，教师和学生都应该摒弃急于求成的心态，教师在实战训练的过程中要严格地把控学生每一个跆拳道训练的动作，对于那些企图蒙混过关，不认真对待训练的学生加以惩罚，通过相关严重后果的展示增强学生对基本功的认识，从而让学生认真对待每一个基本功的训练，明白基本功的训练是很重要的。

（三）提升教师自身的专业素质

在高职院校中，跆拳道训练力度的正确把握与跆拳道教师自身的专业水平息息相关。基于此，教师在教学过程中要学会通过每一次的实践反思自己在教学过程中出现的不足，还可以通过自主学习增强自身的专业水平，从而更好地为学生发展服务，促进教育的更进一步发展。

（四）拓宽经费渠道，完善高职院校跆拳道系统

跆拳道系统包括学生资源、设施资源、制度资源等多方面。在实际的高职院校中由于经费的不足，学生的不足，场地设备使用的不足，从而引起相关系统的不完善。基于此，相关部门可以申请国家相关政策资金补助，加强对跆拳道场地的建设，购买充足的防护器具，加强对供暖设施的建设，从而为学生的训练提供一个良好且安全的环境，进而降低学生受伤的概率。

五、结语

学生的发展是一个十分漫长的过程，但是很重要的前提就是要拥有一个健康的身体，跆拳道运动就是锻炼身体的一个很好选择，然而在高职院校中，由于各种主客观因素的影响，学生训练环境的安全无法得到保障，在一定程度上阻碍了学生的长远发展。基于此，教育者通过不断反思，完善相关资源，相信在不久的将来，高职院校跆拳道环境的安全性会得到更好的保障，学生也一定会健康成长。

参考文献：

[1]郁水萍.高职院校跆拳道训练中常见损伤及其预防策略[J].体育风尚，2019（02）：11-12.

[2]郝佳.高职院校跆拳道训练中常见运动损伤与预防策略研究[J].青少年体育，2018（07）：117-118.

[3]星集宝.跆拳道运动中常见运动损伤及预防措施的研究[J].当代体育科技，2017，7（28）：22-23.

[4]施飞洋.跆拳道运动中膝关节损伤的原因分析与预防策略[J].当代体育科技，2018，8（35）：11-12.

[5]梁西淋.跆拳道教学与训练中安全隐患的预防与处理策略探讨[J].新校园（上旬），2018（09）：54.

（作者简介：庄永波，男，本科，江苏城乡建设职业学院，讲师，研究方向：体育教育）

（责任编辑 刘冬杨）