浅谈小学排球比赛中接发球自信心的培养方法

陈先镯

[摘要]探讨自信心对接发球技术的影响以及在比赛中决定胜负的重要作用.本文通过文献资料法、观察法等方法，分析和研究培养小学排球比赛中接发球自信心的方法和途径。为进一步提高小学排球接发球技术水平提供理论依据。

[关键词]接发球;培养;自信心

接发球是排球比赛中，组织进攻的起始环节。从平阳县历年的小学生排球比赛情况中可知，接发球的质量好坏，是决定一支球队能走多远的关键点。在2015年平阳县中小学生排球比赛中我校对阵某某学校，在比赛中我校由于个别学生接发球的自信心受到对方的影响，从而导致接发球不到位，接发球质量不高，造成不能合理的组织进攻，使整场比赛都处于被动状态，学生精神注意力不集中，接发球压力大，最终造成比赛失利。而在2016年平阳县中小学排球比赛决赛中，冠军队在先失一局的情况下，教练利用局间休息和赛中对运动员自信心合理的调节，使运动员接发球合理到位，信心十足气势压人。最终连胜两局拿的冠军。

因此，在现今平阳县小学生比赛中，接发球的质量，是决定比赛胜负的关键因素之一，而自信心是影响接发球质量的重要因素之一。

想要培养学生接发球的自信心，首先要先建立一个适宜学生个体优势发挥的训练模式。通过平时训练、积累比赛经验，培养学生正确和冷静的思维能力。在平时训练和比赛中，培养学生如何面对自己的接发球失误、如何调整自己的心理状态、如何帮助队友调整心理状态，培养学生能比较冷静的处理好每一个接发球，具备良好竞技状态，在比赛中能发挥或者超水平发挥自己的竞技水平。

1.平时训练法

想要学生在比赛中接发球有信心，首先：在平时训练中教练员应对那些缺乏自信心的学生给以一定的激励和表扬。例如：某学生训练中接发球比平时有所进步或者很到位的时候，这是教练员一定对这学生说：“ 你这接发球太棒了”“这球接发球有点象XXX球星”“这球接的比教练我还棒”等等语言来激励学生。教练员还要带动其他接发球平时学生公认比较好的学生附和：“什么时候接的比我还好了”“好球” 等等。用这些激励的语言慢慢的让学生在平时训练中得到同伴们的认可。其次：在平时训练中教练员应对那些过分自信心的学生要求更要严格，让其对自己的技术水平要求更高。

通过平时的激励、表扬和对学生的严格要求等方法。让学生在平时接发球训练中保持适宜的自信心。

2.赛前调节法

所谓不打不准备之仗。在比赛前，教练员应充分调节好学生的心理状态。相对于小学生来说一般比较缺乏比赛经验，所以一到赛场中看到高手如云，感觉其他人各方面都比自己强，或者是看到一些比较差的队伍，感觉自己比他们强太多，肯定能赢。种种不利的心态都会出现在学生的心中。所以教练员如何调节好学生的心态是让学生保持适宜自信心的重要前提。首先：教练员应让学生了解对手，不要产生不可战胜或者轻易战胜的心态。让学生产生一种通过大家的努力能战胜对手的心态。其次：要在一个比较放松的环境下给予热身。让学生转移思想注意力。例如：学生做一些比较有趣味性的热身活动，让学生从紧张不安或轻敌的情绪中转移出来，让学生保持良好的心态进入比赛。最后：在学生上场前，教练员應集中学生通过激励性的口号。如“某某某，我最强”“1.2.3，加油”等口号来提高学生的自信心。赛前心理调整是排球运动员在排球赛上取得良好成绩的关键。赛前状态和赛前心理准备至关重要。只有运动员具备赛前良好的心理素质及心理调整能力，才能在比赛中能最大限度地发挥自己的水平，因此，教练员必须加强对运动员的心理训练。

3.赛中激励法和自我暗示法

所谓：台上一分钟，台下十年功。虽然在比赛前教练员已经充分的调节好学生的心理状态，可一到比赛场_上，学生难免还会出现各种紧张或不自信的心理状态。这时想要让学生快速的进入比赛状态。就要通过一支队伍的核心队员（队长）用语言上的或者用肢体上的方式来进行激励，例如：可以用这些语言“嗨，兄弟，你今天状态看起来不错”“ 兄弟们来，让大家看看我们的实力。”或者拍拍队友的屁股，和队友相互击掌。通过这些方式让大家快速融入比赛中。同时，每个队员还要不断的进行自我心理调节，自我暗示。良好的自我暗示，不但能起到强化自信心的效果，而且对赢下一场比赛起着关键性的作用。例如“我今天状态很好”“我要冷静”或者想象一下平时训练时的状态，让自己很快的找到自己的比赛节奏。如果学生将注意力全部集中投入比赛中，随时提醒自己受外界干扰，控制好自己的情绪，自信心则慢慢会增强，良好的心理状态就会出现。在比赛过程中，（1）教练员要借助我方扣球、发球、吊球、破坏对方节奏得分或接住对方扣杀（或拦网）、吊球、大力发球时鼓舞我方士气，让学生们觉得他们自己是最强的，让他们充满自信心。保持良好的心态进行比赛。（2） 教练员帮助学生发现自身在比赛中的长处和价值，是培养学生自信心提高的关键点。让学生学会在比赛中客观的评价自己“看到自己的长处，也要了解自身的短处”避免让学生在比赛中只看到自身长处或者短处。否则极易造成缺乏自信心或过分自信心的心理状态，影响比赛情绪。（3）教练员要培养学生的表现欲。每一个孩子，每一个学生都有自己的表现欲。在比赛中教练要及时给哪些“信心十足，敢于展示和表现，能充分展示自我技术水平”的学生给予肯定和鼓励，随之带动其他学生敢于发挥，不怕失败的精神。

在比赛过程中，教练随时的调节运动员比赛心态，和运动员保持适宜的自信心是取得比赛的关键所在。

4.赛后总结法

所谓：不以成败论英雄。无论比赛结果如何，教练员应及时总结比赛。比赛胜，教练分析比赛胜的原因，让学生保持信心迎接下一场比赛。比赛负，教练应分析比赛负的原因，让学生体会到哪些方面不足，更要让学生知道，这场比赛输，不是水平原因，是心态的原因。及时调节学生的心态，使其能更好的投入下一场比赛。

5.结论

在现今平阳县小学生排球比赛中，想要取得好成绩，合理的组织进攻才是重要的得分手段。合理的组织进攻则建立在接发球的到位与否。所以接发球是排球运动中重要的技术动作之一，是提高整支队伍水平的关键点。因此作为影响接发球技术动作的关键因素——自信心，在平时训练和比赛中应加以重视。在第一时间打出合理的组织进攻，破坏对方的自信心，从而带动全场比赛节奏。

参考文献：

[1]雷铁柱.浅谈排球运动员的赛前心理素质训练.《辽宁经济职业技术学院.辽宁经济管理干部学院学报》，2015

[2]陈瑞云.浅析排球——传运动员自信心的培养方法.《文体用品与科技》，2013

[3]王清.浅谈心理训练方法在排球训练中的应用《青少年体育》，2011（6）