如何提高初三中考篮球来回运球上篮的稳定性

何泳海

【摘要】  在体育教学实践中发现学生普遍喜欢篮球运动，篮球运动具有集体性、趣味性和竞争性等特点，深受学生喜爱。来回运球上篮作为初三中考考核内容之一，十分考验学生篮球运动技巧与运动能力，同时中考考核也十分注重学生心理素质。若想有效增强学生来回运球上篮稳定性，教师就要开展一系列多元化、科学化、丰富化的训练活动。本篇文章基于初三中考篮球训练，对提升学生来回运球上篮稳定性展开深入的探讨分析，并对此提出相应具体的提升策略。

【关键词】  篮球中考 来回运球上篮 提升策略

【中图分类号】  G633.96               【文献标识码】  A 【文章编号】  1992-7711（2020）19-101-01

引言

初三学生面临体育中考的同时依旧面临文化知识中考，学生承受着较高的心理压力。因此在开展篮球来回运球上篮训练时，教师必要保证教学的时效性，开展最具针对性的教学方法，切实有效的增强学生篮球来回运球上篮的稳定性。

一、初三中考来回运球上篮教学现状分析

篮球来回运球上篮是篮球运动项目中一项基本技术，是篮球教学的重难点，同时也是中考体育考试项目之一。这项运动主要考察学生的运球、控球技术和投篮技能，篮球运球上篮在中学体育教学以及学生的课余活动中很普及，同时也深受学生喜爱，但是受制于中考来临等学业文化课学习上的压力，学生们体育训练时间很有限，因此大部分学生的来回运球和上篮技术还有待于进一步提高。因此为了保障初三学生在中考中能够取得较高的成绩，教师不断加强课堂训练程度，每堂课程安排的内容都十分紧凑，导致学生内心出现厌烦等不良情绪，足以可见教师教学方式的选择至关重要。

二、提高初三体育中考来回运球上篮稳定性具体策略

（一）开展多元化的运球训练

篮球来回运球上篮主要分为运球与上篮两个部分，若想有效增强学生中考来回运球上篮的稳定性，在日常教学中就要开展多元化的训练，通过技能的提升保障学生的稳定性。对此在教学过程中教师不能仅仅局限于一种教学方式，而是要开展多元化丰富化的运球训练。

例如，为了保证学生来回运球训练到位，确保学生牢固掌握相关技能。首先教师可以开展原地运球训练，主要锻炼学生手臂与手指力量，当学生熟悉固定手臂运球后，可以带领学生同时两臂在膝上变向换手训练，以此锻炼学生身体协调能力，同时可以配合八字运球、胯下左右运球、胯下前后运球等内容。学生运球速度直接决定学生的中考成绩的高度，是提高学生来回运球上篮稳定性的重要内容之一，学生过快的速度会影响上篮的稳定性，速度过慢学生上篮准确率就会降低，对此在训练时教师可以选取十五至二十米的场地，通过游戏训练的方式开展速度训练，由易到难逐渐提升训练难度。最后就是学生运球节奏的训练，具体包括加速、减速、冲刺等内容，教师可以通过哨声的长短锻炼学生节奏反应能力，以此来确保上篮时的准确性与稳定性。

（二）提升学生上篮准确率

初三中考篮球来回运球上篮中上篮准确率是决定成绩高低的重要因素之一，学生上篮几乎是一瞬间的事情，在这一瞬间学生注意力都在篮筐当中，即便是上篮中出现一些问题，学生也难以察觉，若想增强学生稳定性，就要帮助学生找到上篮中存在的问题。

例如，每个班级中都有几十名同学，教师只有一人无法分身，当学生散开进行上篮训练时，教师无法关注到每一个学生。为了更加精准的发现学生存在的问题，教师可以将学生分成若干小组，由小组合作的方式完成上篮训练。如在小组中一名同学进行上篮时，其他同学要在一旁进行仔细的观察，帮助其找到存在的问题，当所有学生完成训练后，全组同学汇集到一起进行分析讨论，分别指出每名同学存在的问题，最终在经过实际的训练解决这一问题。在小组中学生互帮互助共同进步，教师教学也可以针对各个小组，根据各小组实际情况分别进行指导，更有针对的帮助学生提升来回运球上篮能力。

（三）模拟中考考核模式

学生经过一段时间的训练后，来回运球上篮技术水平趋于稳定，在日常训练中学生都能稳定顺利的完成来回运球上篮，并且取得较为优异的成绩。但是到了真正考试时，部分学生就会受到心理或者场地的影响，发挥失常，在进行篮球来回運球时十分慌张。为了保证学生中考考核时篮球来回运球上篮的稳定性，教师要开展相关训练项目。

例如，在体育考核中会随机打乱学生的顺序，学生面对的有可能不是本班同学，甚至还会遇到其他学校的学生，学生脱离熟悉的环境，内心就会出现焦躁不安的心理。为了帮助学生适应环境，教师可以调整班级授课时间，将两个班学生汇集到一起，并随机打乱顺序，让学生形成新的小组。在训练中学生会寻找自己顺手的篮筐，在课堂考核中教师可以随机安排篮筐，让学生在不同的篮筐下进行考核，此外为了提升学生心理素质，教师可以为学生布置这样的课下作业，学生在社区或者村落中寻找篮球场，自主训练来回运球上篮，并且由家长协助将其拍摄下来上传于教师，这样教师能够看到学生在陌生环境来回运球上篮的实际情况，并根据此制定更具针对性的训练项目，在中考前尽可能多的帮助学生解决来回运球上篮存在的问题，从而达到提高初三学生中考篮球来回运球上篮稳定性的目的。

结束语

总而言之，篮球来回运球上篮作为中考体育考核的重要内容之一，体育教师要提起足够的重视，根据实际情况选取最适合学生的教学模式，开展多元化的体育训练活动，充分考虑到影响学生稳定性的因素。

[ 参  考  文  献 ]

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