初中体育课堂中篮球运动的体能训练探讨

摘 要：初中阶段是学生学习体育知识的重要时期，教师在实际课堂教学中要注重从创新的角度出发，以学生为中心开展体育教学活动。篮球运动体能训练是促进学生综合学习能力的重要教学内容，教师在课堂教学中要采用针对性的措施进行应对。文章先就初中体育课堂篮球运动体能训练的作用和现状加以阐述，然后就篮球运动体能训练的影响因素和训练策略详细探究，期望能从理论上对学生篮球运动体能训练进行研究，能对实际教学工作的良好开展起到积极作用。

关键词：初中体育;篮球运动;体能训练

一、 引言

体育课堂教学当中通过在篮球运动方面加强体能训练，从整体上提升学生篮球运动体能训练的水平，才能真正为实际体育教学发展打下基础。传统的教学方式已经不适应当前学生学习发展需要，篮球运动体能训练教学需要教师从教学的方法以及教学方式上进行优化，从这一基础层面得以强化，才能保障教学工作的良好推进。

二、 初中体育课堂篮球运动体能训练作用和现状

（一）体能训练作用

初中阶段是学生學习发展的重要阶段，教师在体育课堂教学中篮球运动体能训练是重要内容，通过篮球运动体能训练对提高学生综合能力有着积极作用。①体能训练的强化有效提高学生篮球运动实战的能力，篮球运动中针对性负荷刺激下提升学生篮球运动的能力素养，从而就能有助于提高学生适应环境的能力，对学生各器官系统机能强化，提高运动员自身强度。篮球运动体能训练下，学生运动的能力得以强化，学生在篮球运动的实战当中发挥积极作用，进而从整体上提升课程教学的质量。②有效提高学生战术的水平。开展篮球运动的过程中，通过强化篮球运动体能训练力度，这对提升运动员战术水平有着积极作用。篮球运动是对抗性的运动，将运动员的运动技术充分发挥，才能有助于取得胜利，教师通过对学生运动体能积极训练，提高学生的运动体能，并从中提高运动员的战术水平，从而才能真正有助于提高篮球运动教学的质量。

（二）现状体现

体育课程教学篮球运动体能训练中存在的问题比较多，从以下几点进行阐述：

1. 体能训练方式陈旧

体育课堂教学当中在进行篮球运动体能训练过程中，采用科学的训练方式才能实现既定目标。但从实际课程教学的质量来看，由于教师采用的训练方式较为陈旧，影响了训练效果，学生的体能提升效率低下。教师在体能训练中没有对训练制定针对性的方案，没有和学生的体能基础相结合，缺乏从学生的个体差异角度进行考虑，从而影响了体能训练的质量、效果。

2. 缺乏体能训练观念

体育教学中篮球运动体能训练是比较重要的，要充分注重从多角度进行优化，调动学生参与训练活动的积极性，从而才能有助于提升教学的质量。但从实际课堂教学的现状能发现，课堂教学中存在的问题比较突出，没有真正以学生的素质发展为基础展开教学，缺乏体能训练的观念，对于学生体能训练的内容以及方式方法不明确，从而在体能训练的过程中效率比较低下。

3. 体能训练方法比较单调

为能从整体上提升学生体能训练的质量，这就需要教师采用创新的多样化的训练方法，从而才能真正有助于调动学生体能训练的主动性、积极性。篮球体能训练的过程中涉及的内容比较多样，如速度训练以及力量训练等等，每项体能训练都有不同的方法。而在实际的体能训练的现状能发现，教师在对学生开展体能训练的活动中，采用的训练方法比较单调，无法激发学生参与学习的主动积极性，没有真正和学生的综合素质相结合，这对学生体能训练的质量会产生直接影响。

三、 篮球运动体能训练的影响因素和训练策略

（一）影响因素分析

篮球运动体能训练受到诸多因素的影响，如①受到心理因素影响比较突出，教师在篮球运动体能训练当中，学生对篮球运动的接触不多的时候，进行训练的时候缺乏兴趣，动力不足，心理状态没有调整好，这就必然会影响训练的效果。②身体因素也会对篮球运动体能训练产生很大影响。篮球运动是对抗性的运动，对学生体能的要求比较高，力量和身体素质等都是篮球运动活动开展中学生必备的要素，教师在对学生开展体能训练过程中，如果没有从学生身体素质的角度进行考虑，这就必然会影响体能训练的质量。

（二）篮球运动体能训练策略实施

体育教学中篮球运动体能训练需要教师在诸多方面进行考虑，制订科学可行的训练计划，从而才能真正为学生良好学习发展打下坚实基础，需要从以下几个方面实施：

1. 体能训练量科学设置

初中阶段正是学生成长的重要时期，身体发育比较迅速，教师在篮球运动体能训练中要结合学生的身体素质状况，设置科学的体能训练量，调动学生参与运动的主动性、积极性，从这些基础层面得以强化，才能真正为学生的良好发展打下坚实基础。体能训练中要结合学生身体状况分组，通过分组训练的方式结合不同身体素质的学生实施相适应的训练方式，结合学生身体素质来制订体能训练的计划，保障体能训练在学生能够承受的范围当中，避免对学生造成心理上的沉重压力。设置训练量需要考虑到学生的年龄以及身体素质和性格特点，只有在这一环节得以强化，才能真正有助于促进学生体能训练质量的提升。

2. 强化学生体能训练的观念意识

篮球运动体能训练当中要强化学生体能训练的意识，教师从教学观念上及时转变，为学生可持续学习发展打下坚实基础。从理论层面进行强化让学生在理论学习层面不断深化，提高学生对体能训练知识的学习，教师要从理论和实践结合的角度出发，促进学生从实践当中强化体能训练以及为学生合理设置体能训练的时间。如篮球体能训练当中一些基本技术的训练，篮球传接球以及移动和运球等动作，训练的时候就要注重按照相应的顺序，促进学生掌握体能训练的节奏，从而才能真正为提升学生篮球体能训练的质量起到积极促进作用。篮球运动专业训练当中促进学生掌握高超篮球技术，强化学生体能训练的意识，促进学生在篮球运动当中掌握篮球运动技能，树立训练的观念意识。

3. 注重提升速度耐力训练的质量

篮球运动体能训练过程中，要注重对学生速度以及耐力方面的训练，初中阶段是学生学习发展的重要时期，教师在对学生篮球运动体能训练当中也要注重针对性的训练，如在对学生的速度以及耐力的训练过程中，这是篮球运动中必备的体能，只有达到高质量的体能素质，才能更好地在篮球运动中展现运动员的优势，提高篮球运动的技术能力。教师对学生速度以及耐力训练过程中，要最大限度地减少学生运动中的损伤，从整体上提升学生身体素质。篮球训练当中教师可通过28米往返接力跑来加强速度训练，把学生分成不同小组，让学生在两端排队跑，跑到对面然后折返交接下一个学生，该学生继续这一运动过程。通过兩队竞赛的方式调动学生参与学习的主动性、积极性，将学生的潜能最大限度地激发出来。另外，在对学生耐力训练过程中，教师可通过限时跑的方式，为学生分组，保持小组人数相等，学生在听到命令后在一分钟多次往返跑强化训练，完成折返跑，通过这样的方式能对学生意志力进行规划，从整体上提升学生耐力跑的质量。

4. 创新方法提高体能训练质量

教师在实际篮球运动体能训练过程中，要注重采用多样化的方法进行优化，从整体上提升篮球体能训练的质量。教师在对学生体能训练中通过将快乐教学的方法与之相结合，通过游戏化教学的方式让学生在体能训练中感受到快乐，这对提升课程教学的质量能起到积极作用。初中生正处在迅速学习发展阶段，学生对新鲜事物也比较感兴趣，教师在实际课堂教学中通过快乐教学的方法应用让学生感受篮球运动体能训练的乐趣，激发学生参与学习的主动积极性。篮球运动作为竞技性的运动，教师在对学生体能训练的时候也要注重在游戏当中体现竞技性，游戏活动当中让每个学生融入其中，加强团队合作的积极性和意识，明确学生的主体地位，调动学生参与学习的主动性、积极性，从这些层面得以优化，才能真正为教学工作的良好开展起到促进作用。

5. 体能训练中开展运动活动

篮球运动中对学生体能训练的过程中，要注重以学生为中心，增加体能训练的趣味性，让学生在体能训练中参与篮球活动。训练当中提高学生对篮球运动的兴趣，在篮球的技能以及团队协作和体能方面进行积极优化，从整体上提高篮球运动能力水平，最大程度上促进学生体能的提高。如中距离跑的体能训练方式简单有效，但容易让学生产生厌倦心理。这就需要通过创新的方式增加体能运动的趣味性。如通过让学生在过人灌篮的活动当中对学生的运动体能进行训练，从中也能激发学生参与的兴趣，篮球活动中学生的运动体能得以有效提升。

四、 结语

综上而言，教师在篮球运动教学过程中，要充分注重从多方面进行考虑优化，加强学生体能训练的力度，采用多样化的训练方法激发学生参与的主动性、积极性。通过上文中提出了体能训练的方法措施，能够对实际训练工作的良好开展起到积极作用。

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作者简介：

武景安，甘肃省白银市，甘肃省白银市平川区第四中学。