小学体育课堂中综合体能训练的实践研究

姚华

摘要：小学阶段的儿童正处于生长发育的关键时期。同时随着素质教育的全面普及，目前小学体育学科得到了高度的关注。而体育课堂对培养学生良好的身体素质，促进学生身体的协调发展也有着重要的意义。在整个体育教学中，体能素质是其中非常重要的一项内容，为此小学体育教师需要积极地探索在体育课堂中有效开展综合体能训练的方法。本文将就此课题进行探讨，希望能够给大家提供借鉴。

关键词：小学体育;综合体能训练;体育课堂

目前素质教育得到了全面的推广。我们的课堂教学也不仅仅重视培养学生的文化知识，同时更加强调了要关注学生综合能力的发展。小学阶段开展体育教学主要就是为了能够提高学生的身体素质，能够让学生逐渐的建立起终身体育的意识，养成良好的参与体育锻炼的习惯。这对于促进学生全面的发展有着重要的意义。所以如何通过体育课堂有效的开展小学生的综合体能训练，让小学生的体能获得提升是体育教师需要研究的重要课题。

1 当前小学体育教学中综合体能训练现状分析

1.1 教师和学生对体能训练缺乏认识

在体育课堂中训练学生的体能有着重要的意义，能够提高学生的身体素质，促进学生身体协调发展等等。但是因为受到了传统教育的影响，所以很多的体育教师并没有认识到体能训练真正的价值，没有准确定位体能训练，所以无法为学生提供科学合理地进行体能训练的方案计划，加上学生受到的影响没有认识到体能训练的重要性，参与的积极性不高，这些都影响到了综合体能训练正常的开展。

1.2 体能训练课程枯燥乏味

其实在小学阶段体育教师很多还不具备进行体能训练丰富的教学经验。所以在进行体能训练时很多的教师会将理论知识的讲解作为课堂的重点，没有给到学生足够的实践方面的指导。指导课堂的内容比较的单一，也没有针对性。另外就是有的教师虽然能够选择合适的体能训练项目去锻炼学生的身体，但是训练的方式和内容比较陈旧，无法吸引小学生的注意力，课程比较的枯燥乏味，这样就会导致很多的学生在训练时应付差事、偷工减料。

2 小学体育课堂中引入综合体能训练的方式

为了能够更有效地开展小学体育综合体能训练，教师一定要在内容设计上符合小学生的发展规律和身体特点。小学阶段的学生身体各项机能还处于发育的阶段，他们的耐力和力量都是相对较弱的。所以在课堂训练的时候教師需要协调控制好训练的时间和强度，注重去培养学生锻炼的学习，一些动作可以简单地先要求学生能够进行模仿。而对于一些低年级的学生，可以在体能训练时加入一些小的游戏，这样更容易吸引他们参与的积极性。同时为了能够更加全面地进行体能训练，教师也可以适当地加入一些上肢、腰腹部和下肢的力量练习等等。

2.1 上肢力量练习

在综合体能训练中可以通过进行俯卧撑或者是坐姿哑铃这些项目训练学生上肢力量。但是因为学生的身体素质本身存在着一定的差异性，为此教师可以进行差异化的内容设计。比如对于身体素质较好的学生，教师可以适当地加大训练的难度，在进行俯卧撑练习时，可以在此基础上进行一些改变，比如变为击掌俯卧撑或者是窄距俯卧撑等。但是对于身体素质比较差的学生教师可以适当地降低俯卧撑组数还有频率的要求，当学生掌握了基本的要领后可以适当地进行难度的增加。

2.2 腰腹部力量练习

核心肌肉是我们进行运动必须的部分，它能够有效地保持我们身体的平衡和稳定。所以在日常的体能训练中锻炼学生的腰腹部力量也是非常重要的。涉及到腰腹部力量的练习包括平板支撑还有左右侧平板支撑等等。小学教师也应该根据学生的年龄特点和身体的状态来进行内容的设计和实践的安排。比如在组织学生进行平板支撑的练习时，虽然训练的时候不够不能够达到训练的效果，但是如果时间过长也会导致学生腰部出现损伤，那么这时候教师就应该减短训练的时间，增加训练的次数，也可以通过比赛的形式展开，从而调动学生参与的热情。

2.3 下肢力量练习

下肢力量方面的训练涉及到的动作比较的多。那么教师可以按照学校实际场地的情况选择一些动作组合起来带领学生完成训练。比如静态的静蹲、单足支撑、蛙跳等等。静蹲就是让学生背部靠着墙，让双脚和肩部保持平行，然后脚尖伸向前，背部贴合着墙面下蹲，这个训练可以以5到10次为一组，对于下肢力量薄弱的学生可以适当的降低难度，完成一组训练后可以适当放松，做到劳逸结合，从而获得训练的效果。

3 结语

总之，小学阶段的学生身体各项机能都处于发育的阶段。在体育课堂中开展综合性体能训练对于提高他们的身体素质，有效的训练各方面的机能有着重要的意义。作为学校还有学校的体育教师必须要能够引起足够的重视。作为体育教师要不断地提升自己的综合体能训练教学水平，让教学的内容更加专业和趣味化，有效地吸引学生参与体能训练的积极性，通过体能训练培养学生终身体育意识，提高学生身体素质。

参考文献：

[1] 苏璐璐.体校初中生课堂问题行为研究[D].河北师范大学，2018.

[2] 程建琴.高等专科学校体育课堂问题行为研究[D].河北师范大学，2018.

[3] 徐艳平.初中生体育课堂问题行为研究[D].河北师范大学，2017.

（作者单位：江苏省无锡市天一实验学校）