浅谈大学生体育运动中常见运动损伤原因

阿不里米提·哈斯木

摘要：本文通过阐述大学生在进行体育运动过程中容易造成损伤的类型，进而分析造成这些伤害的原因，并针对性的提出了一些预防策略。通过这种方式培养了大学生优秀的体育素养。

关键词：运动损伤;大学生体育运动;预防策略

一、高校体育运动中常见的损伤类型

（一）磕碰和擦伤

各高校的大学生有很多课余时间，相应的也延长了他们的体育课堂时间，并且很多学生也会在课外进行一些体育运动，目前我国的各大高校都会建设田径、篮球等场地供学生活动，并且还有一些高校会建設室内的游泳馆、多功能操厅等运动场地，所以很多学生在课外活动中都会进行体育运动。但是由于没有专业老师指导，并且学生得到自我保护意识也不强，所以在这个过程中很容易出现运动损伤，或者因为碰撞导致一些擦伤等问题，从而严重影响了学生的日常生活。特别是对于一些较激烈的运动项目来说，比如学生在进行竞技体育项目的过程中很容易产生一些身体对抗，因此很容易导致出现碰撞和擦伤的情况。

（二）拉伤和挫伤

拉伤和挫伤更多出现在常规运动中，造成这两者运动损伤的原因是学生的热身运动不充分，在身体僵硬的情况进行运动身体的各部位并没有很好协调，从而导致挫伤和拉伤等问题。这种损伤多出现在田径运动中，由于昼夜和四季的温差等问题，学生在跑步过程中需要根据实际情况进行热身运动，以此才能更好的防止出现运动挫伤和拉伤情况。

二、造成大学生运动损伤的原因

（一）热身运动不够充分

人体不可能一下就能进入运动状态，其需要一个缓慢的过程中才能发挥，也就是说人体需要慢慢适应运动需要，这个过程也是每个人都必须经历的，只有这样才能最大程度的发挥人体的协调性、力量和敏捷等能力。很多人之所以会出现运动损伤主要是因为没有进行充分的准备活动。所以要求大学生一定做好充分的热身活动，才能更快的进入运动状态。进行适度的准备活动可以调节学生的身体机能，如果时间过短或过长都会导致大学生出现运动损伤。此外，一定要准确把握时机，确保准备活动和正式运动之间的间隔不要过长，避免失去准备活动的作用，造成运动损伤。

（二）学生的自我保护意识较弱

由于大部分学生并不重视运动安全，所以在体育实践活动中很容易造成运动损伤。如果学生并不能意识到运动过程中的危险，就不会保护自己不受伤害，从而造成运动损伤。大学生之所以不重视运动损伤主要原因就是教师没有很好的向学生普及安全知识，学生并没有较强的安全意识正是因为教师给学生传递错误的体育运动理念。由于大学生并没有较强的体育安全意识和相关知识，所以在运功过程中容易出现注意力不集中、和同学嬉笑打闹的现象，这也是学生出现运动损伤的主要原因。

（三）运动负荷过大

由于运动负荷过大也很容易导致学生在运动过程中造成运动损伤，甚至会给学生的身体造成永久性的伤害。随着体育活动在各高校中的盛行，很多学生都积极参与各项体育活动，因为喜欢这些运动而主动增加训练，并且在实际比赛中过分强调竞技性。以上种种都会导致学生的运动负荷过大，并且学生的身体机能并不能支撑这个运动量，从而造成运动损伤。

三、浅谈预防大学生在体育运动中出现运动损伤的措施

（一）引导学生培养良好的体育运动习惯

要想有效的降低造成运动损伤几率，要求大学生在进行体育运动之前一定要严格遵守教师的安排进行准备活动。准备活动并没有很难的技术要领，很多学生之所以不做是觉得起没有什么作用或者不遵守相关标准。为此，要求教师要向学生普及准备活动的重要性及其应用技术。通过这种方式引导学生培养良好的运动习惯，使其在运动过程中具备自我保护意识。一般情况下，准备活动的强度在45%V.02max，学生的心率要控制在100-120次/min，时间不能低于10min，也不能高于30min，要在正式运动的前两三分钟左右进行。

（二）增强体育运动损伤防范意识，有效避免反复发生运动损伤

学校要以生为本实施人性化管理，使学生能得到充分的休息，同时，还要加强宣传，通过宣传栏、手册、微信公众号、视频资料等，积极宣传体育损伤防范对策，使全体师生都能自觉地重视体育损伤的防范，并主动参与其中。体育教师要在开始运动训练前，将项目的注意事项、可能会发生的运动损伤等充分告知学生，使学生能对参加训练的项目有较为清楚、全面的认识，从思想上绷紧防范之弦。教师要科学设计运动训练方案，检查和确保训练的场地要求、器材准备及热身活动等，都符合标准要求。学生不能一味地重视比赛结果，还应该重视运动损伤的问题，在比赛过程中遵循相关规则，加强纪律性，尽量避免应用粗鲁和冒险动作，保护自身和他人的安全。

（三）合理安排运动负荷

对大学生进行体育活动主要是为了培养他们的体育和身体素养，从而提升他们的综合素质。各高校在进行体育活动时，应该尽量避免进行对抗性较强的体育运动，最大程度降低运动的竞技性，保障运动的精神性和健身性。所以减少运动的负荷量是高校体育活动是非常重要的，以此可以保障学生安全的进行体育运动，还能提高他们的身体素质。教师在安排体育活动时，一定要从学生的实际情况出发合理安排运动负荷。

（四）高校应该加强医务监督工作

高校体育运动医务监督工作是一种保障大学生安全进行体育活动的有效机制，其可以最大程度的防止学生出现运动损伤，提出各种有效措施和方法保护学生安全的进行体育运动。搞笑的医务监督工作是由专业的医务人员和体育教师共同组成的，负责的主要工作是检查相关的体育设施，培训学生的体育安全知识，并监督学生的准备活动。并且准备好相应的医疗设备和药物，一旦学生发生运动损伤及时救助。

四、总结

如果学生在进行体育运动时没有进行充分的准备活动，加强自我保护意识，运动负荷过大以及各种综合因素的影响，会造成很严重的运动损伤。为此要求各高校一定要采取有效措施培养学生的安全意识，使其在运动的过程中学会保护自己，提升自己的身体素质。

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