大学生体能素质日渐下降的因素及改善措施

摘要：在学校教育中，大学是其最高阶段，同时也是中国教育生态链中的最后一环，但根据国家体育总局的调查来说，我国大学生的身体素质普遍偏低，绝大部分处于亚健康状态，需要高校给予足够的重视来进行干预，从而帮助大学生改善其健康状况，使其树立终身锻炼、健康第一的生活理念。

关键词：大学生体能素质;下降原因;改善措施

大学生体能素质日渐下降的原因有多个方面的因素，总结起来为三个方面，其一是学生原因，包括不规律的饮食习惯、不规律的作息时间以及体能素质锻炼意识的缺失等;其二是教师原因，包括不合理的体育课程安排、不完善的监督制度以及专业教育水平的欠缺等;其三是学校原因，包括没有足够的重视以及存在局限性锻炼器材等，这些原因都是导致大学生体能素质低下的因素，需要进行改善。

一、提升学生参与体育活动的积极性，培养锻炼意识

如果大学生遏制体能素质日渐下降的势头，首先就要对体能素质有个正确的认知，只有真正认识到了体能素质的重要性，学生才能够积极主动地投身到体育锻炼中，并使体能素质锻炼成为日常生活中的一种常态，大学生的体能素质才能够有效提升。体能素质锻炼并不是一蹴而就的，大学生必须要抛弃“体育运动训练只是人生中一个短时期的展开”的观点，因此，各个高校可以将“以人为本”作为落脚点，来不定期的展开各类体育活动，同时在校内强化与体育素质相关的宣传，帮助大学生树立起正确的认知，使其能够真正地了解到体能素质锻炼所蕴含的重要意义与价值，从而让大学生能够端正对体能素质锻炼的态度，使体能素质锻炼意识能够潜移默化的融入大学生的日常生活与学习当中，进而使大学生形成终身体育的良好习惯，有助于大学生终身锻炼价值观的形成。

二、提升高校对体育教学的重视性，完善相关制度

在大学体育课程中，其主要的教学目标是以身体锻炼为主，是一门为学生增强体质、增加健康、提升素养的必修课。高校应当将以往重智育、轻体育的错误教学认识进行转变，给予体育教学足够的重视来将教育部的相关政策落实到位，从而树立起健康第一、终身体育的教學理念与思想，积极开展体育竞技与体育表演活动。在大学体育中，体育运动可以大致分为四类，一类为小球类体育项目，包括乒乓球、羽毛球、网球等，小球类体育项目除了能够在室内进行外，还可以在户外展开，有助于学生自然的回归，对大学生的体育休闲提升有着非常大的价值;二类为中型体育项目，这类项目最为典型的为排球，这类项目对大学生的身体素质提升有着非常大的帮助，并且还能够丰富大学生的课余生活;三类为大型体育项目，这类项目内容包括篮球、足球等，非常适合多人之间进行，而且男女之间也能够开展，不仅有助于学生心肺功能增加，同时还能够促进学生神经系统判断能力的提升;四类为有氧舞蹈类项目，不管是健美操、啦啦操还是体育舞蹈，这类体育项目都属于有氧式体育项目，对大学生形体的塑造和体能的提升都有着非常大的帮助，在女大学生中尤为突出，对女性气质的培养有着重要促进作用。这些项目类型能够有效地锻炼大学生的体能素质，高校应当给予足够的重视，同时建立起与之相关的《体质健康标准测试管理系统》，确保高校体育课程能够依托制度的管理而顺利推进，从而提升大学体育教学质量，增强学生体能素质。

三、提升学生膳食营养结构，改善学生日常作息习惯

维持人类生命的物质基础便是膳食营养，这与人们的体能、健康有着密切的联系，同时这也是生命活动的能量来源，需要给予一定的重视，特别大学生处于生长发育阶段，再加上较为繁重的学习任务，大学生的营养状况便成为社会较为关注的问题。就目前而言，大学生普遍为亚健康状态，诱导这一原因的主要因素之一便是大学生无规律的饮食习惯，很多大学生并没有对膳食结构有足够多的认识，缺乏与之相关的专业知识与指导，从而导致大学生的膳食营养既不均衡又不合理，使得大学生的体能素质被严重影响。针对这一方面，高校可以组织学生参与营养知识讲座与教学，以此来为学生普及与膳食营养相关的知识，进而纠正大学生错误的饮食习惯，使得大学生在日常饮食中，能够科学合理的管理膳食营养结果。

四、提升体育教育影响力，调动学生参与积极性

虽然大部分的高校都明确了体能素质训练所需要体育教学活动目标与规范，但大学生能够掌握的课余时间比较多，一旦离开体育教学活动，高校便难以掌控大学生的体能素质训练参与度，因此高校需得加强体育教育的影响力，通过影响力来促使学生积极参与其中。我国高校学生通常具备较强的自我意识和自我掌控能力，如果能够帮助学生树立起正确有效的体育锻炼意识，则是能够将学生的个人健康管理意识进行提升，使得大学生更好地利用闲暇时间。相比于单纯的在体育课程中展开身体锻炼，通过日常空余时间来进行体育锻炼的效果要更为明显，对学生身体素质的提升有着非常重要的现实意义。针对这一方面，高校首先要考虑的是体育教学的趣味性，将传统古板的教学方法进行改革，使其更具灵活性，同时利用比赛或者游戏的形式来抓住学生的注意力，使其能够对体育竞技产生浓厚兴趣，通过积极参与体育活动让学生体悟体育所蕴含的魅力与乐趣，从而使学生终身锻炼的意识萌发。同时，为了能够最大限度地促进学生的积极性，使其能够对课外体育运动产生足够兴趣，高校除了要灵活考虑体育活动场地之外，还需要将活动内容进行填充与丰富。除此之外，高校还可以率先建立校园体育健身俱乐部，实现管理与组织的科学化、活动机制的健全化，同时结合体育课程教学的内容，以此为基础能够实现大学生课内与课外体育活动的相辅相成以及相互交融，使得学生能够在课余时间拥有轻松愉悦的体育锻炼环境。

五、提升体育锻炼课程的合理性，按课程安排进行锻炼

“身体是革命的本钱”，只有具备健康的身体与良好的体能素质，其学习效率以及工作效率才能够变得更为高效，在通常情况下，高校为四年，对于大一、大二学生，高校每周至少要安排两次体能锻炼课程，而大三、大四学生，体育锻炼课程至少需要每周安排一次。尤其是大三、大四的学生，在这个阶段，即将步入社会，学生在这一过渡期内需要足够的时间进行适用，内心比较脆弱的学生通常会出现一系列的不良情绪，比如恐惧、不安、焦虑、失眠等状况，一旦这些负面情绪得不到释放，将会严重影响学生的身心健康，对学生的未来健康发展有着不利因素，因此及时地释放压抑与不健康的情绪就显得尤为重要，而合适的身体运动则是能够帮助学生调整心态，使其能够以积极乐观且自信的态度来面对未来，同时运动过程还会给学生的身体增加压力，使得学生的身体产生一定的疲劳感，有助于学生睡眠治疗的提升。除了课程上的安排，高校还可以定期的对学生开展“体能测试”，在对学生成绩进行测试时，为了保障其真实性，测试者必须要秉承严格执行、严格监督、严格要求的原则，负责、认真的对数据所反映的状况进行分析，同时考虑学生之间的差异性，对于天生身体素质较差的学生给予正确的体能锻炼引导。体育课程的教学形式应当赋有针对性，根据学生兴趣的不同和水平的不同来开设有时效性、科学性的课程教学内容。在进行体能锻炼之前，教师应当及时地为学生讲授体能锻炼的相关技巧，同时告诫学生与之相关的注意事项，以此来降低学生身体受伤的概率。

六、提升体育教师的专业性，促进教学水平的进步

在高校体育教学以及体能素质锻炼中，教师属于不可或缺的组成部分，大学生的体能素质提升与教师的教学安排、组织有着紧密联系，所以，高校需要加强师资队伍建设，通过师资力量的提升来打造一支有着高素养、高水平的教师团队，继而促使学生的体能素质得以进步。针对这一点，高校可以采取从三个方面来进行，首先是体育教学模式的制定，高校必须秉承着健康第一、终身锻炼的理念来见体育教学指导，根据学生与教学的实际情况来选择最适合的教学方法;然后是教师的专业技能的提升，为了能够使师资力量不断壮大，高校需要定期的对体育教学进行相关培训与讲座，鼓励教师参与科学研究，从而使得师资队伍的整体水平得以提升;最后是体育的教学科研，高校需要给予一定的重视，通过科研成果的转化来发挥先导作用，从而促使高校体育教学水平得以更好的发展。

简而言之，高校需要以素质教育基本要求作为主导来给予体能素质锻炼足够多的重视，通过相关制度的完善、课程教学的改革以及教师专业性的提升等方面来促进大学生进行体能锻炼，从而帮助大学生提升其体能素质以及心理素质，为学生的终身锻炼做好铺垫。

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课题名称：本文获得江苏高校哲学社会科学项目“基于核心素养体系下高职学生审美情趣的培养研究”课题编号：2017JG17。

作者简介：闾军（1979-），汉，本科学历，讲师，主要从事体育教学与运动训练方向的研究。