校园足球训练中的体能训练路径分析

摘要：在当前校园足球训练中，影响足球训练效果的一个重要因素便是学生的体能问题，学生群体体能不足已经成为现阶段校园足球发展的主要障碍之一。所以，足球教师在实际训练过程中必须要对学生体能训练表示出高度的重视，科学实施训练步骤和方式，积极拓展训练途径，全面提升学生群体的体能素质水平。本文将就校园足球训练中的体能训练路径进行深入的分析和探究。

关键词：校园;足球训练;体能训练;路径探究

在很长一段时间内，很多学校在足球项目中针对学生开展的体能训练更多关注在学生的训练成绩上面，并没有对学生的体能潜力进行深入的挖掘，也没有重点培养和引导学生们树立起顽强拼搏的精神意识。而在当前校园足球训练当中，因为受到各方面因素的影响，足球教练开始关注到学生体能训练更深层次的东西，意在通过创新和完善体能训练方式来全面提升学生的体能素质以及综合素养。

一、在足球训练中重视学生体能训练的价值和意义分析

对于任何一种体育运动项目而言，强大的体能都是提升专项技能的重要基础因素，学生足球技能的提升需要建立在较高的体能素质基础之上。根据笔者的了解，之前传统的足球体能训练，将关注焦点直接集中在了足球技能上面，想要在培养和提升学生足球技能的同时来强化学生的体能素质，这其中存在着很多的问题，其也导致了我国校园足球运动训练工作走了非常多的弯路。现在，校园足球训练工作中，已经充分认识到体能训练与技能训练之间的关系，并且明确规定体能训练是提升技能水平的前提条件，这对于提升校园足球训练效果以及学生足球水平而言将会产生非常有效的帮助作用。

二、当前校园足球训练项目中所开展的体能训练工作存在的问题分析

（一）体能训练理念还在一定程度上受到传统理念的影响

当前，我国很多学校的足球体能训练都在积极适用新的足球训练理念，开始寻求在体能训练当中的创新和突破。但是，我们深入表象背后，便会发现还是有很多学校在足球体能训练中掺杂着传统训练理念的成分，训练太过刻板、强制性太强等等。诸如，一些足球教练在开展体能训练的过程中，依然会对全体学生提出统一的训练要求，并没有考虑到学生的实际情况以及学生之间在体能方面存在的差异性，这就导致很多学生因为长时间内达不到要求而开始出现了退缩和逃避的心理，对足球的学习兴致也开始慢慢变得越来越弱。

（二）体能训练模式单一，训练效果不理想

足球运动项目，其不仅仅需要学生具备较强的体能素质，也需要学生具备强大的心理素质和随机应变能力以及强烈的团队合作意识等等。关于这些意识和能力的训练都应该穿插到足球体能实际训练当中去，但是，根据笔者的调查和了解，发现现在有很多校园所组织开展的足球体能训练都没有关注到这一点，其体能训练還是停留在一些单一的训练方式上面，一味地追求训练的高难度和高标准，并没有形成系统性的配合与指导，也没有刻意去培养学生的随机应变能力和团队合作意识。这是当前校园足球体能训练中存在的一个严重问题，如果这一问题得不到及时有效的解决，那么，其要想在短时间内提升学生们的体能素质，提高学生们的足球技能水平将会变得非常困难。

三、关于提升校园足球体能训练质量的建议分析

（一）提高体能训练的灵活度

足球教练应该要充分认识到，自己所面对的对象是一群存在体能差异的学生群体，他们每一个人的体能素质和情况存在着很大的差别，所能承受的体能训练任务量也是不尽相同的。因此，在实际训练过程中，足球教练应该要想办法保证好体能训练的灵活性，要随时根据学生们的训练状态来进行调整和改变。关于提高体能训练的灵活度，笔者提出以下几点建议：首先，足球教练要坚持因材施教的训练理念，要针对不同基础能力的学生制定不同的训练计划，要尽可能满足每一名学生的学习需求，让学生们在体能训练过程中获得更多的成就感和满足感，而不是让学生们每天沉浸在高难度的训练当中。其次，足球教练在制定体能训练计划时可以邀请学生们一起参与意见，多倾听学生们的想法和建议，让学生们感受到被尊重和重视。然后，足球教练要坚持灵活教学的方式，在实际训练过程中一旦发现学生们在训练时呈现出越来越低的训练情绪时，一定要及时调整自己的训练方式。最后，采用多鼓励、多肯定的训练原则，足球教练在实际训练过程中要多鼓励学生，多肯定学生的训练成绩，不要一味地批评和指责，要看到学生的点滴进步，发现学生的闪光点。

（二）加大对学生耐力训练的比重

作为一名足球教练，应该认识到在体能训练中加强对学生的耐力训练对于提升学生的综合体能有着非常好的作用，耐力训练可以帮助学生们更好地完成体内的新陈代谢，促进学生呼吸系统的调节。所以，在实际训练过程中，笔者建议足球教练应该加强学生在耐力方面的训练比重，要根据学生的实际情况来制定出合理的耐力训练计划，并且要求学生们严格按照训练计划来完成好耐力训练的各项任务。此外，笔者在这里想要强调一点，那就是足球教练在选择耐力训练具体项目时，可以尝试询问学生们的想法和建议，尽可能与学生们达成一致，这样一来便可以有效避免学生们在参加耐力训练时出现一些负面情绪，降低学生们的抱怨程度，提高学生们参加耐力训练的实际效果。

（三）在体能训练中渗透心理教学的内容

足球教练应该要认识到，校园的足球体能训练不仅仅包括基础的体能训练的内容，其所包含的内容应该是非常广泛的。体能训练与心理训练应该是同步的，体能训练可以和心理训练很好地融合在一起来完成。比如，在实际训练的过程中，学生们很容易因为各种各样因素的干扰而出现负面情绪，心理状态会越来越差，此时便是足球教练融入心理训练内容的重要时机。足球教练此刻需要平静下来与学生对话，要了解学生为什么会产生这样或者那样的负面情绪，要静下心来去倾听学生们心里的想法，而不是直接去批评和苛责学生。足球教练要用自己的实际行动在无形中给学生们传递积极健康的心理信念，要通过自己的言行举止来带给学生们潜移默化的影响，要下意识的去引导学生们调整自己的心理状态，不经意间传授给学生调节心理的方式与方法，而不是刻意去灌输或者强制性去要求，这样一来，学生们的接受程度就会变得更高，也不会产生太多的抵触情绪。

（四）增强体能训练的趣味性

很多学生对于学习足球的兴致变得越来越低，其主要原因在于他们承受不了日复一日的重复训练，太过枯燥乏味的训练在一点点消磨着他们学习足球的积极性和主动性。基于这一点，笔者建议足球教练要在实际训练过程中想办法提高训练的趣味性，让学生们感受到参加足球训练的乐趣。比如：足球教练可以组织一些小型的游戏活动，让学生们通过小组合作的方式来完成，并且要给予表现优秀的小团队适当的物质奖励，以此来调动他们的积极性，激发他们的竞争意识。

四、结语

综上所述，在足球训练中，体能训练是至关重要的，学生们只有具备超强的体能才能够更好地去完成好技能方面的学习，才能够在足球赛场上表现得更加优秀。校园足球教学中一定要高度重视起学生的体能训练，要通过不断地创新和优化体能训练理念和方式来提升体能训练的整体质量和效果。

参考文献：

[1]田昕.组合训练在校园足球训练中的应用探析[J].体育风尚，2019 （1）：48–48.

[2]葛有彪.足球运动专项的体能训练研究[J].智富时代，2019 （2）：236–236.

作者简介：郭淼（1997-），女，汉族，山东淄博人，在读研究生，运动项目训练理论与方法。