慢性胃炎怎么调理

文丨邓良英（四川省达州市通川区人民医院消化内科）

随着生活节奏的加快，我们的饮食逐渐多样化，但是多样化的饮食、快节奏的生活，都可能给我们带来很多肠胃方面的疾病。慢性胃炎就是生活中比较常见的一种消化系统疾病，慢性胃炎在各类肠胃疾病中，发病率非常高。慢性胃炎主要是指我们的胃黏膜因为各种原因而出现炎症的情况，患有慢性胃炎的人经常会有上腹痛、食欲不佳，甚至有的患者会有贫血、腹泻等情况。这些病症严重伤害着患者的身体、心理健康，所以在生活中，我们一定要重视慢性胃炎的调理工作，这样才能在有效、科学的调理中，让我们的病情得以恢复。

♀ 慢性胃炎的症状

在临床上，慢性胃炎患者会有上腹疼痛、腹胀的情况，并且这种疼痛感会逐渐蔓延到患者的后背。同时，受疾病影响，患者会伴随着食欲减退、恶心呕吐的情况，这些症状都会在患者的生活中反复出现。如果患者不及时治疗、调理的话，长此以往，患者还会出现胃部发热、面色发白、贫血的症状。如果我们有上述症状，我们就可能患有慢性胃炎，这时候我们需要采取必要的治疗措施，并且在生活中从饮食、习惯等方面调理自己的身体，这样才能尽早的促进慢性胃炎恢复。

♀ 慢性胃炎怎么调理？

饮食调理：慢性胃炎患者在调理时，需要养成健康、科学的饮食习惯。在饮食上，患者的一日三餐，应该尽可能的清淡、有营养，并且吃饭时间要规律，坚持定时定量、少食多餐的饮食原则。只有饮食规律，才能促进胃对食物的消化和吸收。同时，在饮食上，患者应该注意饮食结构的合理性，不仅需要注意食物的营养，还需要注意食物的软硬程度，尽量吃一些软烂的好消化的食物。在吃饭的时候，患者应该细嚼慢咽，这样可以让食物进入胃后尽快的消化，不会造成胃的负担。

慢性胃炎患者的饮食调理，需要选择易消化、高蛋白、富有维生素的食物。例如，患者可以多吃鸡蛋、鱼虾、豆浆、豆腐和胡萝卜这类新鲜的蔬菜，这些食物中的营养物质，会增加患者身体里的蛋白质、维生素，非常有利于患者胃黏膜的修复。对于一些因为慢性胃炎而导致贫血的患者，可以吃一些含铁比较丰富的食物，比如动物内脏、大枣、动物血、木耳等。

在饮食方面，慢性胃炎患者应该避免食用比较生冷、刺激、坚硬的食物，或者是含有纤维素比较多的食物，例如芹菜、韭菜、黄豆芽、海带等食物。同时，为了减少食物对患者胃的刺激，患者应该少吃辣椒、芥末、生蒜这些刺激性食物。此外，在饮食调理期间，患者应该少吃或者不吃过烫、过甜、过咸，因为这些都会导致胃酸分泌过多，刺激我们的胃黏膜。

慢性胃炎患者在调理时，还需要每天摄入充足的水分，尽量多和一些比较温热的白开水，因为温水能够冲散我们胃酸，同时有助于我们食物的消耗，可以有效缓解我们的病情症状。

除此之外，由于慢性胃炎患者因为病情症状不同，所以在饮食调理时还会存在些许差异。对于胃酸分泌比较多的患者，在饮食上可以喝一些淡牛奶和豆浆，吃馒头来缓解胃酸，避免喝一些比较浓郁的鸡汤，因为这些都会导致胃酸分泌过多。而对于胃酸分泌不足的患者，可以适当多喝肉汤、果汁来刺激胃液分泌，帮助我们胃部对食物的消化。

心理调理：我们在调理慢性胃炎时，还需要重视我们心情的变化，只有良好、向上的情绪才能帮助病情的恢复。如果长期处于心理压力过大、情绪低迷的状态，会刺激到我们的胃黏膜，导致胃黏膜损伤，引起慢性胃炎。所以我们应该注意调节自己的情绪，在平时可以做了一些可以放松心情的活动，比如唱歌、看电影、看电视、跳舞等。如果遇到不开心的事情，可以跟自己比较信任的朋友，或者家人沟通和倾诉，这样才能避免不良情绪积压在心里面，影响自己的健康。

运动调理：慢性胃炎的患者，还需要进行合理的运动，来调整身体的各项机能，同时提高自己身体素质。在生活中，我们可以根据自己的病情症状，以及自己的身体情况，科学的选择一些适合自己的运动，并且坚持每天运动半小时。例如，我们可以做散步、游泳、慢跑、太极拳、广场舞这类舒缓的运动。合理的运动有助于我们身体对食物的消耗，还会在运动后，改善我们的身体器官的各项功能，提高我们的免疫力，促进慢性胃炎的恢复。

生活调理：慢性胃炎患者在调理期间，还需要注意身体的保暖，尤其是一些体质比较弱的患者。在寒冷季节出门时，一定要增添衣物，注意脚、腹部、头等部位的保暖情况。此外，在调理期间，应该禁食烟酒，因为这些会直接损伤我们的胃黏膜，导致胃部出现溃疡和出血情况，非常不利于慢性胃炎的恢复。总之，慢性胃炎的调理，需要从饮食、运动、心理等方面出发，促使自己养成健康、科学的生活习惯。这样才能用良好的生活习惯，改变我们的病情症状，促进我们身体的恢复。

♀ 慢性胃炎的预防

在预防慢性胃炎时，我们应该根据慢性胃炎的病因，针对性的采取预防措施。比如药物会刺激我们的胃黏膜，所以我们应该尽量避免长期服用一些会刺激胃黏膜的药物，比如阿司匹林、芬必得、消炎痛等药品。同时，幽门螺杆菌会引起慢性胃炎，所以我们应该注意饮食、生活的卫生，在平时应该少吃路边那些没有质量保障的食物，尽量选择自己在家做饭，这样才能吃的放心、吃的安心。此外，心理压力、不良情绪也会导致引起慢性胃炎，所以我们在生活中还应该学会控制自己的情绪。