关于军事体育运动训练中的训练损伤探析

【摘 要】军事体育运动训练主要以提升运动员的身体素质为主，在高强度的军事体育训练下，运动员受到训练损伤是经常发生的事。对常见的军事体育运动训练损伤进行分析，有利于及时采取治疗策略，并制定预防方案，保障运动员的身体健康，能让运动员在安全的状态下提升自身的身体素质，达到锻炼的目的。本文阐述几种常见的军事体育运动训练损伤，分析军事体育运動训练损伤因素，针对性的给出预防军事体育运动训练损伤的策略。

【关键词】军事体育;运动训练;训练损伤

一、常见的军事体育运动训练损伤

（一）突发性损伤

突发性损伤是指运动员在运动过程中突然产生的损伤，根据运动的特点，运动员的器官会出现损伤，比如网球运动员的肩关节、肘关节容易出现损伤，比如排球运动员的指关节和腕关节容易出现损伤，这些肌肉拉伤现象比较常见，运动员在训练时，重复锻炼某一关节也容易产生肌肉拉伤现象。如果运动员在初次训练时没有良好的训练方法和恰当的训练强度，或是没有做好热身工作，容易在运动过程中产生突发性运动损伤。

（二）陈旧性损伤

陈旧性损伤大多是由突发性损伤引起，突发性损伤治疗得不合理或是运动员体能没恢复好，都会造成陈旧性损伤。常见的陈旧性损伤有关节炎、网球肘等，这些常见的病症都会影响运动员的身体健康。运动员在身体某关节运动已经受限时，仍然进行高强度的体育训练，也会引起陈旧性损伤，比如体操运动员遭遇突发损伤后，腰关节已经产生组织发硬的状况，运动员误以为已经好转，进行体能训练就影响关节的恢复，增加损伤的严重性。

二、军事体育运动训练损伤因素

（一）训练方法的针对性差

体育训练的目的在于增强运动员的耐力、爆发力、平衡感等，运动员要有针对性的运动方法，既能培养运动员的各项技能，也能保障运动员的身体健康状况。但一些运动员为在短期内取得一些运动上的成效，采取高强度的体育训练方式，运动员在接受统一的训练方式时，受到损伤的风险增高。如果运动员的膝关节受过损伤，在完成统一的蹲起运动时，运动员会出现不适，稍微增大训练强度，可能会引起陈旧损伤，反而与运动员的期望相悖。

（二）训练目标预期太高

一些运动员会对自己保持较高的预期目标，增强自身的训练强度，在主观上得到心理安慰。运动员在训练时，没有遵循循序渐进的运动员在，太急于求成，会增加发生损伤的几率。一些运动员会自发地增加运动的强度，没有在教练的指导下完成运动，此时运动员容易出现动作不标准的问题，身体的各个关节承受着压力，而且超负荷的运动状态也会增加损伤的风险。

（三）训练负荷不健康

训练负荷是指运动员在训练过程中，身体能接受的最大的运动量，如果运动员的身体机能不能支持运动的负荷，运动员很容易出现肌肉拉伤的状况。运动员在训练时，如果肌肉组织过硬或是体能透支，很难完成高强度的运动，也会出现严重的刺激性损伤。比如举重运动员在训练时，如果手肘关节过硬，此时增加运动员手腕关节的负担，如果重物太重，运动员反应不及时，很容易造成突发性损伤。

三、预防军事体育运动训练损伤的策略

（一）强化防护意识

因为运动员的比赛和训练比较多，运动员自己要有强烈的防护意识，学习健康运动的理论知识，提升运动员预防损伤的意识。运动员在接受体育训练时，要提前对运动的风险进行了解，熟悉教练的训练风格。运动员在训练时要自觉地控制运动的时间和运动的强度，向教练说明自己的受伤史，在训练过程中有不适的情况要及时说明，避免造成损伤。教练也要学习很多的预防知识，对运动员的损伤情况进行判断，有利于运动员受伤后及时向医生说明情况。

（二）科学的安排锻炼

对于训练负荷比较大的运动，运动员要进行科学的运动准备工作，通过加强热身运动，减少高强度运动对运动员身体造成的危害。运动员练习的内容要从易到难，符合身体运动的适应规律。运动员在自身身体状况不佳甚至已经感觉到疲劳时，要避免进行高强度的运动，减小发生运动损伤的风险。科学的锻炼也能恢复运动员的损伤，对维持运动员的体能产生很大的帮助。

（三）配置专业的医疗团队

运动员在进行体育训练时，确保体育场体内有医疗团队，一旦运动员产生损伤，医疗团队就能马上对运动员的损伤情况进处理，避免损伤情况的恶化。医疗团队还要在运动员训练前，对运动员的体能和身体状况进行检测，向教练严格汇报运动员的身体情况，有利于教练根据学生的不同情况采取训练方案。对于损伤初愈的运动员，医疗团队要随时关注运动员的训练情况，保证运动员的体能低于运动的负荷量，也是运动员适应运动的状态。

（四）购买适合的运动设备

适合运动员身体的运动设备能更贴合运动员的运动习惯，避免对运动员的身体造成损伤。比如跑步运动员就需要有一双透气且弹性好的运动鞋，能较好的保护运动员的脚踝关节，在运动员接受高强度的运动后，缓解运动员的关节压力，避免脚踝关节的损伤。教练要为运动员准备气垫，在突发状况下，可以对运动员进行缓冲保护，减轻运动员的损伤。

四、结语

综上所述，军事体育运动训练损伤不可避免，但运动员可以通过控制运动时间和运动强度，减少运动的风险。运动员要分析运动损伤的因素，了解几种常见的运动损伤，有利于运动员对自己的身体情况进行判断。让运动员掌握一些预防损伤的策略，能在保障运动员身体健康的条件下，让运动员达到体育训练的目的。

参考文献：

[1]华庆亚.体育运动训练中的运动损伤及防范措施[J].南方农机，2018，49（24）：243.

作者简介：

李浩，性别：男，籍贯：吉林省吉林市，出生年月：1991 年10月，学历，研究生。