浅谈腰部技术对大学生运动员蛙泳成绩的影响

李亚俊

摘  要：蛙泳项目除了需要划手与蹬腿的配合之外，还需要衔接二者配合的腰部技术，因此要求腰部技术、力量以及柔韧性比较强，腰部技术影响着大学生运动员运动水平的发挥，影响运动员的比赛成绩。主要运用文献资料、分组实验、视频解析以及数理统计方法，通过出发、途中游、转身以及冲刺触壁阶段进行对比分析，同时根据运动员等级与非蛙泳主项分析腰部技术对大学生运动员蛙泳成绩的影响进行研究。

关键词：腰部技术  大学生运动员  运动成绩  蛙泳

中图分类号：G861                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）05（a）-0247-02

Abstract： Breaststroke requires not only the cooperation between the paddler and the kicking leg， but also the waist technology that connects the two. Therefore， it requires the waist technology， strength and flexibility to be strong. Waist technology affects the performance of college athletes and their competition results.Literature， group experiment， video analysis and mathematical statistics are mainly used to study. By， on the way to swim， turned to touch the wall and the sprint phase were analyzed， and based on the analysis of athlete grade with the breaststroke additional qualifications the waist technology's influence on college athletes breaststroke achievements， get the following conclusion.

Key Words： The waist technology; College athletes; Athletic performance; Breaststroke

蛙泳项目除了需要划手与蹬腿的配合之外，还需要衔接二者配合的腰部技术，因此要求腰部技术、力量及柔韧性比較强，腰部技术影响着大学生运动员运动水平的发挥，影响运动员的比赛成绩。

1  研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以中南大学游泳队和湖南师范大学游泳队的16名在校大学生运动员为研究对象。

1.2 研究方法

主要运用文献资料、分组实验、视频解析及数理统计方法进行研究。

2  腰部技术的影响分析

2.1  腰部技术动作对蛙泳技术动作影响分析

2.1.1 蛙泳技术中腰部的技术动作

腰部的技术动作在蛙泳技术中是非常重要的技术环节，腰部技术可以分为2个部分：一是做提肩动作时腰髋部位的下压，二是蹬腿完成后，腰部随上身波浪形式的上摆，两者缺一不可，共同形成蛙泳的腰部技术动作。

2.1.2 腰部技术以及腰腿合力对蛙泳技术动作影响

腰部技术是先由腰部发力带动臀部下压，蛙泳划臂提肩时，身体上提，腰髋部位下压，促进腰髋下水流加速向后，可使流速均匀，并增大了腰腹力量的要求。

2.1.3 腰部技术对蛙泳技术配合影响

在蹬腿结束后，腰部随着上身上下波动，腰部与各部位的有效配合是保证身体呈波浪轨迹游进以及保持重心平稳的前提，同样，腰部技术也是衔接上身各环节技术与腿部技术的前提。

2.2 腰部技术对出发阶段成绩影响分析

在蛙泳出发阶段中，水下动作只能完成一次，在日常训练时，应该保证高质量完成长划臂系列动作，避免过程延长，保证动作整体性、有效性及连贯性，充分发挥腰部技术在长划臂系列动作中的作用，增大腰部技术给予长划臂系列动作的前冲力、推进力，有利于运动员出发阶段成绩的提升。

2.3 腰部技术对途中游阶段成绩影响分析

除划手与蹬腿配合产生推进力以外，腰部波浪技术还会产生第2次推进力高峰，同样，在蛙泳途中游阶段过程中，划水频率的上升带动腰部技术次数的提高，从而带来腰部技术对蛙泳成绩的提高，但在追求划水频率提高的同时，不要忽略技术动作。

2.4 腰部技术对转身阶段成绩影响分析

转身阶段是为运动员转身前5m到转身后15m游段，在100m蛙泳项目中，只有1个转身阶段，占总游程的20%，在200m蛙泳项目中，共包括3个转身阶段，总共60m，占总游程的30%。转身阶段主要与途中游速度、双手触壁、转身、蹬壁以及长划臂系列动作技术有关，其中转身后到出水前的水下技术时间占了很大的比例。因此较出发阶段，转身阶段是除了途中游阶段以外对运动员最终成绩影响最大的一个阶段，在日常技术训练时，应该着重于水下技术对转身阶段技术效果的影响，加强腰部专项技术的训练，以弥补运动员个体之间的差异，努力提升水下长划臂系列动作效率。

2.5 腰部技术对冲刺触壁阶段成绩影响分析

冲刺触壁阶段是运动员在比赛过程中完成的最后一个阶段，因为距离较短，50m更是如此，因此运动等级高的运动员在这5m内同样具有优势。因为竞赛规则要求蛙泳触壁必须双手同时完成，并不能像仰泳和自由泳那样利用身体轴线的转动来提高运动员游进速度，此时腰部技术在此发挥重要作用，由于触壁技术是利用最后一次蛙泳划水之后向前伸臂的动作并以手掌实心触壁构成，腰部技术正是利用抱水后身体向前挺腰，抬高身体向前以提高触壁效率，增大运动员前冲力。

3  结论与建议

3.1 结论

运动员在出发阶段通过水下长划臂类似蛙泳抱水与蝶泳打腿同时进行，抱水向后划臂同时挺腰，产生推进力，提高水下游进速度;在途中游阶段中划频的上升带动腰部技术次数的提高，手臂抱水的同时向前挺腰，伸臂之后腰部向前俯冲，带来腰部技术对蛙泳成绩的影响;转身阶段时间随比赛发展呈现逐渐上升的趋势，在转身后出水距离与出水时间上受运动员后半程水下技术稳定性差异的影响;在触壁阶段中腰部技术是利用最后一次蛙泳抱水后身体向前挺腰，抬高身体向前以提高触壁效率，增大运动员前冲力。

3.2 建议

3.2.1 加强细节完善

因为运动员的个体差异及特点等方面，掌握腰部技术的细节可能会有所不同，由于50m、100m及200m項目上距离有所不同，效果上也会不尽相同，在以后训练实践中要在更具体的细节上应加大研究力度。

3.2.2 加强身体协调性、核心力量、腰部拉伸的练习

蛙泳强调躯干的协调性，同时要加强核心力量的训练，腰部技术的有效发挥离不开核心力量，因此适当增加腰腹部位的力量素质训练是更好掌握腰部技术的基础，同时在正式训练前做陆上准备活动时应注意做好腰部的拉伸练习。

参考文献

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