运动性晕厥的成因、处置与预防

陈日益

今年刚30岁出头的婷婷，由于平时工作任务繁重，还要经常加班加点，生活起居、饮食无法养成规律，身体比较虚弱，常常受到感冒等疾病的侵袭。为了增强体质，提高免疫力，她决定进行跑步锻炼。一个星期天的清晨，婷婷跑了还不到20分钟就觉得有些累，还想再坚持一下，却突然晕倒在地，幸好被人发现，紧急送到医院才得救。事后医生说：婷婷是因平时缺乏锻炼，体质较差，加上空腹跑步造成血糖下降，于是发生运动性晕厥。

成因及表现

运动性晕厥是指在运动中或运动后由于脑部一过性血供不足或血液中化学物质变化引起的突发性、短暂性意识丧失及肌張力消失现象。表现为头晕耳鸣、面色苍白、手脚发凉、恶心无力、眼睛发黑等一系列症状，严重者当场失去知觉而昏倒。

现场处置

在运动过程中，一旦出现晕厥的前期症状，应立即停止运动，下蹲或平卧休息片刻，以改善脑部的供血供氧，可避免发生昏倒;如能及时喝点热开水则更好。对已出现晕厥者，应让其仰卧平躺，采取头低、下肢抬高位以增加脑部血流量;同时松解衣领及裤带（但要注意保暖），并将头转向一侧（避免舌后坠堵塞气道），以保持呼吸顺畅;若发生呕吐，应及时帮助清除口腔内积物，防止呕吐物吸入气管造成呼吸道堵塞甚至窒息。

预防要点

1.日常生活中应经常参加体育锻炼，以增强体质和提高抵抗力。

2.每次运动前必须进行充分的准备活动，使身体有适应过程。

3.运动时要遵照循序渐进原则，注意控制运动负荷，不能盲目增加运动量或进行不适合自身的锻炼。

4.在长跑（特别是快跑）后不可骤停不动，要继续慢跑、行走或做放松体操，并做深呼吸3～5分钟。

5.久病（如高血压、糖尿病、心脏病等慢性病）、体弱及年龄较大者，应根据自身具体情况选择合适的锻炼项目（能得到医生指导则更好），不宜参加剧烈运动;对疾病恢复期的患者，必须严格按医生运动处方及建议进行锻炼，并加强监测，千万不能逞强或抱侥幸心理，以免影响康复。

6.不要在空腹的时候运动，尤其是长时间运动，记得要补充能量。

7.对有晕厥史者应全面查明原因，避免再次晕厥。

8.如果运动中出现饥饿感、乏力恶心、头晕眼花等症状，应该及时补充热量，以迅速恢复体能;若是热量得不到补充，就要主动停止锻炼活动。

最后要提醒的是，对那些年老体弱和身患各种慢性病者，外出锻炼最好结伴或在家人监护下进行，万一运动中发生意外情况也有个照应。