提升心力 赢得希望

开滦一中李 辉

【案例呈现】

小李是一名高中生，因为新冠肺炎疫情的缘故，其所在学校统一安排通过“空中课堂”在家学习。刚开始，他觉得这种学习方式比较新鲜，但是一周后却出现烦躁情绪。听讲时，他会不由自主地走神儿，学习效率很低。做作业时，他遇到难题就会焦躁不安，生气时甚至把笔摔到地上；一拿起手机，明明想查资料，却不知不觉地浏览了大量无关的内容，浪费了很多时间。每每想到同学们都在努力，而自己的学习效率却这么低，小李就非常焦虑，因此向心理老师求助。

【分析与疏导】

新冠肺炎疫情突袭人类，让我们措手不及。对于高中生来说，更是觉得压力山大，唯有提升心力，才能赢得希望。心理老师在此给出以下几点温馨提示：

1.迎难而上，信念先行。面对疫情灾难，我们看到的不仅是钟南山等医务工作者的力量，更应该看到知识的力量。知识不仅能改变生活，还能救人于水火。为了不耽误学习，老师们挑战自我，不断完善“空中课堂”的授课方式，引导大家实现远程学习，这就是在传递知识的力量。学生作为听众，需要坚定信念，求知若渴，战胜懒惰，勇往直前！

2.空中课堂，专注先行。为了搭建直播平台，学校选拔的均是优秀师资。绝大多数老师都是第一次用直播的形式讲课，为此付出大量心血。因此，应珍惜这来之不易的学习机会。为保证课上收获良好效果，课下需要保证规律作息，精力充沛；保证提前预习，明确重点；保证听讲姿势端正，防止松懈。有效听讲，专注投入，学有所获，情绪稳定，才能为下一环节的学习储备能量。

3.高效学习，计划先行。想要提升学习效果，不能仅停留在意愿层面，还要达到目标层面，进而顺利过渡到行动层面。我引导小李把阶段目标转换为清晰的每日计划安排，列出具体需要完成的事项名称以及起止时间，贴在家中醒目位置，时刻提醒自己严格按计划学习、健身和娱乐。坚持几天之后，小李发现自己的学习效率得到有效提升。

4.独立作业，反思先行。学习的秘诀是养成好习惯，获得好方法。基础知识可以安排在固定时间进行，要主动复习，独立作业。做作业的过程是促进知识理解的过程，更是调动智慧、重组自我知识结构的过程。踏踏实实做作业，增加反思的时间，会让人内心安静，自我悦纳，减少烦躁。

5.师生互动，提问先行。“空中课堂”存在弊端，其一就是师生互动受到制约，解决的办法是学会有效提问。提问的过程是聚焦问题的过程，也是敢于暴露自身不足的过程。只有这样，才能获得老师的精准指导，赢得快速修正自我的机会。学会提问，可以增强学习兴趣，提升学习效果。

非常时期，非常努力，需要非常心力！多寻找方法与技巧，付出努力，才能笑对自我，笑对高考，笑对未来！