高校篮球训练中学生踝关节损伤的特点、原因与预防策略

（广州珠江职业技术学院 广东 广州 511300）

篮球运动对抗激烈、运动强度高，相应的在篮球教学训练中，学生出现运动损伤的几率也就比较高。而经过教学训练中的长期观察发现，踝关节损伤又是常见运动损伤中发生几率非常高的一种。很多学生在篮球教学训练中都曾经出现过踝关节损伤的问题，部分学生甚至还会出现多次、反复出现踝关节损伤，以致于影响了篮球教学训练活动的正常、高效开展，影响了学生的篮球运动热情。鉴于此，本文就基于高校篮球教学训练中学生踝关节损伤基本情况的调查，对学生踝关节损伤的原因进行了分析，对预防学生踝关节损伤的策略进行了探讨。

1、高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的基本情况

掌握高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的特点，能够为致伤原因的分析和预防策略的提出提供有益的参考。因此，在研究伊始，作者就针对高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的基本情况进行了调查和统计。调查的对象是笔者所带的2018级和2019级篮球选修课的90名学生，学生年龄在18-21岁之间，平均年龄为20.03±2.15岁。

1.1、损伤率

在针对篮球教学训练中学生踝关节损伤的基本情况进行调查时，首先对踝关节损伤的发生率进行了统计。结果见下图1所示：

图1 高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的发生率（n=90）

根据图1中呈现的高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的发生率统计结果可以发现，在调查的90名学生中，有61人曾经出现过踝关节损伤，占到了调查学生总人数的67.78%。也就是说，半数以上的学生在篮球教学训练中都曾经出现过踝关节损伤的问题。由此可知，高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的发生率还是相当高的。

另外，在针对高校篮球教学训练中学生踝关节损伤发生率数据进行调查统计时还发现，虽然出现过踝关节损伤的学生有61人，但是这61名学生踝关节损伤的总次数却高达81次，平均每人出现过踝关节损伤1.33次。这一情况进一步说明了，高校篮球教学训练中踝关节损伤的高发性。因此，任课教师和教练员在组织开展篮球教学训练活动时，必须对学生踝关节损伤的问题给予应有的重视与关注。

1.2、损伤类型

除了对高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的发生率进行调查和统计之外，在研究开展的过程中，还针对学生踝关节损伤的损伤类型进行了调查与统计，结果具体见下表1所示：

表1 高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的类型（n=81）

在调查统计的过程中发现，高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的类型有：踝关节外侧副韧带损伤、踝关节内侧副韧带损伤、肌腱发炎、踝关节损伤性骨关节病、踝关节骨折等几种。其中，踝关节外侧副韧带损伤发发生率最高，在81例次的踝关节损伤中，占到了27.16%；踝关节损伤性骨关节病次之，81例次中共有19例次为踝关节损伤性骨关节病，占到了踝关节损伤总例次的23.46%；肌腱发炎的发生率位居第三，在81例次踝关节损伤中有17例次为肌腱发炎，占到了踝关节损伤的20.99%。除此之外，其它几种类型踝关节损伤的发生率则相对较低。由此可知，踝关节损伤的类型主要为踝关节外侧副韧带损伤、踝关节损伤性骨关节病、肌腱发炎三种。

1.3、损伤程度

高校篮球教学训练中踝关节损伤的损伤程度，通常可以分为轻度损伤、中度损伤、重度损伤等三种不同的情况。其中，踝关节轻度损伤指的是学生在出现了踝关节损伤之后，仍然可以按照原定的教学训练安排，正常参与篮球教学训练活动；中度损伤指的是学生在出现了踝关节损伤之后，无法按照原定的教学训练安排继续参与篮球教学训练活动，需要减少或者停止踝关节部位的相关训练，并接受一定治疗的情况；重度损伤指的是学生在出现了踝关节损伤之后，完全不能再正常参与篮球教学训练活动，需要在医院接受较长时间的治疗和康复，例如：踝关节骨折，往往就属于重度损伤的范畴，受伤程度比较重，康复时间也比较长。

根据根据实践调查呈现的高校篮球教学训练中学生踝关节损伤程度的统计结果可以发现：在高校篮球教学训练中学生的踝关节损伤主要以轻度损伤为主，在81例次踝关节损伤中，有56例次都为轻度损伤，占踝关节损伤总例次的69.14%；中度损伤也时有发生，在81例次踝关节损伤中，有23例次为中度损伤，占学生踝关节损伤总例次的28.40%；重度损伤的发生率则明显要低的多，在统计的81例次踝关节损伤中，重度损伤共计2例次，仅占学生踝关节损伤总例次的247%。由此可知，在高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的程度以轻度损伤和中度损伤为主，重度损伤的情况比较少见。

2、高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的原因分析

在全面掌握了高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的基本特点之后，笔者结合自身的教育教学经验和高校篮球教学训练的实际情况，对引发学生踝关节损伤的原因进行了分析。结果发现，在高校篮球教学训练中容易引发学生踝关节损伤的情况主要有如下几种：

一是，学生的身体素质基础良莠不齐，为踝关节损伤的发生留下了可乘之机。通过在长期的教学训练中对学生进行观察和测试发现，学生的身体素质良莠不齐，既有身体素质较好的学生，同时也有很多身体素质基础比较差的学生。例如：很多学生都存在下肢力量不足，踝关节部位肌肉力量薄弱的情况。存在上述情况的学生，相应的踝关节的稳定性也往往比较差，那么在参与篮球教学训练活动时，就容易出现踝关节损伤；

二是，学生的技术动作不标准、不规范，是引发踝关节损伤的重要原因。在本研究中，调查对象为选修篮球选修课的学生，这部分学生虽然普遍对篮球运动抱有极大的兴趣和热情，但是在上课之前却很少有学生接受过专业的篮球训练。所以，很多学生都存在技术动作不标准、不规范，甚至是技术动作错误的问题。而这些问题就是引发踝关节损伤的一大隐患。例如，在完成跳投动作时，从起跳到落地的这个过程，应该是直上直下的，起跳时的位置与落地后的位置应该一致。但是很多学生在完成这个动作时，落地后的位置会比起跳时的位置前移，这一不规范的动作容易踩在试图封盖的对手的脚上，从而引发踝关节损伤，类似的情况在高校篮球教学训练中非常常见。因此，技术动作不标准、不规范应引起重视；

三是，自我保护意识比较差，也是造成踝关节损伤的一个重要原因。通过教学观察和与学生进行沟通交流发现，在参加篮球教学训练活动时很多学生都缺乏必要的自我保护意识，不但没有认识到踝关节损伤的危害性和严重性，同时也没有掌握自我保护和预防踝关节损伤的方法、手段，以致于篮球教学训练中，踝关节损伤的问题始终无法得到有效的预防；

四是，准备活动不到位，踝关节没有得到充分的活动。在正式开展篮球教学训练活动之前，需要首先做一系列的准备活动，其中就要注意针对踝关节进行活动，以确保踝关节真正进入了适合高强度、高负荷教学训练的状态之中。但是在开展高校篮球教学训练的过程中，笔者发现，很多学生都没有意识到准备活动的重要性，在准备活动环节草草应付了事，在进入正式教学训练环节时，踝关节根本没有活动开来，从而极大的提高了踝关节损伤的发生几率。除了以上四种常见的容易引发踝关节损伤的情况之外，运动场地不平整、过硬或者是打滑、天气情况恶劣、温度过低等等也均有可能会引发踝关节损伤。在针对高校篮球教学训练中踝关节损伤的发生原因进行分析时，教师或教练员应注意根据本校的实际，对上述各项因素进行具体分析。

3、高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的预防策略

基于高校篮球教学训练中学生踝关节损伤的基本特点和损伤原因，特提出了以下几种有针对性的损伤预防策略，以期对高校篮球教学训练中踝关节损伤发生率的降低能够有所助益。

一是，加强学生的身体素质训练，尤其是踝关节部位的肌肉力量训练。通过身体素质训练的强化，夯实学生的身体素质基础，逐步改善学生身体素质基础良莠不齐的情况。同时还要尤其注意加强踝关节部位的肌肉力量训练，通过踝关节部位肌肉力量的提高，促进关节稳定性的提高，进而降低高校篮球教学训练中踝关节损伤发生的可能性；

二是，规范学生的技术动作，确保技术动作的正确、标准。在开展高校篮球教学训练的过程中，教师和教练员要注意随时关注学生的技术动作，一旦学生出现技术动作不规范、不标准、错误等情况就要及时的进行纠正，以免学生形成错误的动作定型，通过这种方式循序渐进、逐步降低因为技术动作层面的问题引发踝关节损伤的情况，最终起到预防踝关节损伤的效果；

三是，加强安全教育，提高学生的自我保护意识。在开展高校篮球教学训练时，一方面，任课教师应注意面向学生讲解基本的运动安全常识，有针对性的分析各种不同类型踝关节损伤的特点、发生原因、自我保护技巧等等，提高学生的安全意识，让学生了解踝关节损伤的危害性；另一方面还要注意在学生出现了踝关节损伤之后，带领全班所有学生一起总结经验，让学生在吸取教训，避免相似情况下的同类损伤；

四是，认真做好准备活动，确保活动效果。在准备活动环节，针对踝关节设计专门的活动内容，并督促学生认真做好准备活动，真正发挥准备活动的作用与价值，降低踝关节损伤的发生几率。