小学体育体能提升的有效策略研究

杜军

摘 要：体育是小学教育的重要课程，教师需要合理的规划教学内容，根据学生的体能情况，采取多元化的教学方式，增强学生的身体素质，实现健康发展的目标。为此，在实际教学过程中，教师需要事先了解不同学生的身体状况和成长规律，制定合理性科学的体能锻炼计划，保证学生稳定成长。

关键词：小学体育教学;体能提升;教学研究

小学是学生学习知识的重要阶段，为了保证学生的健康成长，教师要开展丰富的体能训练活动，不断增强学生的身体素质。体能训练以教师为主导，学生为中心，用科学系统的训练方式，逐步提升体能训练强度;同时，教师需转变教学观念，有效的安排课程活动，从而提升学生的体能水平。

一、体能训练的根本作用

在小学体育教育中，体能训练有着重要的引导作用，教师要注重学生体能训练，开展多样化训练内容，激起学生的运动热情，实现全面成长。在系统化的体能训练中，学生可以通过运动项目改善肌肉、神经等系统功能，提高身体的协调性，增强运动素质。在规范化的体能环境下，还可以有效的提升学生的消化吸收和反应能力，以免在日常训练中受伤。同时，适量的体能训练还可以让小学生保持充沛的精力与体力，对智力发展有着很好的促进作用，经过科学的训练后学生的思维、观察和注意力会变得高度集中，从而促进学生的综合发展。

二、转变体育教学理念，提升学生的学习热情

在小学教育体系中，体育体能教学占据着重要的地位，为了提升学生的身体素质，教师需要转变教学理念，整合小学生的发展特点，制定合理的体育教学计划，并开展丰富有趣的活动，提高学生的学习兴趣，促使学生自主的参与体育教学活动，增强自身体能。小学生的体能要素包括很多，如身体机能、身体均衡、心智能力等等，教师必须有计划性的设计体能训练方案，实施因材施教，结合学生的实际体能基础，开展一系列的教学活动，从而强化学生的身体素养。

比如，在障碍跑步训练中，教师要改变传统式的教学模式，结合学生的实际特征来应用游戏。首先，教师需要圈画出100米的跑道，从中放置一些障碍物，如轮胎、栏杆、石头等，设置多个路障，从而你锻炼学生的反应能力。其次，教师需要有序的组织学生排列站队，分多个跑道进行，实施团队接力比赛的形式，来回穿过障碍物。在游戏化的体能训练下，学生会积极的参加，不断增强身体机能。但是考虑到女生的身体情况，教师可以引导女同学进行一些健美操的活动，训练平衡能力，教师会提供一些体育活动道具，给学生进行演示教学;而后，学生需要逐一表演展示，提升身体柔韧性和平衡能力。由于男同学的耐力好爆发力都比较强，教师可以开展篮球、足球对抗比赛。通过这些教学方法，可以充分锻炼学生的身体机能，充分发挥自己的个性从，从而养成良好的运动习惯，为以后的体育课程学习奠定基础。

三、完善体育基础设施，创造良好的体育运动条件

体育运动设施是体育教学的基础，直接影响着学生的体能训练。为了保障学生的安全训练，教师要不断完善基础设备，创造良好的体育运动条件，促进学生的稳定成长。同时，教师需要主动与学生交流沟通，了解学生的实际需求，适当的增加活动项目，提高学生的参与性。在体能训练过程中，教师要突出学生的主体地位，根据小学生的实际情况出发，设置不同运动强度的项目，实现有效的体能项目练习

比如，在实际体育教学中，教师可以先组织学生进行“热身运动”，依次完成“头部运动、体转运动、压跨拉伸等热身项目。”考虑到学生的兴趣愛好和体能基础情况，教师进行了深度的调研考察，根据学生的实际需求，设置了多个活动兴趣组，如篮球组、羽毛球组、排球组、乒乓球组等等，每个兴趣都会分配一个体育带队教师，指导学生进行体育训练。同时，教师需要先增加一些辅助设备，完善基础设备配置。而后，教师会以班为单位实施体能训练活动，逐一安排社团训练项目。同时，教师会专门记录学生整个训练的过程，并进行一次“体能测试考察”，针对学生所选社团项目进行综合体测，检测学生的实际体能水平。在系统化的教学体系下，教师要正确的引导学生进行提训练，不断提升运动素养。

四、开展体育运动，培养学生体能意识

为了保证体能训练的质量和效果，教师要做好体育锻炼流程设置，制定科学的训练时间表，避免学生出现身体损失。在体育教学中，教师要开展丰富的体育运动，培养学生的体能意识。

比如，考虑到学生年龄思维的变化，教师可以有针对性实施体育教学。首先，教师需要先搜集学生的体育考察成绩表，按照体能水平实施分层训练，把学生分为三个层次A、B、C。A类学生的体育运动是一些基础的体能训练活动，如短跑、跳远、单杠等;B类的学生则是学习一些球类运动技巧，如足球走位、运球、传球等;C类的学生进行的是一些高强度的体能项目、如匍匐障碍前进、引体向上、单手俯卧撑等。采取分层教学法可以有目的性的提高不同学生的体能水平，实现双向的教学效果。

总结：

综上所述，良好的体能水平对学生的学习与生活有着一定的保障作用。在小学体育教学过程中，教师要认识到体能训练的重要性，结合学生的实际情况，设计系统化的体能训练方案，创造良好的体育条件，促使学生积极主动的参与到体育活动中，提高综合能力。

参考文献：

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