给你几张“心理处方”应急铺天盖地的“年关心理综合征”

朱侃

春节在即，大都会里充满了喜庆的气氛，但生活中、职场上的心理问题又“组团”来袭，因感到焦虑、不安、莫名烦躁、失眠等不适而去心理门诊咨询的人数有明显增多。为此，专家特地开据了几张“心理处方”，给您的“年关心理综合征”应应急。

● 情况一：关键词【震荡】

过年期间，老人心理就像坐“过山车”

过年这件事对于老人（尤其是和子女分开居住的老人）而言，无疑是件大事，忙碌在外的子女、亲戚朋友们，难得有时间一聚，当子女们带上孙辈集中在年末回家看望自己，一家人一起吃顿团圆饭，再给自己送上一些祝福和礼物大展孝心时，老人们心里肯定乐开了花。不过，过年又是件让老人难过的事，和子女相聚的幸福太过短暂，初七一过，子女们又一下子散了，各自回到工作岗位上，唯独留下老年人守在空荡荡又无比清冷的家里。

心理处方：老年人一方面期待过年的热闹，另一方面又害怕人走茶凉的冷清。想到节后子女上班离开，生活又会恢复简单平静，这种矛盾的心理反复纠缠，仿佛坐过山车一般，老人心里难免会出现一些焦虑的情绪。对老人来说，处理亲子关系的心态要慢慢调整，孩子不可能每天陪在身边。老人不妨在平日里多安排一些学习、娱乐活动，从而充实老年生活。身为子女也要多抽空陪伴老人，不只在过年时大展孝心，更要注重平日的孝顺和关爱。

● 情况二：关键词【犹豫】

中年焦虑，混退休还是再拼一把？

一年熬到头，既累积了工作经验，也攒了人脉，所以，办公室里不少老员工都准备跳槽。55岁的杜先生看在眼里，心思竟也活络了起来，然而他左思右想仍拿不定主意：继续留在单位里似乎只能混日子、等退休，未来也不会再有盼头，倒不如拼一把再跳个好单位，说不定退休前的最后5年还能在事业上再冲一冲，但如果跳槽了以后找不到更好的单位呢？自己毕竟那么大的年龄了，如果离职后没有好去处不是等于前后不着调吗？这样一想，又没了头绪。眼看着三四个同事先后离职了，杜先生觉得心情愈加烦躁不安，工作也经常开小差，好几次差点捅出大娄子害公司损失。杜先生很迷茫，自己究竟该怎么办？

心理处方：盲目跳槽当然就会出现很多新的问题，因此，在平时工作中，我们要对自己有个正确的认识，“知己知彼，方能百战不殆”。若不了解自己，那就永远无法认识和弥补不足。之后，还要给自己制订一个年度计划并逐步落实，让自己的工作按步骤执行。这样，就不会在年关时感到太急促，很多事情没有完成、堆积到一起。毕竟，一份良好的工作计划能在年终时让人看到一年间完成了多少工作、有了多大进步，既是对自己的一个评估，又可以作为第二年新规划的参考。如果一定想跳槽，那也必须对自己有清晰的定位，切不可盲目跟风。

● 情况三：关键词【愤懑】

和同事比年终奖，比出“一包气”

又到了发年终奖的时候了，崔小姐自认去年工作出色，应该得到老板奖励，然而她无意中得知，比自己晚进公司、没做出多少成绩的小张拿的年终奖竟然比自己还多。崔小姐一下子觉得心理不平衡了。这一周她满脑子都在想这件事，工作也心不在焉，有时候甚至越想越气。生气不已的崔小姐正准备找个机会好好和老板“理论理论”。

心理处方：攀比心理很常见，但人不应该和别人比较，而是要和自己比。比如今年比去年有了什么变化，有了多少进步。要知道，走路是一步一步的，只要在走，就离目标越来越近。如果一直和别人比，只会乱了自己的阵脚。人也需要自我鼓励，如果只是依赖别人来评价你，但正好遇到不善于表扬你的人，只会让自己寻找无谓的苦恼。自我鼓励，可以让自己始终处于积极的主动状态。为自己安排一次旅行，买一件心仪已久的物品，或者一个小的纪念品，把自己这一年间的成绩记录下来，贴在纪念品下，为自己每年留下一个足迹，都是不错的方法。

● 情况四：关键词【焦躁】

“红色炸弹”的迎面轰炸

小沈自大学毕业后就回到老家担任一所中学的语文教师，平时收入还不错。今年春节前，她连着收到了好几封红色“炸弹”，过年时还要给家中小辈红包、给长辈买礼物等，算了一笔账，可把沈老师吓坏了——这些例行的“人情世故”竟得用去她好几个月的工资。不送红包不行，送的礼金少了怕拿不出手，平时积蓄也不多的沈老师顿时有了危机感。

心理处方：过年是喜气洋洋、阖家幸福的日子，压岁钱、份子钱当然不会少。但随之而来的开销也会一下增加，成为让不少人在节前心烦意乱的主要原因。按照自己的经济实力确定送礼的方式和金额。不要为了面子而硬撑，也可以选择一些充满心意而富有特色的礼品或对方需要的东西，在金钱味较浓的氛围中体现出自己的一份真挚感情。

● 情况五：关键词【兴奋】

年前无心工作怎么办

还没到过年，办公室里就热闹了起来。原来，白领小敏正准备和家人一同去旅游，在商量出行的细则，顺便向同事求旅行“攻略”;老王邀请几个相熟的同事去他新装修好的家里聚聚;丽丽说要参加同学聚会……大家你一句我一句在聊着，工作的氛围一下冲淡了不少。

心理处方：过年前憧憬一下新春假日安排无可厚非，也难以避免。但要知道，该做的工作必须先完成。这就需要合理安排时间，可以在上午集中精神完成工作，下午就能稍微放松一些，和同事聊聊天，讨论出行计划或者聚会安排。对过年的安排，要考虑自己的兴趣和需求，如果觉得平时工作很累、睡眠很少，不妨利用假期好好睡上一觉，放松身心善待自己。年前有无心工作的问题，年后也会出现同样的问题，在上班前一两天应该有所准备，至少把作息時间调整过来，以便更好投入节后的工作中。

（编辑    王    幸）