公共场所的按摩椅，不一定适合你

屈留新

逛街逛累了，看到商场里的按摩椅，很多人都想坐上去休息一下，用手机扫个码就可以换来片刻的舒适与享受。不过，公共场所的这些按摩椅未必适合你，一不小心，反而会带来致病风险。

▲ 哪些人不适合坐按摩椅

1.心脑血管疾病患者按摩椅按摩脊柱周围可能会刺激交感神经，刺激过重会导致血压、血流速度的变化，从而引发心脑血管疾病。

2.肩颈部疾病患者颈椎病分为多个种类，脊髓型颈椎病患者如果随意按摩颈椎，或可导致瘫痪。椎动脉型颈椎病患者，如果接受不恰当的按摩，可能会加重头晕、恶心的症状。神经根型颈椎病患者，不恰当的颈部按摩可能会加重疼痛麻木的症状。

3.骨质疏松症患者60岁以上的老年人如果平时缺乏锻炼，发生骨质疏松的可能性很大，很多老年人关节已发生退行性改变，骨头老化压迫神经，按摩椅“不分轻重”的力度很容易对他们造成伤害。尤其是老年女性，骨质疏松、颈椎腰椎问题严重，如果按摩不当，可能会导致骨折，后果严重。

4.其他患者 如果本身就有皮肤破损，再受到体表刺激，会导致病情加重。患有骨结核、骨肿瘤，特别是脊柱结核、脊柱肿瘤的人，使用按摩椅按摩容易导致骨折。

▲ 腰背不舒服  查明原因再行动

如果出现颈椎腰背不适，应及时就医，进行X线、CT、磁共振等检查，明确诊断后再决定治疗方法。很多看似正常的患者，在未经检查和体检之前，可能已经存在某些疾病，要慎重使用按摩椅。

如果逛街逛累了，想放松一下，须在了解自身没有任何相关疾病的情况下，选择坐按摩椅。注意力量不要过大，以轻柔为宜，时长不要超过20分钟，一般以10分钟左右为宜。

▲ 如何正确锻炼颈椎腰椎  

如果出现颈椎、腰椎的不适，应当及时去医院接受正规的检查及治疗，并在医生的指导下适度锻炼。

颈椎锻炼的方法

误区：有颈椎病的人，如果还“左三圈右三圈”摇头晃脑，不但起不到锻炼作用，还可能会导致颈椎病的加重。

安全的锻炼方法：

1.手放在身体两侧，自然下垂，双腿分开，与肩同宽。

2.双手经过耳朵两侧举过头顶伸直，尽量延伸到最高，停留5～10秒。

3.身体直立，两个胳膊伸直，双手缓慢用力向后分开，此步骤持续10～15秒。

4.结束动作，将腿收回。

也可以将双手伸直，模拟时钟时针与分针10∶10的角度，持续10～20秒。这种方法特别适合坐立、低头时间长的人群。

腰背部放松方法

误区：站立左右绕圈扭摆的方法不可取，因为没有支撑点，如果掌握不好力道，扭动过度易导致腰部扭伤。

安全的锻炼方法：背靠墙面站直，两腿稍稍分开，左腿屈膝抬起，抬平呈90度放下，右腿做同样动作。

（程守勤、韦启雯、刘    敏    整理）

（編辑    林    妙）