“甜歌皇后”李玲玉： 良好的生活习惯使我走在健康路上

赵非一

“夏天夏天悄悄过去，留下小秘密，压心底压心底不能告诉你……”当这首熟悉的《粉红色回忆》在舞台上响起时，阔别歌坛多年，曾经的“甜歌皇后”李玲玉，带着精致女人的气息再次出现在观众面前，“十亿中国人、八亿在听李玲玉”的那段集体狂热记忆也许已经重回眼前。岁月并没有给李玲玉的外表带来太多变化，甜美、温婉依旧，变化的只是她对人生的态度。也许只有如玉般的清爽和低调，才能够跨越这个时代的嚣尘。

虽然已经年届五旬，但是李玲玉的美貌、玲瓏身材却是依旧，更难能可贵的是，除了外在的美丽像是年轻人，李玲玉还拥有和年轻人一般强健的体魄。“我没有什么慢性病，身体各项指标都合格。”李玲玉说起这些很自豪。那么，这种健康的身体到底是如何打造出来的呢？快人快语的李玲玉也不吝跟我们分享她的健康经验：良好的生活习惯和生活方式使我走在健康路上。

〇 东方歌舞团的历练记忆犹新

李玲玉1963年出生于上海一个普通家庭，从小就对唱歌跳舞有浓厚的兴趣。中学毕业后，恰好北京红旗越剧团在上海招生，李玲玉被选中，然后被派到浙江嵊州越剧学校学习，攻小生徐派。1984年，在后来成为其丈夫的舞蹈演员胡平的介绍下，进入东方歌舞团，主攻日本和东南亚歌舞，很快就崭露头角，成为“台柱子”。她歌喉甜美、魅力四射，灌制的磁带《甜甜甜》《甜歌皇后》《甜妹子》，演唱的歌曲《沈阳啊沈阳我的故乡》《你潇洒我漂亮》《我该不该安静地走开》，每张专辑销量都在百万以上，作品曾获金唱片奖。她还进入影视圈，先后在《西游记》《孝庄秘史》等影视剧中饰演角色，并演唱主题曲。

“在东方歌舞团的这段经历，对我后来的发展影响很深。”李玲玉说，那个时候她接受的教育全都是特别传统的，要有集体荣誉感，在团里经常开会，进行思想教育。“作为团里的演员，不管什么时候，在哪里演出，都要把自己最美好的一面呈现给观众，我记得有一次演出，发热输液，四肢无力，但是一到舞台，脸上就得呈现出很有光彩、很柔美的表情，那个时候的演员台风是很正的，我们一招一式都很严谨，我认为，这才是一个演员应有的态度。”

〇 重新理解“爱”，走出抑郁阴霾

李玲玉曾被曝出患有抑郁症，聊起这段过往，完全已经走出阴霾、战胜病魔的李玲玉显得很轻松。

“那段时间事业上遭遇了挫折，生活上也有变故，所以情绪很低落，严重的时候，就是两个月里晚上睡不着觉。”不过，李玲玉硬是凭借着自己一颗坚韧的心，最终战胜了抑郁，“我就是把之前经历的事情，从头到尾全部、详细地想一遍，想完了，就清楚了。抑郁症是什么？也许就是钻死胡同，越钻越深，有时还能把自己给钻死。好在我后来想起来了，觉得出现这种情况是因为自己对自己的期望值太高了，但是只要放宽心，对一切都看淡一些，其实就能摆脱心魔。而真正让我的状态彻底好起来，准确地说，还是等我有了孩子以后，作为妻子、母亲，更多地去体会爱和生活，心态也就变得更加宽容了。”

〇 睡觉饮食都有自己的主张

“体育锻炼是人健康的第一要素。”李玲玉家附近有个公园，早上起来后她都要沿着公园的外围道走上几圈，直至出一身汗。几年来她一直坚持这样做。

李玲玉认为睡觉对人的健康至关重要，“不仅关系到排毒、消除疲劳，增强自身抵抗力，还能使自己容貌美丽、身材匀称。”她一般晚上10点就上床睡觉，早上6点准时起床。到了床上，少则五六分钟，多则二十分钟就能入睡。一般晚上没有夜尿，睡眠质量较高。

在饮食上，她喜欢吃面食，认为面食易消化吸收，有利于胃肠功能。她特别爱吃色拉，这种色拉由切片的黄瓜、洋葱、西红柿组成，再加上香油、糖和醋。“这种混合蔬菜，有降血压、降血脂、降血糖的多重作用。”她还喜欢吃魚，特别喜欢清蒸的鱼。鱼中有卵磷脂，可增强记忆力，防止老年性痴呆症，还能软化血管。

每天早上起床后，在刷牙前，李玲玉会喝一杯开水。“一个晚上睡下来，血黏度很高，白开水有稀释作用，并能促进人的新陈代谢。”平时她喜欢喝绿茶和咖啡，晚饭时则喝一杯红酒。

好的心态也十分重要。李玲玉认为，心态是人健康的总开关。“人的压力太大，想的事情太多，顾虑重重，势必影响健康。”“最好的办法是甩掉一切精神包袱，轻装前进。不要斤斤计较于小事，要宽宏大度。”

“健康不在天，而在人。健康的生活方式，是实现长寿的最主要条件。”李玲玉说。

（编辑    车    翀）

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