中职生篮球运动中原地单手肩上投篮的问题与策略研究

陈灼培

摘  要：篮球运动是中职生比较喜欢的一项球类运动，但在长期的中职篮球教学中发现学生在原地单手肩上投篮中还存在很多的问题。本文通过对中职生原地单手肩上投篮技术的分析研究，在教学方法和训练方法上提出了一些看法和建议，希望可以提升中职生篮球原地单手肩上投篮教学的效果，增强学生的运动信心，提升运动兴趣。

关键词：篮球技术;单手肩上投篮;中职生

中图分类号：G712    文献标识码：A    文章编号：1992-7711（2020）35-069-02

1.绪言

篮球运动是中职生喜闻乐见的一项运动，尤其在中职的男生中尤其受欢迎。篮球在中职课程标准中属于拓展模块一的教学内容，学生在二年级持续选修一年时间。在长期的教学过程中发现，无论是教师的教学还是学生在此运动中还存在不少问题，本文就篮球教学中原地单手肩上投篮进行调查研究，旨在促进中职篮球运动的发展，提高教学效果，提升学生运动能力、健康行为和体育精神。

2.研究对象与研究方法

2.1研究对象

本文以中职生原地单手肩上投篮的教学为研究对象，对广宁县中等职业技术学校的学生进行调查，包括电子电器专业、计算机专业的学生，共计调查人数108人。

2.2问卷调查及数据统计

对广宁县中等职业技术学校的电子电器专业和计算机专业的男生原地单手肩上投篮的教学进行设计问卷，对学生进行调查。总计调查人数108人，发放问卷调查108份，收回102份，回收率为94.4%，其中有效问卷98份，有效率为90.7%。

将所得的资料和数据进行综合归类，并且列出表格进行数据的计算，直观表达出调查结果所显示的数据量和程度大小。

3.调查结果与分析

3.1中职生原地单手肩上投篮练习问题

我们通过表1中职生原地单手肩上投篮练习问题程度所反应出来的数据可以很直观的看出，我们就可以看出关于中职生原地单手肩上投篮的练习问题影响程度上，绝大部分的练习者都认为正确的单手肩上投篮动作是最大的练习问题，人员导致投篮命中率低下。其次为投篮出手的角度容易出错，导致篮球的飞行路线并不能按照自身预期。该两类的练习失误是影响中职生练习肩上投篮的大问题，没有人认为该两个问题没有影响。在身体素质方面，核心力量的练习不够與协调性的欠缺也容易导致肩上投篮技术的失误。

3.2姿势与投篮角度技战术水平练习问题

针对中职生的肩上投篮技术动作中，有一项练习是学生射球投篮角度，这个角度和数学上的模型是一样的，出手角度直接影响到篮球的抛物线高低大小，最后决定篮球能否命中得分。而学生的肩上投篮角度大小和学生自身身高和篮板的高低差调整出手时手腕角度决定的，所以我们可以说出手的角度决定了该次投篮的命中率。而且根据肩上投篮技术理论，学生自身如果距离篮板比较远的话，不仅自身所需要用的出手力度要大一些，投篮角度也要根据自身的经验调整大一些。这样的话可以使得篮球出手后的抛物线的角度能大一些高一些，命中率会比小角度抛物线高很多。与之相反，如果投篮者自身距离篮球的距离比较小的话，就不需要使用太大的力气和投篮角度了，很多时候还能借助篮球进行擦版面进球，这样投出去的篮球的抛物线的角度就不会用力过度，就对短距离投篮的命中率有保证。

3.3身体素质对肩上投篮练习的影响

篮球比赛比大部分其它类型的体育类竞技项目都要吃学生的素质情况。篮球比赛整场的时间跨度长，节奏快，并且运动幅度特别大。周所周知，学生在进行篮球运动的时候，几乎在比赛时间内都在进行快速地奔跑，计算和思考，还需要和对手进行身体上的对抗，这样会在最快和最大的程度上对学生的体能进行损耗。肩上投篮有一定的技术性要求，一场高质量的比赛非常需要学生灵敏的身手去表现，假设没有过硬的身体素质，先别说使得肩上投篮得到完美的展现，还肯定无法再理想的情况下完成一场篮球比赛，强行参与的后果是由于身体乏力而完全失去肩上投篮的命中率。还有些同学生因为肢体协调性较差，不会调节好正确的肢体发力顺序，导致在进行投球时，肢体各部位严重脱节，只能用手臂的力量把篮球投出去。可见身体素质的好坏会直接影响到篮球比赛的进行，更会影响到学生的肩上投篮命中率。

4.结论与建议

4.1结论

中职生时期是人体生长发育的黄金阶段，这个年龄段最适合培养活动能力和提升身体素质，为了可以更好地对中职生中职生进行培养，本文对原地单手肩上投篮技术教学方法和训练方法进行了深入的剖析。最后建议教师人员在训练过程中，不要片面重视技术战术的训练， 还要关心每一位学生的心理特征，在提高身体素质的同时，做好心理建设工作，让中职生全面健康发展。

4.2建议

4.2.1教师应注意单手肩上投篮技术要点的讲解和学生的实效性训练。在练习时学生的身体应保持良好的平衡感，在用右手进行原地肩上投篮时，五指自然分开，用指根以上的部位作为支撑点，大拇指和小拇指一起对篮球进行控制，双脚自然分开，微微弯曲膝盖关节，身体重心全放在双脚上，通过下半身蹬地进行投篮，结合手部动作然后把篮球投进篮筐里，同时需要注意点线结合，同时应注意学生持球手法与发力的训练。

4.2.2针对中职生身心特点，课堂教学中注重多种方法的综合运用。如对于刚开始接触篮球运动的学生来说，可以使用徒手模仿练习法进行原地肩上投篮动作模仿练习，通过反复练习增加投篮动作的连贯性和熟练性。也可有效引用表象训练法，利用教学视频丰富学生情感认知，对动作要领有直观的认知。而后在教师的引导下学生用大脑对完整的肩上投篮动作过程和训练方式进行想象，之后再对重点技术进行反复练习，教师也应在过程中给与及时、准确、客观的评价。

4.2.3学生在平时训练的时候就要规范好自身的单手肩上投篮动作和角度，认识自己的角度有哪些不足并加以改正。把握好在投篮时候的篮球飞行的抛物线和角度的选择，增加命中率。

4.2.4任何具有竞技性的表都不可能在绝对理想的环境下进行，所以篮球比赛的影响因素中也会有各种环境因素的存在。中职生在平时的训练中就需要熟悉各种比赛环境，在实战中做到克服环境因素进行比赛。

4.2.5无论是教师还是中职生，都必须在训练前先巩固科学技术的知识体系，在实践中抓住投篮技术关键点进行训。所以教师在对中职生进行专项技术的指导的时候，一定要加入对其身心的锻造。让他们的身体锻炼和篮球命中率之类的技术教学专业课程练习能相辅相成。

4.2.6中职生都要把赛程全程的速度分布规律划分成几个阶段，根据对手水平和战术，进行自身的状态分配，保证自身在正常篮球比赛中能有较好的状态应对对方的进攻和防守。

4.2.7中职生是要比一般人更要注意身体的科学养护，在进行运动前后调节好状态，使其保有充足的糖分，增加肌肉中含有糖分物质的质量，通过科学的训练方法，增强肌肉对乳酸的抵抗作用，从而全方位提高中职生的单手肩上命中率。

参考文献：

[1]丁振华.核心素养导向下的中学生篮球教学模式研究——以肩上投篮为例.[J].体育科技文献通报，2020（1）：48-49.

[2]郝圣辉.表象训练在中学篮球投篮教学中的应用研究.[J].当代体育科技，2016（6）：20-21.

[3]孟良.在篮球教学中培养学生的优良品质.[J].科学咨询（教育科研），2019（11）：50-51.

（作者单位：广宁县中等职业技术学校，广东   广宁   526300）