全民健身风潮中如何提高人们的安全运动意识

王继成

（吉林省德惠市全民健身服务 吉林德惠 130300）

自全民健身运动开展以来，人们对于运动的关注程度越来越高，越来越多的人逐渐投入到了健身锻炼的行列中，广场舞、社区竞赛等人民群众自发组织的健身活动在丰富了文化生活的同时，也使人们的身体素质得到锻炼。社区中与之配套的运动健身设施也随之增加，为人们的运动提供了充足的空间与场所。但是，由于缺乏运动的安全意识，因运动受伤的情况时有发生，所以提高人们在运动过程中的安全防护意识，培养人们的科学锻炼意识是当前的重要任务。

一、强化安全运动的意识，时刻保持运动安全警惕

体育运动作为一种具有较强对抗性和竞争性的群体活动，参与者需要调动身体各部分机能来进行活动，从而达到锻炼的目的。在这过程中，运动者难免会发生意外，对人体造成一定的损伤。许多人由于长期缺乏运动，在突然投入到高强度的活动中时会出现不适应或者受伤的情况。因此，强化人们的运动安全意识，能够激发起人们在运动时的防护意识，从而为更好地开展各种活动，提高人群众的身体素质奠定坚实的思想基础。

强化人们的安全运动意识，首先是让人们熟悉运动的步骤，在掌握运动的基本技能后再进行进一步的运动和锻炼。很多人在进行运动时，没有进过系统的正规的训练，很容易在运动时由于动作不规范或者发力部位不正确造成运动损伤。例如，在长跑运动中，很多人都会认为“不就是跑步吗，还能有啥技巧不成？”的确，“跑”这个动作，人类在掌握走路的技能之后就能通过模仿获得。但是，很多人在只是懂“跑”这个动作，对于长跑运动的技巧和却没有相关的了解，比如跑步时的呼吸方法、跑步时的步幅和摆臂幅度和方向等，这些都是运动者需要在进行长跑前掌握的。只有这样，人们才能在运动过程中使身体得到锻炼，使人们的身体素质和健康水平得到提升，实现全民健身的目的。

二、注重运动过程的防护，降低伤害发生的可能性

运动带有一定的不确定性，科学的锻炼要注重劳逸结合。为了在最大程度上降低运动过程中身体受到各种伤害的几率，人们在进行一些难度较大的运动时，应当做好相应的防护措施和准备活动，使身体的各个部位得到充分的舒展和预热，以提前对接下来的运动进行适应；运动过后也要及时对身体进行放松，让身心过渡到平缓的状态，缓解运动带来的疲劳。在运动过程中，人们也要对自身的身体状况进行关注，避免运动量超过身体负荷，给身体带来伤害。[1]

为了降低运动中及运动前后身体受到伤害的几率，人们要重视起各个环节的必要性，在整个运动过程中要做好相关的准备和放松活动，比如运动前的热身运动和运动后的拉伸放松活动等。在运动过程中，人们也要注意自身状态的调整，注意运动的强度。近几年，学生在体测中出现问题的现象时有发生。这在提醒我们当前许多学生甚至社会人群的健康状态不甚乐观的同时，也警示我们在运动过程中要正视准备活动和劳逸结合的重要性。我们需要掌握科学的运动方法，避免突然给身体施加过分的压力造成身心的伤害。

三、掌握相关的救护措施，正确应对运动中的伤害

运动在增强人们体质的同时，也无法避免地会对人体造成各种形式的伤害，比如急性的扭伤和擦伤等，以及慢性的对于肌肉和器官等方面的损伤等。为了应对运动中出现的各种意外伤害，我们就必须掌握相关的急救措施，在最大程度上防止损伤的扩展。我们在增强人们的健身意识的同时，加强有关救护措施的普及与传播，能够让人们更加从容地面对运动中的各种伤害，为使运动健身的积极作用得到充分的发挥与体现创造条件。

在运动过程中受到伤害是在所难免的，这之后的伤害处理措施是每个人都必须掌握的一项技能。全民健身运动的发展和普及让人们接触各种运动的机会增加，人们受到运动伤害的几率也随之增加。为了能够缩小伤害的范围，人们应该正确掌握相关急救知识，比如急性的运动伤害肌肉拉伤、韧带扭伤或者骨折脱臼等。在专业的医护人员未到场前进行救护时，我们就需要进行临时的紧急处理，因此，掌握正确的急救措施是降低伤害程度的必要手段之一。[2]

四、总结

随着全民健身活动的不断普及与深入，人们对于运动的热情也不断高涨。为了减少运动带来的伤害，我们应当加强运动知识的科普，增强人们的运动安全意识，对运动保持高度的警惕；注重运动防护，降低伤害出现的几率；掌握相关的急救措施，能够妥善处理运动中出现的伤害，使全民健身活动充分发挥其提高国民身体素质的作用。