计划好的事情为什么常常会忘？

您好，我妈妈今年刚六十岁，平常生活中她经常出现这样的情况：约好8 点去社区活动中心跳舞，到时候却忘了；说好要给我们做红烧鱼，到时候却做成了面条；本来想着下午去菜市场买水果，到时候却怎么也没想起来；我爸让她去超市买酒，到了超市，却忘了到底要买什么……这种情况越来越多，需要治疗吗？我们需要做些什么呢？

安徽 郑女士

郑女士您好！

首先，这种情况会发生在很多老年人身上。为什么会这样呢？从认知心理学角度看，这有可能是老人的前瞻记忆下降了。

前瞻记忆是相对于回溯记忆而提出的，是一种特殊的长时记忆。回溯记忆是指对过去已经发生过的事件或行为的记忆，比如，昨天晚上吃的什么，早上看的什么新闻等。而前瞻记忆是关于意向和计划的记忆，是指在未来某个时间执行某项计划好的行动。

日常生活中，我们有50% ～70% 的记忆失败都发生在前瞻记忆中，特别对于认知功能有所衰退的老年人来说，较好的前瞻记忆对其维持正常的独立生活，提高其生活质量显得更为重要。接下来，我们就简单了解一下前瞻记忆的相关知识。

前瞻记忆分为两种，一种是基于时间的前瞻记忆，一种是基于事件的前瞻记忆。基于时间的前瞻记忆是在某一时间内完成规定的事情或任务，比如明天早饭后要去超市买酱油；基于事件的前瞻记忆是在适当条件下完成规定的事情或任务，例如在接孙子之前先给孩子准备点儿吃的。研究发现，年龄因素在前瞻记忆中起很大作用，老年人在完成前瞻记忆任务时会比年轻人表现出更多困难。

日常前瞻记忆有年龄差异，我们来看看影响它的因素有哪些？从已有研究看，涉及的因素有记忆主体，也就是老年人的动机水平、责任心、生活状态和是否更多使用外部提示与帮助等。

动机水平和责任心方面，比如老年人认为这件事儿重不重要，是不是答应别人要做的，有没有额外的物质奖励，任务的社会责任性等。当然，答应别人的、比较重要的、社会责任性比较强的任务或事情，老年人的前瞻记忆就较好。

生活状态方面，老年人的身份多为退休者，若日常生活面临任务的压力小，也就是处于惬意而非忙碌的生活状态，那么老年人就会有更多的认知资源关注前瞻记忆任务，这样前瞻记忆任务就会完成得较好。

日常生活中，对于大多数人来说，尤其是老年人，为了提醒自己或他人完成前瞻记忆任务，往往使用外部记忆策略、外部提示物，如日历、闹钟、纸条和把物体放在显眼处等手段。

另有研究显示，经常进行太极拳锻炼者，其前瞻记忆好于不经常锻炼者，尤其是持续3年以上太极拳锻炼可以增强老年人前瞻记忆功能。考虑可能是因为在进行太极拳锻炼时，动作缓慢，要求练习者练习时心无杂念，将注意力集中在意念和呼吸上，因此，练习者在练习过程中思维意识和动作高度配合而锻炼了脑的认知和记忆功能，提高了前瞻记忆。

所以，日常生活中除了采取一些外部记忆策略，如设置闹钟、提醒便签等，还要鼓励老年人积极参与一些传统体育锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏等。当然，为了避免不必要的外伤，建议综合评估后，寻求专业老师带教。