预防、改善血黏稠，提高献血成功率！

有些人在献血时会感觉血液流速慢，血有些“稠”，献血的时间久了，针管里的血液还可能会凝固，影响采血进度。这是不是意味着自己的身体出现问题了呢？下面就跟大家聊一聊“血稠”那些事儿。

我们平常说的“血稠”，其实并不算是专业术语，在医学上应该叫作“高黏稠血症”。血液黏度主要与红细胞多少有关，而血浆黏度则与血浆蛋白的多少有关，尤其是纤维蛋白原。引起血液黏稠的原因很多，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。因此，一个人的血稠程度不是一成不变的，而是始终处于时高时低的动态变化之中。

对于健康者来说，你大可放心，因为人体自身有较强的调节能力来维持血液内环境的平衡和相对稳定，使你并不产生病态表现，故一般无需特殊治疗。但要注意，有些人（尤其是中老年人）总感到头晕脑涨、胸闷、心慌，整日精神不振。这种人经常会被检查出“血稠”。血液黏度大会导致脑供血不足，体现最多的症状就是头晕、心慌。

如何才能预防、改善血黏稠呢？

1.多喝水 缺水会加重血液黏稠，尤其是早晨起床后，身体处于极度缺水状态，及时补充水分可以快速稀释血液。三餐前1 小时、就寝前各饮200毫升，每天最好不少于1500 毫升。

2.常锻炼 如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环和脂质代谢。建议每周进行3～5 次有氧运动，每次半小时到一小时。

3.戒烟酒 香烟中的毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以建议戒烟限酒。

4.少油糖 胆固醇摄入过多，可加重血黏稠程度，促使动脉硬化；糖分过多会转化为甘油三酯，引起血脂含量增加，提高血液黏稠度。

5.少脂肪 动物内脏含有大量的胆固醇，肥肉、油炸食品等食物含有大量饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度，要少吃这类食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物。

6.多素食 三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

可以多吃抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

7.放轻松 中青年血稠往往与情绪紧张、焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关，建议放松心情，疏解压力，规律作息，保证睡眠。

8.药物治疗 当已经出现了较明显的血稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，就必须及时在医生的指导下给予药物干预了。

每一滴鲜血都是生命的信使，从你的身体里流淌出来，一路奏着生命的赞歌，又缓缓地流入他人的生命里，带着温暖，带着爱心，带着一切美好的事物，使生命重获新生。