积极心理学视域下高职学生心理问题的应对策略

李敬敏

（天津职业大学，天津 300410）

高职院校是为国家经济发展培养技术技能型人才的学校，由于社会认可度等问题，与本科生相比，高职学生面临更多心理压力，心理问题也不断增加。传统的心理健康教育只注重心理问题的解决与预防，考虑到高职学生心理问题的特点，从积极心理学的视角来看，心理健康教育应更多地关注高职学生积极心理品质的培养和构建，激发学生优势和潜能，提高其自信心和幸福感。积极心理学PERMA 理论所倡导的5 个因素积极情绪、投入、良好人际关系、有意义、有成就感，能够使人们体会到更多的幸福感和满足感，实现蓬勃发展的幸福人生，在解决高职学生心理问题和心理健康教育中发挥积极重要作用。

1 高职学生常见的心理问题

高职学生年龄多在18～23 岁之间，正处于青年中期，主要发展任务是形成自我统一性，形成稳定的自我认同。这一时期大学生生活和社会经验不断丰富，人际关系也变得越复杂，是形成稳定的世界观、人生观、价值观的重要时期。同时，这一时期生理与心理发展不同步，心理发展相对滞后，容易产生心理困惑和冲突。大部分高职学生来自职业中专，没有普通高中的教育学习经历，在整个学习生涯中没有形成良好的学习习惯，学习上成功体验较少，自我控制能力较弱，自信心和效能感都较低。与本科生比较，高职学生的心理困惑与问题具有自己的特殊性，主要表现如下。

1.1 自卑感较强

在以考试成绩作为评价成功的主要指标下，大部分高职学生一直以来学习成绩都不理想，没有得到父母和教师的认可，导致成就感体验不足和自信心不足。高职学生自卑心理比较普遍，成功体验较少，自信心不足，并且长期以来受到的关注度也较低。学习基础较差，学习没有动力，还有一部分学生是高考成绩不理想，无奈进入高职院校，心理落差较大，不能及时调整自己。当前社会对职业院校的认同度不高，与本科生相比，高职学生就业容易消极悲观。自卑会给学生带来严重的负面影响，自我效能低，常常体验到挫败感，并伴随着悲观、失落等消极情绪，如果不能及时克服，严重影响个人的心理健康和未来发展。

1.2 人际关系不良

由于有些高职学生缺乏人际交往的经验，缺乏人际交往技巧，对人际关系问题更加敏感。在人际交往过程中，他们经常会感觉人际关系太复杂，没有办法应对，常常表现出焦虑、敏感等消极情绪。面对新环境新同学，大部分学生想结交朋友，获得友谊，拥有良好的人际关系，但是由于人际交往能力较弱，不知道如何建立关系，为了避免失败，往往回避社交。或者有部分同学不知如何维持关系，遇到问题，找不到合适的解决办法，容易导致人际关系冷淡或破裂。人际关系不良往往会引发其他问题，由于社交不良出现焦虑、抑郁等负面情绪，或者为了逃避社交，出现了厌学、逃学等不良习惯。

1.3 自我中心

由于大学阶段生理发展和心理发展不同步，理想自我与现实自我有差距，会出现很多矛盾冲突，导致不良的自我认知，对心理健康和人生发展产生很多消极的影响。当今大部分学生是独生子女，自我为中心，不会换位思考，往往用自己标准去认识、评价世界和他人，不能全面客观思考分析问题，经常会遭遇失败，时常忽略他人的感受，导致人际关系出现矛盾，遇到问题无法获得他人帮助，容易遭受挫折。

2 积极心理学的PERMA 理论

积极心理学提倡用一种积极的视角对人的心理现象做出新的阐释，通过充分激发和有效利用人的积极情感和积极品质，帮助人们充分地发挥自身的潜能，促进个人自我实现，获得幸福感。积极心理学应用到大学生心理健康教育中，倡导要充分发掘和培养学生积极的心理品质，努力创造促进学生发展的环境，充分激发学生的潜能，唤起学生的积极行为，从而提升学生的自信心和获得幸福感。

PERMA 理论是塞利格曼提出的积极心理学的最新理论，该理论认为实现蓬勃发展的幸福人生应具有5 个因素，即积极的情绪、投入、良好的人际关系、意义、成就感。积极情绪会给人带来积极肯定的感受，有利于增进人心理和身体健康，并且对行为有促进作用；投入指全身心地投入到一个活动中，达到全神贯注、忘我的状态，有助于积极情感的出现，增进人的自我肯定和自我悦纳，促进个人发展（林乃磊，2016）；人际交往是人格发展和社会适应的重要途径，良好的人际关系能给人提供安全感的支持系统，促进个人的发展和蓬勃（曹瑞，2014）；寻求意义是人类的一种基本动机和需要，意义感有助于减轻心理创伤，抑制冒险行为（朱海腾，2015）；成就代表了个体对环境的掌控能力，可以得到来自环境和他人的积极反馈，使人们确认他们的活动是有价值的、有意义的，从而获得效能感 （曹瑞，2014）。

3 应对策略

在高职院校中，传统的心理健康教育的对象主要是少数有心理问题的学生，对这些学生学校会给予重点关注和辅导，但这种模式下教育对象过于狭窄，其他学生很难享受到学校的心理健康教育资源，教育效果不是很理想。心理健康教育应该关注到全体学生的心理健康，而不是只关注少数的心理问题学生，因此，以积极心理学PERMA 理论为指导，针对高职学生心理问题特点，关注更多积极心理品质的发掘与培养，创造良好环境条件，使每一个学生心理潜能都能得到发挥，促进学生能够有效学习、健康成长、幸福生活。

3.1 增加积极情绪体验

积极心理学认为，积极情绪能够提高学习效率，增强主观幸福感。因此在高职院校中，应不断加强对积极心理学的宣传和教育，让学生更加关注和强化自身的积极情绪和品质，认识积极情绪对人行为的促进作用，不断增强积极情绪体验。强化学生记录愉快的事件，提高对积极情绪的体验；开展更多的积极心理学取向的团体辅导活动，在缓解学生不良情绪的同时，让学生更加重视积极情绪的激发和持续；鼓励学生找到适合自己的情绪调节方法，有效地激发自身的积极情绪，促进自身的心理健康。

3.2 增加投入体验

投入是一种全神贯注的状态，全身心地投入到一项活动中会有助于愉快情绪的出现，让人更加悦纳自我、肯定自我，并促进个人发展。增加学生的投入感，要注意学习和活动本身的难度要和个人的能力相匹配，并且任务最好有结构性和层次性，学生能够清晰地知道所要完成的目标，同时有及时的反馈，使学生能够调整自身状态更好地投入到活动中。在高职院校中，要根据学生的能力特点，开展学习活动或者技能大赛，活动难易程度适宜，学生能够参与并且能够凭借自身的能力去投入到活动中去，体验专心和全神贯注的感觉，从而增加获得感和对活动的积极体验，促进个人能力提升。

3.3 改善人际关系

一个人的心理健康水平很大程度上跟人际关系的好坏有重要关系。改善高职学生人际交往不良的现状，提高学生人际交往能力，促进人际关系的和谐是高职院校心理健康教育中一项重要任务。首先，可通过心理健康教育课使学生掌握人际交往的技巧，了解大学生人际交往的特点，增加课堂互动，开展多种形式的交流活动，增加学生相互交流的机会，从而提高人际沟通的能力；开展针对人际交往问题的团体辅导活动，鼓励学生敞开心扉，改变关于人际交往的不良认知，正确看待人际交往中出现的问题，增强人际交往能力，建立良好的人际关系。

3.4 培养意义感

寻找和明确人生意义是大学现阶段非常重要的一个发展任务，可获得促进成长的宝贵资源，有利于形成自我同一性，巩固自我认同，帮助顺利应对适应期出现的各种心理危机，防止出现紊乱（林乃磊，2016）。由于所处发展阶段的特殊性，在当代高职学生中，经常会出现迷茫状态，找不到生活学习的意义，没有动力，缺乏生活的激情，从而沉迷于游戏的虚拟世界。针对这种情况，高校应该重视学生意义感的培养，进行意义感的辅导教育活动，如在专业方面，让学生了解专业的最新发展状态、就业优势，参与专业实习实训，增强专业学习的信心和树立专业发展的目标，体会到学习的意义；开展形式多样的主题教育活动或社团活动，鼓励学生发展自身兴趣，发挥自身的创造力，增强对生活的感知度，建立发展目标，明确人生意义。

3.5 增加成功体验

在高职学生中，由于一直以来学习成绩的失败，会产生自卑心理。而获得成功感可以增加个人的自信心和自我效能感，自我评价会更加积极，更能体会到生活的意义和价值。首先，重新定义成功，成功不只是学习成绩的优异，让学生认识到成功有多种定义，自我评价也是多元的。鼓励学生积极参与学生干部工作、各类竞赛、社团活动等，正确看待成功，寻找自己的人生目标，积极培养对生活的热爱。其次，开展的活动能符合高职学生的能力特点，能发挥学生的优势，如各类专业竞赛，创造更多的机会让学生去参与，从而获得更多的成功体验，增强自我效能感，促进个人发展。

4 研究展望

积极心理学更关注积极的心理资源，在积极心理学理论指导下开展高职学生的心理健康教育与指导，不断增强学生积极情绪、增投入感、改善人际交往关系、增强意义感和成功体验，不断改善高职学生普遍心理问题，让学生不断获得成长，体验到更多的积极情绪，不断提高自我效能感和自信心，提升幸福感，促进学生快乐生活、健康成长，实现全面发展。