浅析在体育特长生训练中核心力量训练的重要性

皇甫秉祥 商丘医学高等专科学校

在核心力量训练教育的过程中，体育教师应该按照新课标的标准制定教学方案，满足高校生的发展需求，完成教学目标。高校体育教师应该改变传统的教学方式来提高课堂效率。首先学校体育教师要增加对体育特长生的学习情况进行详细的掌握，在对体育特长生进行全方位的测试与培训，因人而异的进行不同的教学方法，这样做可以多方面的加强他们的综合水平与身心健康，在教学方法上面，更是需要不断的实践与创新，加强他们的体能锻炼的同时，还要注重全面发展的重要性。

一、体育特长生在体育训练中核心力量训练的重要作用

核心力量在运动中起到关键性作用，核心训练的实质就是对体育生进行不同程度的训练，比较核心力量是他们考核的重要因素与支撑，从理论上分析，这也是人体动力链的核心环节，在他们考试与日常锻炼中都有着非常的促进作用，也可以全面的保证他们的协调性，在高校体育中进行核心训练的主要作用就是为参加高考做好准备，在训练的过程中属于一个重要的因素，能够全面提高体育特长生的训练成绩。在核心训练之前教师应该考虑体育特长生的健康情况，切合实际实行训练目标，并且要采用持之以恒的训练，针对体育特长生进行每次核心力量训练进行记录，促进体育特长生健康发展，提高体育教学质量。

在平时的训练中，对于核心肌肉的训练，在运动中不但可以确认身体姿势，对于运动技能也有着一定的支持作用，可以全面的掌控身体的控制力与平衡力，对他们的锻炼也有一定的帮助。在高校体育特长生训练的过程中，主要分为两个阶段，包括初级阶段和提高阶段。在初级训练的过程中就是奠定基础，提高在训练的基本功，对自身核心体育技能加以拔高。初级阶段的训练应该是传统的核心力量训练为主，更能在一定的程度上使他们的潜能全面的发挥出来。

二、高校体育特长生训练出现问题

(一)缺乏体育感情

在高校体育训练中，体育教师过分的重视学生理论知识和运用技能，缺乏实践教育。这样学生对体育没有太多的感情。同城的情况下，体育教师还强制体育特长生学习一些不愿意做的运动。没有考虑到学生的个人爱好。多数的高校体育教师的出发点就是培养体育特长生的坚定意识，没有考虑体育特长生的特点和爱好，导致体育课程效率不理想。

(二)教学内容比较传统

在体育课上，教师的训练内容比较空泛，没有太多实用的价值。要不就是上体育课就是自由活动。教师在开展教学的过程中，还是采用传统的训练方式进行教学，长时间训练内容没有针对性，体育特长生对体育失去了兴趣，放弃自己体育爱好，严重打消体育特长生的学习积极性，影响以后体育教学的效果。

(三)训练方式比较单一

高校体育教师为了完成训练任务，没有对训练方式进行创新，虽然传统的训练模式可以培养体育特长生学以致用的能力，但是阻碍体育特长生发挥自己的特长，训练形式过于单一，造成教学效果不理想。

三、论述高校特长生体育训练中进行核心力量训练的主要方法

(一)增强的肢体运动

体育特长生在体育方面具有一定的优势，在训练会积极配合体育教师，完成教学任务，但是每个人的体质不一样，存在一定的差距，在常规的训练的过程中，学习一些体育的理论知识，造成训练实时间受到限制，对于他们长远性的锻炼是没有什么帮助的作用，对于核心力量也很难得到实践，完成基本训练活动。对于核心训练能够提高体育特长生的起跑腿部发力的训练，在跑步的过程中协调体育特长生的自身速度，取得最好成绩。依靠核心竞争力让体育特长生保持最佳的比赛状态，有效的降低体育特长生运用能耗，保证学生体育运动能力。

(二)训练身体的核心区域

针对高校生的核心力量训练影响体育特长生的成绩和运动能力，人体的内结构主要是上班身和下半身的稳定性是非常重要的。体育特长生的身体要保持一定的稳定性，才能完成在训练中的一些高难度工作。避免在跳跃的过程中出现过度摆动的问题，核心训练帮助体育特长生协调肢体能力，在高难度的情况下晚场各项运动。教师们更要抓住重点与核心区域对其进行不同的训练，采用不同的方式因人而异的进行培训。

(三)体育训练还需要与多方面进行融合

虽然体育训练中是以身体训练为主，但不排除其中需要多方面的配合与融合，加强体育生的健康意识与综合素质的提升，使他们达到运动生理学与健康教育学的全面发展，这样做不但有助于他们体育技术提升，还有助于他们身心健康的加强，综合提高了体育特长生的专业水平，对于体育教育事业的开展也有着良好的影响。

教师在体育课上采用一些单一的训练方式，借助体育的健身器材来训练体育特长生的核心力量，例如平衡木板，单双杆等。教师针对体育特长生的身体情况制定针对性的教学反感。从体育特长生自身的教学处罚，开展趣味的教学，让体育特长生营造良好的教学环境，提高学生的积极和主动性学习。

(四)提高体育特长生的综合能力

专项技术动作的训练也是体育训练与考核的重点因素，这也是运动员的必经之路，它不但可以确保身体的平衡与稳定，也是上下肢体同时用力的枢纽，在整体的力量中起到非常重要的支撑作用。作为体育教师，我们首先就要明白，情感是一种非常复杂的心理活动，也是教学中比较关键的一点，因此，在体育教学中如何能与学生们达到良好的交流氛围，始终是我们需要研究的课题，在具体的过程中，我们要与学生不断的沟通与分享，使他们能够体会到体育训练的乐趣与意义，不断的开发他们训练的乐趣与自主性，将他们的综合能力开发出来，体育训练虽然表面上是形体上面的训练，其实也是意志与心态的一种重要磨练，对他们今后的成长与经历都有着非常重要基础作用。

(五)情感交流在核心训练中的重要性

在当代的教育工作中，对于学生们的身心教育己然成为了非常重要的一项课题，在创新与实践教学方式的过程中，情感交流的作用不可忽视，这也是加强学习能力与提高教学质量的重要力量，高校要大力提倡情感教育与交流，要鼓励学生们自主学习与锻炼的能力，将他们的积极性全面的调动起来，不断的增加他们学生的信心与动力，通过新颖的方法开发他们学习的乐趣，使他们养成学习的乐趣与主动性，这对于教学水平也有至关重要的作用。以此改变长期以来把体育课上成“军事课”“纪律课”“说教课”“技术课”“安全课”的教学形态。

(六)教师树立良好的精神模范

在运动联系中要为学生提供一个良好的氛围，老师要发挥自己的特长，在学生面前进行展示，还要运用创新的教学方法对他们的积极性进行挖掘，使他们的潜力无限的发挥出来，并且还要根据他们不同的需求进行开发，通过不同的项目训练使他们的水平提高的更快。

四、结语

总而言之，核心力量训练改变高校体育生的训练方式，根据体育特长生的不同的特点给他们制定不同的锻炼方式，将核心训练贯穿整个高中体育训练当中。另一方面还要重视教学方式的改革与创新，完善学生的健康情意，体现出人生的价值观。引导学生不断的探索和学习，加强学生的自身修养，做到师生同乐提高课堂教学质量。