“球性练习”在高校女足训练中的价值分析

李永强 周剑平 凯里学院

我国足球进入职业化以来，足球发展水平提高的程度较小，这是我国体育事业的发展的突出问题，经过几年的实践与研究，探究出了足球走进校园的开放足球教育理念，为夯实足球发展，增深足球文化理念具有重要历史意义。然而，高校女足训练内容及模式却被被忽视，造成足球运动的不均衡性。在此足球发展环境下，高校女足的球感的准确及熟练程度得不到提升，阻碍了技战术的发挥水平，因此研究高校女足“球感练习”在训练中的重要性及价值具有重要应用意义[1]。

一、“球性练习”理论及几种训练模式

(一)“球性练习”基本概念

球性练习基于基本的足球技能，集合足球技术特点，按照训练要求和运动员的身体条件等，设计和编制专门性的训练及练习模式，增强惯用脚和支撑脚对于球的感应能力和控制能力。“球性练习”的训练模式多样化、别致性，因此得到高校足球教师的推崇，且能够高效的调动高校女足运动员的练习积极性，一旦掌握基本的练习要领，就会在日常训练中不自觉的展开练习。因此得出，“球性练习”具有激发和刺激学生足球技能学习积极性的作用，能够培养球员克服心理障碍，提升自信心[2]。

(二)“球性练习”模式列举

“球性练习”的最终训练效果是加强脚对球的控制力，如通过停、扣、伸、翻、转、踩等动作要领，根据女大学生的心理及兴趣爱好，编排以下“球性练习”组合训练方案。

对墙踢地滚球，反弹球停练习。选择宽敞墙面，首先定位，距离墙面3m左右，均匀力度踢地滚球，然后接着停反弹球，这样反复练习，通过不断的踢球、停球，建立“球感”。

行进过程中脚推、拨、扣球练习。开始时，原地练习：左右脚不停来回拨球，然后慢慢的在行进的过程中左右脚来回推球练习；原地单脚外侧拨球，接着内脚背扣球练习，再过渡到行进中练习。

原地进行拉、挑、停或者两人一组进行拉、挑、停球训练。将球向后方拉并挑球，然后将跳起的球停在脚面上，左右脚交替练习；还可以两人一组，相距2～4m，相互挑球、停球练习。

二、“球性练习”在高校女足训练中的重要性及价值分析

(一)利用“球性练习”提升高校女足训练的积极性

传统的足球教学或者训练模式，注重对于脚法的练习，例如教会一种脚法后，再教另外一种脚法，这种足球训练模式较为枯燥，容易导致学生产生厌学，积极性不足，导致日常训练效果不佳。因此，提出了“球性练习”训练模式，其能够在针对性且较为简单的教学模式中，融合新颖别致的形式，激发学生练习的积极性。

例如，在运球教学中，可以利用脚的部位，分成正脚背运球和外脚背运球两种，针对于初学女大学生，将脚抬起，用脚背的上面或者外侧轻轻的推拨球，并在行进的过程中，能够保证球的速度和方向呈现均匀、一致性，在运动的过程中，球的慢行运行能够达到学生的运球学习目的，同时能够提升女大学生学习足球的积极性。足球的控球技术类型较多，主要可以分为传、接、运、顶等技术，且大多数的运球动作都使用左右脚的内侧，因此通过“球性练习”来提升脚外侧的控球能力，能够提升球员的运动能力。

(二)利用“球性练习”提高接球、控球的技术

女足训练内容及模式向“男子化”靠拢是现代足球发展环境下的必然趋势，因此要学习和借鉴男子足球训练中的先进技术经验、技战术的训练内容等，还可以由男运动员当陪练，通过“混合比赛”的模式，发展和培养女足运动员的耐力及强度。

在射门之前的接球和控球技术至关重要，如何通过接球控球将球停在合适的位置，会直接的影响到进球与否。在比赛过程中，射门失误或者未进球，并不是射门技术的问题，很大程度上是由于停球和控球技术不到位引起的，角度、停球的距离或者高度不合适，导致射门机会大大减少。其次，接控球技术对于突破成功率也具有较大的影响[3]。接控球技术对于运球能力具有重要的影响，在运球突破的过程中，首先要将球控制好，将球接好，这样才能够为突破运球提供有利的空间。对于前锋队员来说，突破上基本的比赛技战术之一，因此了解好对方防守球员的位置，选择合适的控球方式，是实施突破过程的重点。

在技战术的发挥上，控球技术也具有重要作用。在足球比赛环节中，控球能力、体能等都是为技战术的发挥服务的。从进攻战术的布置上来看，运球、传球、射门技术等，都需要借助熟练的控球技术掌控控球的节奏，加强进攻线上运球的质量等，在不断的变换进攻模式的过程中，抓住对方防线的漏洞，会增加进球的机会，而熟练的控球技术，是攻破防守方放线的敲门砖。

(三)“球性练习”在日常高校女足训练中的作用

比赛过程中的技能呈现是通过日常训练体现出来的，学生要根据教师或者教练的指导，通过多次、循环、重复性的联系，建立练习的反射性，这样才能够在熟悉“球性”的基础上，高效提升足球技能、优化足球训练的方法[4]。

1.将“球性练习”贯穿到整个女足训练中。“控、传、带”是足球比赛中的基本技能，基本的技术动作正体现出一个运动员的“球感”如何，而“球性”不是实际物体，需要通过观察运动形式及运球、控球的流畅度，来提升主要的技术动作，进而对调动学生的积极性具有重要作用。

2.利用“球性练习”强化常用的足球技术与技能。针对高校女足运动员来说，球性练习是较多的传接球控制技术之一，其在运球过程中，相关的运球能力及技术相对统一，在技术的比赛环节，运球技术是基本，也正体现出了传接球技术的“球性”。在传接球的练习中，可以通过小组合作教学的方式，由2-3个人进行传球练习，进而过渡到多人传球；同时也可以开展长距离传球练习，球从空中降落后的停球练习，是对运动员“球性”检验的重要方法。在联系的过程中，可以由2个人限定距离进行传接球训练，逐步的演练到在跑动中，不限距离的传接球训练。

3.开展“球性练习”效果远远大于单一的教学模式。“球性练习”并不是单一的技术训练过程，其需要通过掌握必要的训练内容，提高身体各个部位静止或者运动过程中对于球的感觉，其需要学生对于来球或者出球的方向、力度的目标进行衡量，进而合理的判断出球的位置，并能够为后续的摆脱、突破等技术动作的开展提供了空间与发挥的余地[5]。

三、高校女足“球性练习”训练中所要遵循的基本原则

“球性练习”要与基础动作相结合。对于高校女足训练及教学来说，掌握基本的足球技术是“球性练习”的基本条件，例如停球技术不过关，或者技术的熟练程度不足，难以培养良好的“球感”，只有通过反复的足球技能相关动作的使用，才能够逐步的增加“球感”，进而优化“球性练习”。

加强即时“球性练习”反馈。“球性练习”是一种运动的高级反射，根据来球、传球等准确的判断出相关刺激信号，即时的进行信息反馈，才能够结合“球感”的练习程度，选择控球部位，进而使得球的运行轨迹及最终的运动效果取得良好效果[6]。

由简单到复杂，由初级到高级。以停球为例，在停球部位的训练选择上，对于各部位的控球能力的训练应由简单到复杂，构建循序渐进的“球性练习”训练方案，同时适当的根据学生的训练效果，改变训练方式等。

四、结束语

综上所述，足球训练贵在得法，在高校女足训练中，球感的训练至关重要，也是关乎球员“球性练习”的重要内容。因此，针对高校女足训练，“球性练习”至关重要，其训练模式及价值所在也成为当前相关领域研究学者关注的焦点。