设计“熟悉球感”练习的四个原则

孙瑜

“熟悉球感”是足球学习的起点，通过拨球、踩球、运球、颠球、拉球、挑球、停球等不同的动作练习，在不断触球过程中达到建立球感、熟悉球性的目的，有助于后期足球技战术的学习。“熟悉球感”是小学阶段足球教学的必备内容，然而部分“熟悉球感”练习的设计存在着结构不合理、片面性强、针对性不足、随意性大等问题。笔者结合《全国青少年校园足球示范课教案》第一课《熟悉球感》（以下简称本课），提出关于“熟悉球感”练习内容的设计思路。

一、科学性原则

教学目标的确定应遵循学生的认知水平。本课的技能目标设定为让70%的学生掌握原地双脚交替踩球和脚内侧来回推球，情感目标设定为让学生体验足球带来的快乐，培养学生的足球兴趣。由此看出，目标的设定充分考虑了学生的生理特点和认知水平，通过课堂实践，大部分学生都能够轻松掌握。目标的设定不能超越学生的认知水平和承受能力，达到“跳一跳就能够得着”的阶段最佳。

1.呈现手段要丰富多彩

本课的准备部分设计了“占领地盘”的游戏，在培养学生听觉能力的同时，还使学生有大量机会去接触球，基本部分（一）的球感练习包括双脚交替踩球、脚内侧来回推球（拨球）、单脚踩球滚球，基本部分（二）为小足球比赛，结束部分为放松慢跑。球感练习的内容形式多，呈现手段也需要多样化，要充分利用体验、游戏、竞赛、情景、挑战等形式吸引学生参与，切忌手段单一，导致无法调动学生的积极性。

2.提升要求要循序渐进

本课基本部分（一）练习方法为每组2人，2人1球，持球学生先在原地用双脚交替踩球、用脚内侧来回推球、单脚踩在球上横向和纵向来回滚球，每个动作持续30s。从实际的教学来看，如果把单脚踩在球上横向和纵向来回滚球这个练习放在首位可能更好，该练习的目的是让学生认识到踩球的位置应该是球的的上部，并且滚球时需要用脚掌的不同部位触球，在此基础上再进行双脚交替踩球练习，学生就能明白踩球部位和前脚掌踩球的意义了。

球感练习从动态来看，可按照先原地后行进间的练习流程进行，从触球部位来看，可从脚下（踩球、正脚背颠球等）过渡到身上（大腿颠球、连续向上头顶球等），按照由易到难的顺序，循序渐进进行。

3.练习时间应合理有效

本课的第一部分安排了10min的球感练习，充分考虑了学生掌握该项技能的能力、体能因素。球感练习不会一蹴而就，或者学了就能熟练掌握，而是需要长期、反复的练习。但是一节足球课如果过多安排球感、球性练习，会让学生失去新鲜感和热度，产生厌烦心理。双脚交替踩球练习的动作虽然简单，但练习时也需要较强的体能支撑，时间过长会使体能无法保障，笔者在教学实践中发现，一年级足球课的球感练习控制在8～12min比较合适，初学者的练习时间不宜过长，而高年级或具有一定基础的学生可以适当增加练习时间。

二、全面性原则

在热身活动、专项准备活动、放松活动中都能进行球感练习。

在热身活动中，“熟悉球感”的方法为学生每人1球在场地里自由运球，此时学生需要用脚的不同部位触球，这就是学生“熟悉球感”的过程。因此，足球教师可以在热身活动中，结合慢跑、运球、合作颠球、游戏等准备活动，将球感练习的内容合理融入其中。

足球专项准备活动包括身体素质专项练习和技术专项练习等。以技术专项练习为例，小学阶段，运球、传接球专项练习可以结合“熟悉球感”进行，如，颠球接运球绕桩，胸部停球接变向突破，大腿颠球接停球等，将单一的技术练习与球感、球性练习结合，有利于学生快速提升控球能力。

在放松活动阶段进行球感练习可以采用坐姿顛球、脚内侧拨球、前后拉球、夹球掷球等各种形式的练习方式，在放松身心阶段继续提升球感。需要足球教师注意的是，放松活动中的球感练习强度和时间不宜过大、过多，只要满足放松活动的“先紧后松”原理即可。

三、针对性原则

“熟悉球感”练习的设计应具有一定针对性、指向性，足球教师在教学前可以对应教学主题，并考虑学生对技能的掌握水平，因人而定设计练习内容。

“熟悉球感”练习和课堂教学主题相结合。一节足球课的内容安排难以做到面面俱到，真正练习的技能是1～2项，在选择球感练习时，可以结合具体练习内容采用补偿、拓展、提高的形式。如，在进行拉球练习前，足球教师可安排学生进行原地踩球的专门练习。在变向扣球练习前，可安排学生进行脚内侧拨球练习等。足球教师在进行球感练习前，需要仔细分析本课主要教学内容的技术特点再作出合理选择。

“熟悉球感”练习和学生自身的特点相结合。每名学生的理解掌握能力、技术优缺点都不同，因此，学生的球感练习可以具有一定区别。如，在1min脚背正面颠球练习中，动作熟练的学生可以增加颠球次数和颠球部位。在原地两脚交替踩球练习中，动作熟练的学生可以采用顺时针、逆时针转圈交替踩球的方式进行练习。在扣球变向技术练习中，动作掌握较差的学生可以多进行原地左右拨球练习等。足球教师只有充分了解学情，才能做到因人而异。

四、持续性原则

足球的球感在学生第一次接触球后就产生了，但是要想有良好的球感，需要经过多次练习，因此，进行球感练习应是每节课必不可少的练习内容。足球教师应坚持每课一练，使学生形成良好的球感，这也有助于学生球技的迅速提高。

在40min的足球课中，用于球感练习的时间是有限的，而课后也是进行球感练习的好时间。足球教师可以适当、合理安排一些简单的球性练习让学生在空余时间进行练习，如，挑球接夹球、原地颠球、行进间颠球、头部停球等。