有什么可以让大脑“动”起来的小游戏吗？

您好，还有一个小问题，就是我想问问，除了上次回信中您提到的训练方法以外，在家里还有什么简单、易操作、趣味性强的小游戏可以帮助到我妈妈吗？

北京 王女士

王女士您好！

老人在家中，可以通过一些有趣的活动来锻炼大脑的抑制功能，延缓整体认知功能的衰退。这些活动可以和家里人一块儿玩，也可以在社区或老年活动中心举行比赛等形式，下面我就举几个切实可行的例子。

说出字的颜色

活动：一人拿色卡，另一人依次说出卡片上每个字的颜色是什么，说错需再从头开始，直到所有字都说对。该项活动也可以在社区老年活动中心，由中心工作人员组织进行老年人“反应力”竞赛。

注意：所有材料均用电脑打印或统一用水彩笔制作，先通过色卡统一规范颜色，以避免出现颜色上的分歧。每张卡片、字体大小确保老人可以看清楚。

反着来做

活动：一人下指令，另一人根据口令做相反的动作，比如，一人下指令“向左转”，另一人需要做出“向右转”的动作。活动内容可以有比较容易的全身动作，也可以有比较精细的局部动作。活动过程可以轮着来做或者交互着做。

每下达一个指令后，停顿一下，可以自我检查或互相检查是否做对了，然后恢复初始姿势。下指令者要及时给予反馈，如“做得不错”“有些人做错啦”，然后继续下一指令。

指令—反应范例

1.简单动作：“睁眼”，对应动作为“闭眼”；“身体向左转”，对应动作为“身体向右转”；“向前走一步”，对应动作为“向后退一步”；“向左跨一步”，对应的动作为“向右跨一步”；“摸右耳朵”，对应动作为“摸左耳朵”；“举起左手”，对应动作为“举起右手”；“向左看”，对应动作为“向右看”；“向上看”，对应动作为“向下看”；“拍右腿”，对应动作为“拍左腿”。

2.复杂动作：“用右手摸左耳朵”，对应动作为“用左手摸右耳朵”；“用左手摸右肩”，对应动作为“用右手摸左肩”；“右脚向后退一步”，对应动作为“左脚向前进一步”；“左脚向右跨一步”，对应动作为“右脚向左跨一步”；“左手拍右大腿”，对应动作为“右手拍左大腿”。

注意：游戏场地应足够宽敞，周围没有绊脚、尖锐的物品等。因为是老年人做游戏，所以可以先选择简单点的指令，调动大家的积极性。在灵活选择指令的同时，注意活动量及幅度，避免老年人出现摔倒等意外。

嘴巴手指不一样

活动：该活动是一个数字游戏，需要至少两个人一起来，要求嘴巴说出的数字与手指比画出来的数字不一样。

首先，先一起喊“嘴巴手指不一样”，同时做动作，练习节拍，掌握节奏。喊“嘴巴”时双手在胸前击掌，喊“手指”时双手轻拍双腿，喊“不一”时双手再回到胸前击掌；喊“样”时再轻拍双腿。

然后，其中一位老人喊出一个10以内的数字，如“6”，同时要用手指比画出一个不是“6”的数字；两位老人或一组老人轮流来做，看谁对得多。

注意：不要抢答或延迟作答，中间停顿时间不要过长。

黄彩平

图片提供： 站酷海洛)