大学生中长跑教学与测试运动风险预防研究

段双红

摘 要：中长跑是高校体育教学的主要内容之一，它是一项极具锻炼价值的运动。近年来，大学生普遍体质下降引起政府部门与社会的广泛关注，静坐少动的学习与生活方式，成为大学生普遍的身体活动现状，这也成为大学生体质下降的重要原因。中长跑教育与健身功能并存。这有效地促使教学机构重视中长跑运动的开展，但各种运动猝死和中长跑事故的发生，使得如何规避学生在运动中的风险显得至关重要。风险筛查和风险预防是减少中长跑事故发生的有效策略。

关键词：大学生;中长跑;风险;预防

中图分类号：G822        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）03-108-01

1前言

中长跑运动是高等院校体育教学的主要内容之一，其中男子1000米、女子800米（国家学生体质健康标准）是必测项目之一。中长跑运动是一项极具锻炼价值的体育运动，它能有效促进身体正常发育，不断提高健康水平，能明显有效地改善心血管系统、呼吸系统、消化系统等内脏器官的功能。体育的强身健体功能与运动本身的风险并存。例如，运动损伤是体育活动中的一种常见现象，马拉松比赛的起源与运动性猝死有关，等等。因此，基于为学校体育教育教学改革提供借鉴的目的，我们对此进行了深入研究。高校体育意外伤亡事件是一个较宽泛的概念，它既可以包括广义的一般性运动损伤，也可以包含狭义的突发性人身意外运动伤害事故。但就危害程度和社会影响而言，狭义的突发性人身意外运动伤害事故要远远大于广义的一般性运动损伤。据此，本研究将研究边界限定在狭义概念范畴。即把“高校体育意外伤亡事件”的概念界定为：在体育教学、课外体育锻炼、运动训练及体育竞赛等高校监管职权范围内进行的课内外体育活动中，突然发生、无法预知、带有异常性质，并可能会产生一定社会影响、较重大等级以上的人身伤害事故，仅指运动猝死、溺水而亡、运动中外力作用致死等死亡案例。

2大学生风险评估中体质分类

对大学生风险的分类主要针对不同人群，采用不同的教学与锻炼方法，有文章把中长跑学生人群分为三个体质群：较差体质组，基本相当于教育部《高等学校体育工作基本标准》中的肥胖、超重和低体重身体形态;一般体质组，基本相当于《高等学校体育工作基本标准》中的正常身体形态;优秀体质组，达到《高等学校体育工作基本标准》中正常身体形态，同时达到下文中规定的其他体质健康指标。

3中长跑运动风险产生原因分析

3.1学校缺乏相对完整的管理机制

当前学校在体育活动中出现的伤害事故造成的后续问题，主要是因为学校缺少相应的管理机制，没有完善的风险管理计划。当伤害事故发生时，不能在第一时间提出有效的解决办法，将损失降到最低。不少学校总是在出现伤害事故后才匆忙地去处理问题，使学校常常处于被动的局面。同时在开展学校体育活动时也会畏手畏脚，不能彻底贯彻和落实学校体育工作。

3.2学校医疗保障系统不健全

医学研究报告表明，目前学生患有心血管疾病的比例有愈来愈高之势，学生的体质在不断下降，全国大中小学不约而同地在田径运动会中取消了中长跑的比赛项目，究其原因主要是在中长跑比赛的过程中频繁地发生程度不同的伤害事故，造成学校在开展这项运动时会承担很大的风险。

4风险的预防

4.1注重准备活动与放松整理

准备活动是指在比赛、训練和体育课的基本部分之前进行的身体练习。在进行中长跑之前，要做好充分的准备活动，因为准备活动可以提高机体的调节作用，可适度提高神经系统的兴奋性，确保正式练习或比赛时的生理机能，迅速达到适宜状态;机体的有氧工作能力，有利于工作肌单位时间内摄取更多的氧气，以增强机体进入工作状态阶段时的机体的有氧工作能力，降低血乳酸的产生;提高体温和代谢水平，体温的适度升高进而又可提高体内代谢酶的活性，加快物质的分解速度，保证运动中的肌肉活动的能量供应;肌肉的收缩能力，随着脉博和体温的升高，加强了呼吸和血液循环机能，减少了肌肉韧带的粘滞性，使人体有准备地从相对静止状态转入工作状态，缩短了人体对运动的适应过程;提高机体的散热能力，准备活动时的练习可增大皮肤血流量，促进汗腺分泌活动，有利于机体散热;调整赛前状态，可改善大脑皮质的兴奋状态，提高反应速度，减小赛前的不良反应，使机体在比赛前达到或处于良好的赛前状态，为正式比赛或训练做好机能上的准备。

4.2体检与急救

发生运动猝死的运动员中相当一部分是本身就有疾病的。比如心血管疾病，这是运动猝死的首因，其次是脑猝死，因此，进行必要的体检，了解自己的身体状况非常重要。但是，再详细的体检也不可能将所有的疾病都检查出来，而且有些猝死的运动员自己也不知道自己患有某些疾病，所以赛前体检不可能彻底排除运动猝死发生的可能性。许多潜伏的疾病在不运动的情况下看不出来，只有在做一些运动性的试验后才能查出。所以体检能预防的是有心血管疾病的人群。

5小结

中长跑独特的功能使其成为大学生身体教育中不可少的组成部分，为了减少中长跑运动事故的发生，运动中风险的规避与预防尤为重要。教师和学生要进行相关安全教育及风险应对技能的培训。首先，教师在教学过程中应该有时刻强调安全的意识，随时随地把安全放在第一位，同时教师还要识别可能出现伤害事故的情况或技术的能力。其次，要教会学生相互之间保护帮助和自身的安全保护，并且进行全面的训练。最后，让教师熟识本校的风险体育管理计划以及应对方案。对大学生参加中长跑的风险进行筛查，有效做好预防措施，让学生真正脱离谈跑色变的险境，这对学生运动安全有着极其重要的意义。

参考文献：

[1]刘红.风险管理视角下我国大学生体育活动猝死问题研究[J].中国体育科技，2008，44（5）：95-102.

[2]杨胜来.陕西省普通高校运动性猝死调查研究及预防对策[J].体育科研，2012，33（6）：89-92.

[3]李晓静，宋翠翠.体育赛事赞助商风险评估与风险规避的研究——以奥运会为例[J].武汉体育学院学报，2009（09）.