关于小学足球运动员身体素质练习方法初探

黎莎

摘要：目前，在每个学校的教育体系中，关于体育教学的这部分可以说是越来越重视，为了能够增强小学生体质，使得小学生全面发展，因此每个学校也都展开了不同程度的体育活动，其中足球相对是比较受欢迎的。在小学足球运动教学中，教师除了应教授学生更多的技术方法外，还应强化身体素质练习。小学足球训练大多为基础知识，更多注重技能学习，忽视了素质练习方法，学生的学习态度也并不认真。对此，小学足球教师应改变以往的教学模式不断创新教学方法，以达到提高学生身体素质的效果。

关键词：小学足球；运动员；身体素质；练习方法

前言：

当前多数小学已经开展了足球训练课程，学生具备较高的学习兴趣，但实际教师在教学中发现，部分学生的身体素质水平较低，也因为各方面的原因严重制约了足球技能的进一步学习与发展。为了更好的提高学生的身体素质水平，教师应在兼顾训练的基础上采用更多提高学生身体素质的练习方法，下面我们就实行分组式教学，实行趣味教学多种方法来了解如何整体提高小学足球运动员素质练习方法来进行总结，以达到良好的足球教学效果。

一、实行分组式教学

为了在小学足球训练过程中发展学生的创新与实践能力，教师应根据学生的年龄及练习特点对学生进行分组，在减轻学生学习压力的基础上，形成和谐民主的教学氛围，促使学生在自主学习的过程中主动发展，提高自身的素质水平[1]。

（一）根据年龄分组

在小学足球课堂、社团以及各种兴趣小组当中，大多数是为3-6年级的学生，仅有一部分为低段年级的学生。这些学生的年龄各不相同，在足球素质训练过程中应该有效的采用分组的教学方法。比如，在耐力跑的训练中，教师应对不同年龄的学生进行分组，设置不同的训练量以及训练的强度，避免出现训练负荷较大或者不足的问题。在进行年龄分组时也得注意年龄兴趣的问题，根据小学生不同年龄阶段的学生身心发育的特点，低年龄的学生可以多采用足球游戏的方式进行分组练习，高年龄段的学生更注重技术类以及对于动作教学的正确讲解及动作的正确示范进行教学。同时，根据年龄段进行分组还可以增强学生之间的竞争意识，促进训练的科学性与合理性。

（二）根据身体素质情况分组

在小学足球训练过程中，部分学生的身体素质水平较高，为了提升每位学生的专项能力，教师应在训练期间通过实验收集训练数据，然后根据每位学生的训练数据、身体情况以及项目要求进行分组，这样的分组能够使学生在互相竞争的过程中提高灵敏能力，比如在体育课堂训练中，可划分为三种等级的身体素质情况，第一种为体验区，让学生水平有待加强的学生可以先在此区进行锻炼；第二种为挑战区，此区为素质水平较好的学生，能够完成教师布置的任务；第三种为突破区，此区域为运动能力较强的学生，能够在原有的基础上突破自己，完成更高难度的足球动作。按照素质分组，让每一位学生能够区别对待自己的运动素质水平，能更快速的提高自己的运动能力。

（三）根据学生训练心态进行分组

由于小学生的年级较小，很多学生在足球训练过程中会出现退缩与害怕的心理，担心自己无法更好的完成任务。对此，教师在分组时应结合每位运动员的心态与训练强度进行分组，对于不敢通过挑战的学生要加强良好心态的培养，在提高学生训练技能的基础上，使其养成自信的心理。

（四）根据学生能力分组

不同的学生具备不同的学习与训练能力，因此学习的模式也各不相同。在实际训练过程中，即使一个班的学生水平也是参差不齐的，例如男生女生的训练能力，男生之间和女生之间的差异，此时教师应根据学生的实际能力进行调整性分组，在能力的划分中，我们也要根据不同水平来划分学生能力，比如水平二中，三年级的足球运动员需要学习脚背正面运球，教师应当将学生分成两组，能够完成脚背正面运球的学生为一组，然后没有掌握脚背运球的同学为另一组，先将完整技术掌握才能进行下一步动作的学习，此方法是为了促使每位学生逐步提高自身的素质水平，实现层层递进的效果。

二、实行趣味式教学

在小学足球课程中，教师应有效采用互动式的教学模式。小学生的年龄比较小，存在着较大的表现欲望，当教学内容变得较为枯燥时，学生他们便会出现消极的学习态度。对此，小学足球教师应针对学生的心理特点，采用趣味性的教学方法，实现形象化教学，以此来充分吸引小学生的注意力，使学生可以在学习过程中感受到更多的乐趣，提高足球的教学效果。[2]

（一）游戏法

在小学足教学期间教师应有效引入游戏教学方法，提高小学生的学习兴趣，以此达到事半功倍的教学效果。比如在速度素质练习期间，以往教师只是单纯的进行短距离的重复跑，这样的训练学生很容易产生消极、携带心理，认为枯燥无味，没办法达到预期的训练效果。对此，教师应采用游戏的教学方法，在枯燥的练习中增加一些好听的名字，激发小学生的好奇心理。[3]

（二）竞赛法

对于小学生来说均存在着好胜的心理，在比赛中很容易产生竞争意识，教师应在身体素质训练中更有效的增加此特点。比如在速度素质练习期间，教师应在分组的基础上，组织接力跑比赛，加入适当的奖惩规定，增强学生参与的积极性，提高训练的效果。

三、技能教学中渗透身体素质训练

以往在小学足球教学中，教师往往会安排战术与技能教學的内容，但除了掌握这些内容以外，小学生还应具备良好的身体素质。对此，教师还应在技能练习期间增加素质训练内容，达到技能与素质共同提高的效果。教师在教授讲解足球战术时可以增加耐力素质的训练方法，增加耐力素质训练方法有好几种，我们可以列举：1、学生带球交替冲刺法，以十名足球队员一组为例，又分成两队五人一组，两队分别在20-30米的距离成“I”字型站好，两边队伍分开，然后队伍的排头带球跑，与另一名迎面的同学相对进行冲刺，在两人碰面时，第一名同学将足球踢给跑动的人，然后各自冲刺到对方开始的位置，以此类推，第二名队员用第一名队员的方式继续进行交替轮换，在每一组同学的练习中，每一名足球队员都要完成6次左右，在完成这项触球练习的时候，两名在行进间的足球运动员在交替传球的过程中是不能够降低各自跑步的速度的，争取在以最快速度的情况下完成动作。还有一种练习身体素质的训练方法：2、冲刺接球速度跑的方法，3名队员为一个小组，呈三角形站立，A名同学将球传给B，然后B和C两名同学用最快的速度换位，换位完成后C将球踢给A，A和B两名同学迅速换位，以此轮换，传球同学务必注意传球的准确性，这组练习一般为5组。中间间歇可休息两分钟。在讲解必要理论知识的基础上，使学生在实战中体验技战术意识的应用。教师改变以往的足球练习方式，采用正式比赛的模式，当遇到问题时，教师可以进行有效讲解，其他时段无需打断整场比赛，使学生可以在学习技战术的基础上，提高自身耐力素质。

结束语

在当前小学足球训练过程中，教师应在强化技术教学的基础上，加强学生的身体素质锻炼，提高学生的学习兴趣。由于受训练时间、环境等因素的限制，教师对足球教学的质量要求较高，此时教师应针对性的设计各项教学内容，在提高学生技能水准的基础上，使其拥有高水平的身体素质，达到锻炼身体的效果。

参考文献

[1]唐颖，程浩，刘宝林，汪辉. 论协调性练习在小学足球训练中的作用[J]. 赤子（上中旬）. 2015（06）：154-155.

[2]罗佳林. 小学生足球运动的反应速度与训练方法的分析与研究[J]. 当代体育科技. 2014（23）：44+46.

[3]张庆春，龚喜军，刘文娟，刘丹. 中国青少年足球操作性训练理念的实践特征[J]. 北京体育大学学报. 2006（04）：552-556.