跆拳道进攻腿法及其在实战中的运用

高红建　曹天宇

摘 要：在跆拳道竞技比赛中，运动员所处的实战状态一般由相持、进攻、反击和防守四种技术形式组成。由于竞赛规则的改动，鼓励运动员双方积极使用进攻技术来增加比赛的精彩程度，从而提高格斗类运动项目的观赏性。本文主要讨论几种跆拳道进攻腿法技术在实战中的运用，为广大跆拳道运动爱好者提供参考意见。

关键词：跆拳道;进攻腿法;实战;运用

中图分类号：G886       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）02-126-01

1前言

跆拳道运动带有竞技性、娱乐性和健身性，它可以磨砺练习者的意志品质、锻炼出坚强、勇敢的人格，使练习者形成良好的行为礼仪规范。跆拳道运动鼓励运动员双方积极主动地进攻，我们应该了解进攻腿法及其在实战中的运用，这样才能使跆拳道技战术向更好的方向发展。

2进攻腿法概述

由于规则的限制，跆拳道竞技运动中腿法技术占到了整场比赛的百分之九十以上，而进攻腿法属于腿法技术的一种，运动员根据赛场上及周围各种因素的影响，把握战机，利用前后左右的步伐移动，积极主动地采取恰当的技术攻击对手。也可以在对方反击时露出破绽后再次进攻，尽可能占据比赛的上风，并赢得比赛的胜利。进攻腿法技术包含单个动作进攻和组合动作进攻两种，其中单个动作进攻包括横踢进攻、下劈进攻和转身的后旋踢或后踢进攻等技术;组合进攻腿法则表现为任意两种或两种以上腿法组合在一起的进攻方式，例如横踢接反击横踢、迎击下劈接前腿横踢、横踢接垫步横踢接后踢等，这些进攻腿法都突出了竞技格斗类运动连续进攻的迅速和果断的特点。

3进攻腿法在实战中的运用

3.1横踢进攻腿法在实战中的运用

横踢是跆拳道实战比赛中运动员最常运用的腿法之一，也是运动员练习最多、最熟练的一种腿法。横踢分为前腿横踢和后腿横踢，两者又包含击打腹部的低位横踢和击打头部的高位横踢。前腿横踢相对于得分部位而言距离最近，速度最快，但力度相对较小，适用于双方闭式对峙时击打对方;后腿横踢动作范围大，运动轨迹长，力量大且容易被对手发现并及时逃脱，在实战中常常配合步伐或者假动作虚晃对手后再踢击对手以便提升进攻的成功率。

3.2下劈进攻腿法在实战中的运用

下劈进攻腿法是跆拳道技术中主要得分腿法之一，攻击路线呈弧线，用脚跟或脚掌接触目标。在使用电子护具比赛的情况下，下劈时如果脚与头盔有接触，相比横踢等其他一些需要一定击打力度的腿法很容易上分，且得分分值大，所以运动员经常使用。前腿下劈是指靠近对手站位的一条腿的下劈技术，前腿下劈速度快，身体运动的幅度小，更多运用于阻击对方的進攻。例如对方运动员横踢进攻，我方运动员可以迅速起前腿下劈阻击对方，由于重心留在后腿，可以快进快出，在攻击完对手之后很容易躲开对手的反击。后腿下劈攻击距离远，可以利用与对手的角度变化来进行攻击。例如双方对峙，我方运动员可以利用侧滑步改变角度后进攻，从而有效击打对方头部。

3.3转身进攻腿法在实战中的运用

转身进攻腿法技术是指在进攻对方运动员时运用包含身体旋转在内的腿法，包括后踢、后旋踢和旋风踢等。后踢腿法的力量是所有腿法中最大的，具有极强的隐蔽性和突然性，且易于得分，是制伏对手并得分的关键方法。运用后踢的时机很重要，在实战中常常使用后踢迎击对手。后旋踢在实战中主要以击打头部侧面为主，攻击路线呈平弧形。由于后旋踢是在踢击对手时最容易倒地失分的一种腿法，运动员有时不但没有得分反而被扣掉一分，所以在使用后旋踢时往往会有一定的心理压力。旋风踢是在身体旋转腾空时完成的，运用于双方闭式对峙，对手消极后退时攻击对方。旋风踢需要运动员提高腰腹力量以增加旋转的速度，在使用时可以起到增加踢击力量的作用，同时还可以迷惑对手。转身进攻腿法更多地还是需要运动员更准确地把握实战中的每一个时机，克服心理压力，大胆地施展出来。

3.4组合进攻腿法在实战中的运用

组合进攻腿法是跆拳道实战比赛中最常用的技术方法，是跆拳道运动的特征之一，两种或两种以上腿法依次进攻对手就形成了组合进攻腿法，每组组合腿法都具有攻防的实效性。组合进攻腿法在使用时一定要连接非常迅速，只有在有效的距离内，掌握好时机，通过步伐和腿法的有效结合才能打点得分。一般来说，若第一腿打点得分后，如果对方后退，则应快速连续进攻，反之则应积极转换为贴靠战术，破坏对手的进攻距离，保护自己不失分;若第一腿进攻得分失败，对方立即反击，这时应迅速起第二腿，这样便起到了很好的反击作用。运动员根据对手、时机和条件的不同，可以随机应变、虚实结合，树立起“以我为主”的战术思想，快准稳狠，从而取得竞赛的胜利。

4结论与建议

结论：跆拳道进攻腿法技术的学习与运用，需要遵循很多关于技战术的训练原理，即使是最简单的技术也是如此。在以上对跆拳道进攻腿法及其在实战运用的讨论中我们不难看出，进攻腿法是实战中最主要的得分手段，要满足以下条件才能达到很好的效果：一是只有熟练掌握技术要领，才能在激烈的对抗中根据情况灵活改变自己的战术，把进攻腿法运用自如，取得比赛的主动权;二是在实战中需要运动员多动脑思考，根据对手技战术的变化使用相应的腿法技术克制对手。

建议：在日常的训练和比赛中，教练员应格外注意训练的安排，并提升自己临场指导运动员技战术的水平。在训练中应加强进攻腿法对运动员双方距感的把握和进攻时的速度、力量、准确性等技术环节的练习;让运动员逐渐掌握各种进攻腿法的同时，不要忽略防守战术的教学，两种战术只有糅合到一起才能组成一个有机的整体。

参考文献：

[1]正搏会.跆拳道基础入门（上）[M].吉林：吉林科学技术出版社，2010.08.

[2]赵光圣，刘宏伟.跆拳道运动教程[M].北京：高等教育出版社，2015.08.

[3]俞冠先.跆拳道竞技实战中的横踢与组合技术的应用价值[J].体育世界（学术），2015（1）：7-8.

[4]方伟.跆拳道技战术发展趋势分析[D].北京：北京体育大学，2011.

作者简介：

高红建（1994.10—），男。河南省安阳市，首都体育学院，体育教学专业。

曹天宇（1995.02—），女。河北省河间市，首都体育学院，体育教学专业。