中考考试焦虑的成因与对策分析

摘要：考试焦虑综合症是初中生常遇到的消极情绪，不仅会直接关乎到学生的考试分数，还会严重阻碍学生的身心健康发展。考试焦虑的成因不单单是外部压力造成的，学生心理也是重要的影响因素。由此可见，要想提高学生自身的综合素养，教师要让学生树立良好正确的考试观念，通过提高心理素质缓解学生的紧张状态。

关键词：中考考试;焦虑成因;教学对策

近几年来，考试焦虑问题逐渐呈现扩大化发展趋势。尤其是学生中高考考试期间最为严重，根据研究调查数据表明，现阶段中考学生在考试前存在的焦虑情绪越发明显，在考试结束后症状会大幅度降低。焦虑症主要是学生在失去帮助和情绪紊乱的情况下产生，实际的思维能力会越发的笨拙。本文简要分析中考考试焦虑症的具体成因，并从培养良好的个性特征、做好考前的准备工作和制定适合的发展目标三个方面给出解决对策。

一、 简要分析中考考试焦虑的成因

产生中考焦虑症的原因多种多样，由于每名学生的身体素质不尽相同，倘若遇到的考试无法以平常心对待，就会逐步丧失自信心，越想努力越会感到自身的孱弱无助，长此以往陷入恶性循环的怪圈。其实，形成焦虑既有学生的内部原因，还有社会、学校和家长的外部环境。由此可见，教师要分析产生焦虑情绪的具体原因，只有准确找出根源才能发展问题的内在。

（一） 表现在学生的个性特征方面

这里提及的个性主要是在父母遗传的基础上，通过外部环境教育影响继而形成的特质，神经的强弱会有很大的差距。尤其是在不良教育的学习环境中，学生很容易存在潜在的危险因素，经常把不具威胁的事物作为假想敌，情绪障碍让他们更容易产生焦虑症。在平时的生活学习中变得神经兮兮，遇到任何的疑难问题就会焦虑不安。尤其在重要考试中就会显得心烦意乱、无所适从。与此同时过度自卑的人格也是影响因素。遇到问题往往会低估自身的能力，在多次失望中表现在焦虑和不安。此外，以自我为中心的内向学生也会产生焦虑，不允许学习中产生任何的不完美。

（二） 表现在学生应试技巧的明显不足

由于初中阶段学生的课业负担繁重，学生的焦虑和知识掌握情况密切相关，真正掌握各部分知识点的优秀学生，在中考过程中是不会因为遇到困难就慌张无措的，而是沉着冷静的找出解题的关键所在，反之基础差的学生就会出现临时抱佛脚，心里没底加深焦虑情绪，心理的承受能力变得越来越弱。其原因主要是对掌握知识的程度认识不清，在中考前夕制定的复习计划并不全面，紧张的心态直接影响正常水平的发挥，中考分数自然在日常水平之下。

（三） 表现在社会、学校和家庭的影响

受应试教育思想理念长期以来的束缚，即使新课程标准提出新的教学目标，而现实中并没有得到有效的推进和落实。当今社会更加重视学生的学历，学生的发展前景受到很大程度的局限，在学生意识里要考大学、考名牌大学、再读研究生必须要挤进博士后，才能最终达到人生的辉煌巅峰，学生的焦虑症因此变得更加严重。同时，各大院校仍旧以中考衡量学生，评定学生能力依旧是以分数高低为基准，使教师和学生都无法正确看对评价的作用。家庭是学生心灵得到慰藉和依赖的场地，父母过高期望子女交出满意的学习成绩，希望通过高分数考试来改变命运，这样只会加深学生对考试的厌烦心理，成为压倒学生心中的最后一根稻草。

二、 有效应对中考考试焦虑的对策

（一） 培养良好的个性特征，提高学生的心理素质

个性的缺失是学生产生焦虑症的根源所在，初中学生的身心健康正处于成熟发展期，专业系统化教育有助于提高学生的综合素质。要想克服或缓解学生的焦虑症情况，教师要让学生树立正确的人生价值观念、坚强意志和开朗性格。由此可见，在日常的学习生活中学校家长要合理制定计划，以培养学生积极乐观的性格战胜考试焦虑症。在每节教学课堂要发展学生的性格特征，既能发现理论知识的实际应用价值，还能最大限度地提高对不同环境的适应能力。例如：不定期举办综合知识竞答类比赛，涉及问题涵盖初中学习的方方面面，使学生能够在答题中发现自身的短板，进而有效预防和减轻考试焦虑的症状。

（二） 做好考前的准备工作，掌握良好的应试技巧

初中阶段，要想让学生取得优异的中考成绩，做好基础的考前准备工作是必要的。在十分有限的中考考试时间内，当学生遇到曾经见过的题型心态就会放松，紧张的情绪也会得到快速的缓解，逻辑思维能力变得越来越灵活。因此，在平时的学习中要重视知识的积累和练习，将不同的题型做好集中整理归纳，加强各项应试学科知识的强化训练，做好考前的科学系统化复习，并能及时处理好容易出现的常见情况，才能对考试题目变得不再焦虑困惑。值得注意的是，备战中考并不意味时刻都要进行学习，要平衡学习和休息的正确关系，张弛有度才能保证神经系统的正常运作。面对困难挫折学生要调整心态，在掌握必要的理论性知识基础上，学会用应试技巧去降低内心的焦虑不安。

（三） 正确看待考试的结果，制定适合发展的目标

考试焦虑是各种学习压力聚焦的表现，学生对考试并没有形成明确的认知。因此，教师要逐渐帮助学生认清中考与考虑焦虑的关系，使他们能够凭借自身能力控制意志力，调节负面情绪带来的种种弊端。社会不再以学历作为工作门槛，要从多方面考核学生素质能力，使他们成为高素质人才。学校和家长要意识到考试并不是决定途径，只是短期内衡量学习效果的方法手段，不要给学生超过负荷的心理压力。要以学生角度出发合理制定教学计划，才能产生与能力相当的预计期望效果。家长也要适时、适当调整长期以来的教育方式，为学生提供轻松愉悦的生活环境，避免让子女过早承受成人的压力，给他们带来心理不可承受的创伤。

三、 结束语

考试焦虑是学生成长路上不可避免的问题，总的来说适度焦虑并不影响学生的长远发展。过度焦虑不安并不是短时间内形成的，学校、教师和学生都要提高重视的程度，努力学好各个学科的课程内容，遇到疑难问题就不会变得缺乏自信心，学校和教师要让教学计划生活，既能降低学生焦虑现象的发生，还能为学生创设良好的成长学习环境。

参考文献：

[1]陈光.试论如何正确地缓解中学生的考试焦虑症[J].中国校外教育，2018（14）：74-75.

[2]张丽萍.中学生考试焦虑問题的心理咨询策略[J].当代教研论丛，2017（6）：22-23.

作者简介：

戴瑜君，福建省南安市，福建省南安市诗山中学。