激发耐力潜能，让耐久跑重燃运动激情

王胜来

摘 要：耐久跑是中小学体育课中必不可少的一个项目，对学生的生理和心理素质的锻炼都有不容小视的作用。但实际上，耐久跑教学方法单一，教学氛围枯燥无味，学生易产生厌学心理，或是恐惧心理，学习自主性逐步降低。针对传统教学弊端，加强教学方法改革意义重大，以帮助学生重拾学习动力，克服耐久跑项目实践的心理障碍，从而提高锻炼主动性，切实发挥体育教学意义。最终达到提高学生身体素质、培养学生坚忍不拔的意志、使耐久跑成为学生终身锻炼的体育运动项目的目的。

关键词：耐久跑;教学方法;积极性;终身锻炼

一、目前现状

耐久跑是中小学体育课中必不可少的一个项目，对学生的生理和心理素质的锻炼都有不容小视的作用。生活水平提高，学生经历的挫折逐渐减少，吃苦精神逐渐弱化，对体育项目教学积极性不高。加之日常体育项目接触机会少，对耐久跑项目会产生一定的畏难情绪。尽管考虑到学生个体差异，展开分组教学、趣味性教学等教学方法，但效果却不明显。在当今学生体质普遍下降的情况下，让学生动起来，增强其耐力素质，被提上日程。

二、分析原因

学生害怕耐久跑，其原因包括以下几点：一是学生对体育项目认识片面，认为其只是跑步而已，无技术含量，无学习必要性。二是耐久跑项目，从三年级就开始进行考核了，对学生来说没有什么新鲜感，加上教师在耐久跑的教学上不及时改革，学生一听说耐久跑就提不起精神;三是部分学生体质弱，基础差，缺少锻炼，跑完就脸色发白或头晕目眩，因此对耐久跑产生恐惧、害怕心理。

三、改进教学

针对上述学生不爱耐久跑的情况，我们体育教师不能坐以待毙，而应该找出每个人不爱耐久跑的原因所在，只有找准原因，对症下药，做到因材施教，才能让学生爱上耐久跑。下面我谈谈具体措施：

1.教师在开始教学时就要讲清耐久跑锻炼的价值，潜移默化地向学生传递坚持不懈就会提高身心素质，就能感知体育运动魅力的思想，并促使其坚持这种思想。在教学中，可运用国际运动健将，或是观看比赛影像、知识竞答等方法，创造轻松、开放性的教学环境，活跃学习气氛，提高学生学习兴趣。

2.改变环境更利于学生学习积极性提高。对此，可利用学校周围自然环境，如山坡等，提高学生学习兴趣。实现练习方法的多样性，如障碍跑等。在越野跑练习中，适当增设寻宝等活动，让學生在玩中完成体育运动练习。为提高学生有氧耐力，以及各项身心素质，可增设团体竞赛形式活动，让学生在争取集体荣誉中，激发耐力潜能，并在活跃的学习氛围中，快速完成教学任务。

四、具体方法

1.使用隐伏安排法。在教学进度的安排上，教师应遵循“循序渐进、按部就班、逐步提高”的原则。如在课前准备活动环节，或素质练习环节，抑或是课课练环节，应当加强教学安排，确保耐久跑教学有计划，并有目的地展开，并循序渐进地增加慢跑量。让学生通过多次练习，身心逐步适应，身体素质逐渐提升，再进行耐久跑，学生从生理上和心理上都比较容易接受。

2.使用场地“催眠”法。在耐久跑教学中，尽量创造条件不要老是在操场上来回跑。学生会很快厌倦耐久跑。如果有条件的话，就带领学生在校外进行，如果学校条件不允许，那也没有关系，学校的自然地形也可以。让学生与自然亲密接触，无意中消除厌学心理，不自主地完成慢跑练习。利用自然环境展开体育项目锻炼，与学生易兴奋等性格相符。尤其是在教学中，应当有教师领跑，以杜绝开始跑太快，从而实现节奏性的匀速跑。循序渐进增长慢跑距离，提高学生身心素养，提高呼吸系统与肌肉机能，以及有氧代谢能力。在越野跑环节，选出学生骨干，由其带领其他学生慢跑，教师需压阵跟跑，利用学生榜样示范作用，提高学生慢跑兴趣。教师及时向学困生给予鼓励，树立言传身教的典范，确保训练安全。合理指导学生提高跑速，进一步提高心血管与呼吸系统、肌肉的机能，从而发展专项素质，提高混合代谢能力。

3.游戏教学。课堂耐久跑教学，应当与带训练队有所区分，在操场上一圈又一圈的苦练，应当尽可能地发挥教师指导作用，提高学生主体地位，逐步克服心理障碍，提高学习兴趣。这项运动要求教师事先必须踩好跑的路线，在指定位置贴好标签让学生取回，在整个过程中，学生要以跑步行进，并且在各小组之间比赛。团体比赛形式的练习，更能够激发学生练习兴趣，减少厌学情绪的同时，切实感受到体育运动锻炼带来的身心愉悦感，更利于学生终身体育意识的养成。

参考文献：

邓永明.体育教学中学生心理障碍的成因和消除方法[J].体育师友，2001.

编辑 高 琼